تغذية الجنين في الشهر الاول وطوال الحمل

خلال معظم فترة الحمل ، تشعر الأم بالقلق. خاصة عندما يتعلق الأمر ب إطعام الجنين في الشهر الأول ويسعدنا مساعدتك ؛ سوف نعرض لك في السطور التالية ، سيدتي ؛ لذا تابعونا.

إطعام الجنين في الشهر الأول

• بادئ ذي بدء ، نود أن نشير إلى أن كل ما ورد في هذه المقالة لا يحل محل الضرورة
  اتصل بطبيب متخصص واستشره حول كل ما تتمناه.
• أما بالنسبة لل إطعام الجنين في الشهر الأول؛ من الأفضل تناول الحبوب الكاملة.
  والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس وكذلك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس وبعض الخضار الورقية الخضراء الأخرى.

وبعد أن التقينا إطعام الجنين في الشهر الأول.. تابعنا في الأسطر التالية لتظهر لك الأفضل تغذية الحامل كامل الحمل.

تغذية الحامل

• ينصح النساء الحوامل بتناول أطعمة معينة أثناء الحمل للحفاظ على صحتهن
  وصحة جنينها ومنها:
  – الكثير من الألياف.
  الفيتامينات والمعادن ولكن يجب أيضًا تناولها تحت إشراف أخصائي
  لا يسبب إجهاض أو تشوه للجنين.
  – الدهون من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون وتجنب تناول الدهون المشبعة من مصادر حيوانية مثل: الزبدة.
  بروتينات اللحوم الخالية من الدهون ، بما في ذلك: الدجاج والبقوليات والأسماك ،
  من الأفضل تناوله يوميًا.
  منتجات الألبان المبستر مثل الجبن والحليب والزبادي.
  الكربوهيدرات مثل: الخبز والحبوب والبطاطس والأرز والمعكرونة.

الآن ، سيداتي ، سنعرض لكم مخططًا لأفضل الأطعمة في كل شهر حمل؛ تابعنا فيما يلي.

خطة الوجبة أثناء الحمل

عرضنا لكم نظام الحمل الغذائي في الشهر الأول في بداية المقال والآن نعرض لكم طعامها في الأشهر المتبقية.

أخيرًا ، بعد معرفة النظام الغذائي للمرأة الحامل ؛ تابعونا على الأسطر التالية لتظهر لك الأطعمة الممنوعة.

الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الشهر الأول

هناك أطعمة ممنوعة على الأم الحامل في الشهر الأول وأثناء الحمل منها:

• جبنة طرية.
• بابايا.
• أناناس.
• الأطعمة المعلبة والمعالجة.
• كبد حيواني لأنها غنية بفيتامين أ الذي يضر بصحة الجنين ويمكن أن يسبب تشوهات.
• الأطعمة النيئة مثل اللحوم غير المطبوخة جيدًا والبيض والأطعمة التي تحتوي عليها
  على البيض النيئ لأنه يمكن أن يسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
• الحليب غير المبستر أو الخام والأطعمة التي تدخل فيه.
• تنبت البطاطس مع براعم خضراء.
• الأطعمة أو المشروبات أو المسكنات التي تحتوي على مادة الكافيين.
• الأسماك الزيتية التي قد تحتوي على مواد كيميائية ملوثة مثل: السردين ،
  والتونة الطازجة.
• مأكولات بحرية مدخنة ومبردة.
• الأسماك الغنية بالزئبق والتي يمكن أن تكون ضارة
  مع الجهاز العصبي للجنين مثل: سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين.
• لا تأكل أكثر من أربع علب متوسطة الحجم من التونة أسبوعيًا بوزن صافٍ 140 جرامًا وحاول الحد من تناولك.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمناه لكم إطعام الجنين في الشهر الأول.. نأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك ما تبحث عنه وأن نحافظ على طفلك سليمًا وصحيًا .. قد تعرف أيضًا: مشاكل الحمل وحلولها