تحب معظم النساء الحوامل قراءة الكثير منها نصيحة للحوامل طوال فترة الحمل ، سواء للحفاظ على صحتها وصحة جنينها ، أو للحماية من الإجهاض والنصائح الأخرى ؛ إذا كنت أحدهم ؛ تابعنا في الأسطر التالية لتظهر لك بعضًا منها.
نصيحة للحوامل
- من أهم النصائح أثناء الحمل اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل. يدفع
عديدة الأطعمة التي يجب الانتباه إليها عندما تكونين حاملاً حماية صحتك ،
وتحمي جنينك من التشوهات وتلد طفلاً سليمًا أيضًا لا يعاني من أمراض
استمتع بالتسليم السهل في الوقت المناسب ؛ بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مثالي ، استشر طبيبك بشأن أنسب المكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال هذه الفترة ، ولا تتناول المكملات الغذائية وحدها. - ربما تكون إحدى العبارات الخاطئة التي كثيرًا ما تُقال أثناء الحمل: “عليكِ أن تأكلي كثيرًا ؛ أنت تأكل لشخصين ، “وهو أمر خاطئ تمامًا ؛ قد يأكل كثيرا
تتسبب في إصابة طفلك بمرض السكري أو السمنة أو أمراض القلب ؛ تحتاج فقط إلى 300 سعر حراري إضافي في اليوم أو حسب توجيهات الطبيب المختص. - تأكد من شرب 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا. حتى لا يمتصها الطفل من عظامك.
- لا تشرب القهوة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
نصائح للحوامل في الأشهر الثلاثة الماضية
- طوال الفترة حمل، بما في ذلك الأشهر الثلاثة الماضية ؛ لا يجب أن تقلل من شأن أي شخص
سؤال يتبادر إلى الذهن. سيدتي ، نشجعك على إخبار طبيبك بأي أعراض تعاني منها أو تسأل عن أي شيء تريد معرفته. من المهم أن تخبري طبيبك إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض: دوار ، إغماء ، ضيق في التنفس ، ألم من أي نوع ، غثيان وقيء مستمران ، أو صعوبة في البلع.المشي أو تقلصات شديدة أو تقلصات الرحم.
أو قلة نشاط الجنين ، نزيف مهبلي ، إفرازات مهبلية ، تورم المفاصل ، خفقان القلب ، أو عدم انتظام ضربات القلب. - يذهب للمشي؛ لتخفيف آلام المخاض.
- لا تأكل الكثير من الملح خلال هذه الفترة. حتى لا تصاب بتسمم الحمل.
- اشرب الكثير من الماء والعصائر والسوائل في هذه المرحلة.
- قلل من تناول الكافيين ، ويفضل عدم تناوله على الإطلاق. إنها
يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لمعدتك. - بعد التشاور مع طبيبك ، قم بإجراء الفحوصات اللازمة ، والتي تشمل:
- النسبة المئوية للبروتين في البول وفحص سكر الدم ، وهما الاختباران الأكثر شيوعًا
مهمة في هذه الفترة. - تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ، مثل السلمون والسردين
المكسرات ، وما إلى ذلك ؛ تساهم أوميغا 3 في النمو الصحي لدماغ الجنين. - اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا وسليمًا يفيد صحتك ونمو جنينك.
نصائح للحوامل لتجنب الإجهاض
- لا تتناول أي دواء أو مكملات غذائية بدون استشارة مختص.
- تجنب استخدام العقاقير المحظورة.
- تجنب التعرض للسموم ، بما في ذلك البنزين.
- تجنب التعرض للإشعاع.
- لا تقم بحركات مفاجئة.
- لا تدخن أو تشرب الكحول.
- الحفاظ على وزن مثالي.
- تناول فقط الأطعمة الصحية والأطعمة الصحية التي يحتاجها جسمك.
اسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أطعمة يجب أن تتجنبها ولا تأكل أجزاءً منها
كميات كبيرة من كبد الحيوانات ولا تأكل البيض النيئ. - تجنب الإجهاد قدر الإمكان.
- تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر أو شهرين قبل الحمل.
ولكن استشر خبيرًا أيضًا. - يجب عليك التمرن.
- تجنب العدوى.
- يجب أن تحصل على جميع التطعيمات اللازمة.
- تجنب تعريض البيئة للخطر.
- علاج متلازمة أضداد الشحوم الفوسفورية وخلل الحوض.
- تجنب تناول أكثر من كوب أو كوبين من المشروبات الكحولية
من الكافيين يوميا.
قبل استخدام أي من النصائح الواردة في هذه المقالة ، يجب عليك استشارة طبيب مختص.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمناه لكم نصيحة للحوامل للحفاظ على صحتها وجنينها من الإجهاض. نأمل أن نكون قد قدمنا لك ما كنت تبحث عنه وأن تحافظ على سلامة طفلك وسلامته .. قد تعرف أيضًا: احسب بدقة عدد أسابيع الحمل وتاريخ الولادة