تعتبر اللياقة البدنية من القدرات التي يرغب الكثير من الناس في امتلاكها وتعتبر مفيدة جدًا للصحة بشكل عام وليس من السهل ممارسة الرياضة رغم النتائج التي ستلاحظها بعد فترة من التعب والالتزام ، لأن كل بداية هي صعبة وتحتاج إلى صبر ووعي ، لتحمي نفسك من مخاطر الإصابة أو الإرهاق ، وبعض تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك القيام بها في المنزل كل يوم وتستغرق بضع دقائق فقط.
نصائح مهمة لاستعادة لياقتك
- الصدق التام لا يتعلق بالالتزام بجدول زمني ، بل يتعلق بالصدق بأنك مختلف عن الواقع وأنه ليس عليك أن تكون كذلك.
- ابحث عن وقت لممارسة الرياضة ولا يجب أن تفوتك فرصة لممارسة الرياضة التي تضمن صحتك وحياة أطول خالية من المتاعب.
- تحديد التمارين المناسبة ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لجميع مكونات اللياقة البدنية ، وتمارين القوة تؤدي إلى زيادة قوة العضلات التي يتم ممارستها ، وأيضًا تمرين للنشاط الذي تريد ممارسته.
- التنويع ، من المهم اتباع جدول وبرنامج متنوع بين التمارين الهوائية وتدريب العضلات ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي التنويع واتباع نصيحة خبير في النادي لتجنب الإصابة.
- من المهم التفكير في تغيير نمط الحياة اليومية وإعادة تقييم الحالة الصحية والجسدية وإجراء فحص لنسب مكونات الجسم.