علاج آلام الكعب بعشر وصفات منزلية
ألم الكعب من الأشياء التي تمنع سهولة الحركة وسبب شعورك بهذا الألم هو تراكم رواسب الكالسيوم في أسفل القدم ، في الأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة وفي الأشخاص العاديين يمكن أن يحدث ذلك بعدة طرق مختلفة لذلك لتجنب خطر الإصابة بهذا الألم ، يمكنك محاولة علاج آلام الكعب بعشر وصفات منزلية على النحو التالي:
العلاج بالجليد
تقلل درجة الحرارة المنخفضة من آلام الكعب ، بالإضافة إلى تقليل التهاب أوتار القدم ، كما أن وضع كيس ثلج على الكعب لمدة 10 دقائق يوفر مسكنًا طبيعيًا للألم.
انقعي كعبيك في ماء مالح
هذه الطريقة سهلة التطبيق في المنزل ، بإضافة ملعقتين كبيرتين من الملح إلى حوض من الماء الدافئ ووضع قدميك فيه يساعد على الاسترخاء وتقليل الألم والتخلص من تورم الكعبين.
استخدام الزيوت الطبيعية للدهن والتدليك
يساعد تدليك كعبيك بزيت الزيتون على استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تقليل آلام الكعب والشعور بالراحة.
دهون السمك
يحتوي زيت السمك على أوميغا 3 الذي يساعد في علاج آلام المفاصل ، بالإضافة إلى قدرته على تقليل التشنجات العضلية ، لذلك يفضل استخدام زيت السمك إذا كنت تعانين من آلام الكعب.
تمرين الكعب
هناك تمارين تسمى تمارين الشد لأنها تعمل على تقوية العضلات والتخلص من آلام الكعب ، ويمكن تطبيق هذه التمارين بسهولة في المنزل ، بالإضافة إلى مساعدتك على التعافي بسرعة ، وتكون طريقة التمرين على النحو التالي:
- قف بقدميك بعيدًا عن الحائط واعتبر نفسك حافي القدمين.
- ادفع إلى الحائط بيديك واقفز ذهابًا وإيابًا.
- استمر في هذا التمرين لمدة نصف ساعة.
بعد الانتهاء من التمرين ، ستشعر بالراحة وسيقل الألم في كعبيك.
استخدام الثوم
اهرسي الثوم واستخدميه كمواد تشحيم ومسكن للكعوب ، حيث يعمل الثوم كمضاد حيوي طبيعي للوقاية من التهابات الأعصاب.
الكركم
يمكنك تحضير مشروب الكركم في المنزل عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء وتركه يغلي وتناوله بعد أن يبرد ، حيث يساعد على التخلص من آلام الكعب.
من فوائد الكركم احتوائه على مادة الكركمين التي لها تأثير مضاد للالتهابات كما أنها تساعد في تخفيف الألم.
استخدم بذور البرسيم
يساعد نقع بذور البرسيم في الماء لفترة ثم تناولها في علاج آلام الكعب لأن البرسيم يحتوي على عناصر غذائية مهمة لتقوية العظام وعلاج التهاب العضلات ومن أمثلة هذه المعادن الكالسيوم والبوتاسيوم.
خل التفاح لعلاج آلام الكعب
يمتص خل التفاح الكالسيوم الزائد في الكعب ، بالإضافة إلى قدرته على تسكين الألم وشفاء الالتهابات ، ويمكن استخدامه كمشروب محلى بالعسل أو استخدامه كمنقع للقدمين.
استخدم ورقة اللبلاب
يتم استخدام أوراق اللبلاب المطحون مع إضافة الثوم حتى نحصل على عجينة من هذا الخليط ثم يتم تغطيتها جيدًا على الكعب ويترك هذا الخليط على الكعب لمدة ثلاثة أيام على الأقل.
تساعد هذه الطريقة في التخلص من آلام الكعب لأن أوراق اللبلاب تحتوي على مادة monoterpenes التي تعمل على التخلص من آلام الكعب وعلاج الالتهابات.
أعراض آلام الكعب
هناك بعض علامات الأعراض التي تدل على وجود مشكلة في القدم ، حيث سنشرح هذه الأعراض في النقاط التالية:
- تورم في الكعب ، مع احمرار في كثير من الأحيان.
