طريقة عمل الشوفان بالماء فقط
تعتبر طريقة تحضير الشوفان باستخدام الماء فقط من أسهل الطرق وألذها ، وتتمثل الطريقة في الآتي:
- خذ وعاء عميق وضع كوبين من الماء فيه.
- ضعي كوبًا من دقيق الشوفان عليها.
- نتركها حتى تغلي وتنضج على النار.
- ثم ضعيها في وعاء التقديم وضعي القليل من العسل الأبيض أو الأسود على الحلوى.
- يمكنك وضع بضع قطرات من ماء الورد أو الفانيليا عليه لإضافة طعم لذيذ.
- يمكن أيضًا إضافة جوز الهند المبشور أو القرفة.
- هذا يكمل وصفتنا ويمكننا ان نأكله ساخنا او باردا.
فوائد الشوفان
دقيق الشوفان من عائلة الحبوب الكاملة وله العديد من الفوائد الصحية والجسمية ، بما في ذلك ما يلي:
- خفيف على المعدة ويساعد على الامتلاء بسرعة ، لذلك له تأثير في إنقاص الوزن ويستخدم في وصفات الرجيم.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض وتقوي جهاز المناعة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
- يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
- يمكن إضافة الحليب الدافئ إليه ويصبح أفضل فطور للأطفال.
طريقة عمل دقيق الشوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
إنها أكثر من طريقة رائعة لتحضير طبق شهي ويعتبر من الحلويات المفيدة والطريقة على النحو التالي:
- سخني كوبين من الحليب على الموقد حتى يبدأ في الغليان ، ثم أطفئي النار.
- نضيف كوب من الشوفان للحليب ونتركه لمدة ربع ساعة حتى ينضج الشوفان.
- بعد تسخين الحليب ، نضيف أي تشكيلة من قطع الفاكهة حسب الرغبة.
- اخلطيهم جيدا.
- ثم نضع المكسرات على السطح ونضيف القليل من العسل الأبيض وهنا وهناك شفاه.
كيفية صنع زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان بالتفاح
يعتبر دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والتفاح من أكثر الوصفات فائدة لأن كل مكون من مكوناته له العديد من الفوائد الصحية الممتازة وهذه الوصفة كالتالي:
- ضعي كوبين من الماء على النار ، أضيفي رشة ملح واتركيها تغلي فوق النار.
- ثم نضيف كوبًا من الشوفان ونتركهما معًا على النار لمدة خمس دقائق.
- ضع الخليط في أوعية التقديم.
- أضف شرائح التفاح على الوجه.
- أضف الآن زبدة الفول السوداني.
- أضف بعض العسل الأبيض إليهم وهنا وتمتع بالشفاء.
طريقة عمل شوربة الشوفان والطماطم والبصل
يمكنك أيضًا صنع شوربة من الشوفان والخضروات لجعلها أكثر فائدة ويمكنك تناولها قبل كل وجبة لتقليل الشهية ، ولإنقاص الوزن بشكل أسرع ، ويتكون هذا الحساء على النحو التالي:
- نأخذ وعاء ونضع فيه بعض الزيت ونضعه على الموقد.
- ضعي بصلة واحدة في الزيت واقليها.
- عندما يذبل البصل ، أضيفي كوبًا من دقيق الشوفان مع حبتين من الطماطم المقطعة.
- اخلطيهم على نار خفيفة ثم أضيفي البهارات مثل الملح والفلفل الأسود والكمون.
- نحولهم بشكل جيد.
- ثم نضيف كوبين ونصف من الماء ونتركهم يطهىون على نار خفيفة لمدة ربع ساعة مغطى ، وكلما احتجنا الماء نضيفه حتى يصبح الحساء جاهزا.
وصفة لوجبة فطور صحية من دقيق الشوفان والزبادي
هذه الوصفة سهلة وسريعة ومفيدة ويمكن تحضيرها كل صباح قبل الذهاب إلى العمل وهي عبارة عن كوب من الزبادي نضيف إليه ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ونمزجها جيداً مع بعضنا البعض ثم نأكل هذه الوصفة اللذيذة ونستطيع أن نضيفها قليلا إلى وصفة العسل أو المكسرات.
ها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان كيفية صنع دقيق الشوفان بالماء فقط ومن خلال مقالنا ذكرنا لك العديد من وصفات دقيق الشوفان ونود أن تستمتع بها.