لطالما اعتبرت الكربوهيدرات عدوًا لأي نظام غذائي ، لكن النهج الجديد لفقدان الوزن يسمح لك بتناول المزيد من الكربوهيدرات. بدأ هذا النهج ، المعروف باسم التحميل الخلفي للكربوهيدرات ، مؤخرًا في أستراليا ويتضمن الحد من استهلاك الكربوهيدرات في الصباح وبعد الظهر وتوفير الحصة اليومية من الكربوهيدرات في العشاء.
انتشر هذا النظام الغذائي الفريد من خلال علامة تصنيف شهيرة على Instagram ، مع أكثر من 48000 مشاركة وعدد كبير من الصور للأشخاص الذين فقدوا وزنًا كبيرًا دون التخلي عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المفضلة لديهم ، وفقًا لتقرير بريتيش ديلي ميل.
خلافًا للاعتقاد الشائع ، قد تكون وجبة المساء الغنية بالكربوهيدرات هي المفتاح للتخلص من أرطال الوزن العنيدة.
يعمل تحميل الكربوهيدرات على فكرة تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات فقط عندما يكون من المرجح أن تقوم عضلاتك بتخزينها كسكر ، عادة في وقت متأخر من اليوم ، وبعد التمرين ، وفي الصباح الباكر. مثل الدهون.
النظام الغذائي مشمول بحمية الكيتو ، وهي خطة غذائية تجعل الجسم يحرق مخازن الدهون للحصول على الطاقة.