- وخز وألم في الكعب.
- صعوبة في المشي أو الحركة.
- لا يتوقف الألم حتى بعد الجلوس.
- عدم القدرة على ارتداء الأحذية.
أسباب آلام الكعب
هناك أسباب عديدة للشعور بالألم في الكعب وسنشرحها أدناه:
- التعرض لالتواءات متكررة في الساق.
- وجود عدوى مليئة بالسوائل حول المفاصل تؤثر على الأنسجة العضلية.
- التهاب المفاصل الذي يصيب العمود الفقري ويؤثر على القدمين ويعيق الحركة والقدرة على المشي.
- يضغط الوزن الزائد على أعصاب وأوتار القدم ، مما يؤدي إلى ألم الكعب.
- – عدم ممارسة تمارين الشد التي تنشط الدورة الدموية في الكعبين ، بالإضافة إلى إرخاء العضلات وتقليل الشعور بالألم.
- ارتداء الكعب العالي للمرأة.
- يوجد وتر في أسفل الساق يسمى وتر العرقوب ، وعندما يتمزق هذا الوتر فإنه يسبب ألمًا شديدًا في الكعب.
- ضعف العصب المحيطي الذي يؤدي إلى آلام الكعب.
- إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب وتورم الكعبين.
- يعمل على سطح صلب.
علاجات أخرى لحل مشكلة آلام الكعب
قد يوصي الأطباء ببعض العلاجات الشائعة لألم الكعب ، بما في ذلك:
- لبس جبيرة لأنها تمتد وتهدئ الساق.
- احصل على علاج طبيعي للمساعدة في تقوية عضلات كعبيك.
- استخدام الأدوية المضادة للالتهاب العصبي التي يمكن تناولها عن طريق الفم أو عن طريق الحقن في الكعب.
- وصف لبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن مفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- في الحالات الشديدة يحتاج الطبيب لعملية جراحية لعلاج الكعب ، وهذه العملية قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء أو تخفيف الألم.
- يصف الطبيب المسكنات التي تقلل الألم.
الحالات التي يجب أن ترى فيها الطبيب
بعد التعرف على علاج آلام الكعب بعشرة علاجات منزلية ، فيما يلي سنحدد الحالات التي يلزم فيها استشارة الطبيب لأن العلاجات الطبيعية لا يمكن أن تخفف أو تقلل الألم ، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- إذا تزامن ألم الكعب مع الحمى.
- التوقف عن المشي وعدم القدرة على الحركة إطلاقاً.
- تورم في الساق بأكملها بما في ذلك الركبة.
- عدم القدرة على ثني الساق.
- إذا لم يهدأ الألم في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بعد استخدام العلاجات الطبيعية.
نصائح لمنع آلام الكعب
لتجنب آلام الكعب ، يجب اتباع النصائح التالية:
- يجب ارتداء الأحذية الطبية التي تتناسب مع شكل القدم.
- ممارسة تمارين الإطالة ، لكن الأفضل عدم المبالغة فيها حتى لا يزداد الألم.
- إنقاص الوزن وتحقيق وزن صحي يخفف الضغط على أوتار وأعصاب الساق.
- في حالة الألم الشديد ، استرخ.
- لا ترتدي أحذية ذات مقاس خاطئ.
- في حالة رغبة النساء في ارتداء الكعب ، يجب عليهن اختيار الكعب الصحي.
- تجنب المشي على الأسطح الصلبة.
- اجلس ولا تقف لفترة طويلة.
- بعد استشارة طبيبك ، تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العضلات والعظام ، مثل مكملات الكالسيوم وأوميغا 3.
يصيب ألم الكعب أسفل القدم أو مؤخرة القدم ، مما قد يؤثر على نشاطك المعتاد أو تمارينك الرياضية ، وقد لا يعتبر ذلك علامة على حالة طبية خطيرة ، حيث يمكنك علاجها بسهولة إلا في حالات الألم الشديد ، لذلك لدينا زودتك بعلاج آلام الكعب بعشر وصفات منزلية ونأمل أن نكون قد استفدنا منك.