أعشاب تساعدك على النوم
هناك العديد من الأدوية المنومة التي تحتوي على مواد كيميائية مختلطة ، مما يؤدي إلى إدمان سريع ولا يمكن إيقافه بسهولة. لذلك ، نوصي باستبدال هذه الأدوية بأعشاب طبيعية أكثر صحة وأمانًا للفرد ، مع توفير الكثير من الراحة والاسترخاء التي يبحث عنها الفرد في نهاية يومه. ومن أهم هذه الأعشاب.
1- عشبة البابونج
تعتبر من أهم الأعشاب المهدئة ، والتي أكدتها بعض الأبحاث أيضًا ، حيث ثبت أنها تساعد بشكل كبير وحصري الأمهات على النوم في البداية للتخلص من بعض التوترات التي تصاحبهن. النهار.
2- زهرة اللافندر (زهرة اللافندر)
لا يستخدم فقط للحصول على نوم هانئ ليلاً عن طريق وضع القليل من الأعشاب في الكوب ، ولكنه يستخدم أيضًا لرش زيت الأزهار على الشموع لأنه يساعد على النوم المريح وأيضًا رش القليل من العطر على الوسادة لأنه يساعد. الاسترخاء في جميع الظروف.
3- النعناع البري
يعتبر النعناع البري عشبًا شائعًا في علاج العديد من المشاكل لأنه يساعد على الاسترخاء إذا شرب المرء كوبًا قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً ومن ثم يمكنك التخلص من الحمى والوزن الزائد.
4- عشبة الكرفس
من أهم الأعشاب التي تساعد على النمو المريح ، خاصة إذا تناولها الإنسان في المساء مع العشاء ، أو حتى نيئة ، لأنها تؤدي المهمة في جميع الأحوال.
5- عشبة اليانسون
يُصنف من بين الأعشاب الأكثر شيوعًا التي تدل على الاسترخاء.يمكن لأي شخص أن يشرب كوبًا واحدًا في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، وللتحلية والاستفادة من الممكن إضافة العسل.
6. حشيشة الهر الجذر
تستخدم الحلبة لعلاج التوتر والقلق ، ومن ثم تساعد على الاسترخاء التام عن طريق وضع ملعقة واحدة من مسحوق حشيشة الهر في الماء المغلي وتصفيتها جيدًا وشربها قبل النوم مباشرة. كما تم استخدامه لعدة قرون لعلاج الصداع والأرق والعصبية.
تم استخدامه خلال الحرب العالمية الثانية لتقليل القلق الناجم عن الغازات الجوية لدى الجنود ، وأظهرت الأبحاث أن حشيشة الهر ، أو موضعيًا ، يحسن النوم عن طريق تقصير الوقت الذي يستغرقه النوم وتقليل عدد الاستيقاظ أثناء الليل ، ولكنه لا ينصح باستخدامه في الأطفال والنساء الحوامل.
7- عشب الشوفان
يعمل الشوفان على إنتاج الأنسولين في الجسم بشكل سريع وسريع ويساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن علاج الأرق والتوتر ومشاكل النوم.
8- شاي فاليريان
يعتبر منومًا قويًا يساعد في علاج الأرق ، ويتم تحضيره عن طريق وضع بعض الكركم في الماء البارد وتركه لمدة 6 ساعات متواصلة ، ثم وضعه على نار خفيفة حتى يبدأ في الغليان ويمكن تناوله بشكل صحيح. قبل النوم.
9- عشبة الزنجبيل
من أهم الأعشاب التي تساعد على النوم حيث أنها تتكون من 11 مركبًا مهدئًا وتعتبر أفضل الأعشاب على الإطلاق لسرعتها في تخفيف القلق.
10- الحشيش
مادة “ميثيل بوتانول” الموجودة في الحشيش والتي تعتبر من أهم الأعشاب التي تساعد على النوم ، لأنها تتحكم في الجهاز العصبي المركزي وبالتالي تتحكم في القلق والتوتر وتعزز الاسترخاء والنوم.
11- عشبة الرويبوس
يساعدك Rooibos على النوم بسرعة من خلال التحكم في الجهاز العصبي المركزي.
12- عشب الليمون
يتكون من “تربين” التي تساعدك على النوم بسهولة عن طريق القضاء على التوتر والقلق والسيطرة على الجهاز العصبي.
13- زهرة الآلام
هذه الزهرة ، سواء كانت جافة أو طازجة ، تخفف بسرعة الأرق والتوتر.
14- البردقوش
يعتبر مضادًا للقلق والاكتئاب لأنه يهدئ الأعصاب ويقلل من القلق ، ومن ثم يساعدك على الاسترخاء والنوم.
15- لسان الحمل كبير
يحتوي هذا النبات على مادة هلامية تساعد بشكل كبير على النوم براحة أكبر ويشعر بمزيد من الراحة والأمان.
16- نبات الكركم
يمكنك إضافة القليل من الكركم مع القليل من القرنفل والقرفة ، ويمكن أن يكون للصقر عسل النحل للتحلية ومكون قوي للجسم ، كل هذا يساعد بشكل مباشر على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وبالتالي تخفيف القلق ويمكن أن يوفر للإنسان راحة كبيرة
17- فاكهة الباشن الأحمر
يتم غلي زهرة الآلام بأوراقها الجافة أو بتلاتها ، حيث تم استخدام هذه الزهرة منذ زمن بعيد بين الأعشاب للمساعدة على النوم وتقليل الأرق.
18- لحاء ماغنوليا
تم اكتشافه بالفعل في العصر المصري القديم ، حيث ساعد الآخرين على النوم بشكل أسرع والتخلص من الأرق ، كما استخدم في الحضارة الصينية القديمة لعلاج آلام المعدة وانسداد الأنف.
19- نبات بلسم الليمون
يعتبر من عشبة النعناع ويمكن استخدامه في جميع الحالات الجافة أو الطازجة مع ديكوتيون وقد أظهرت بعض الأبحاث أن هذا النبات يحتوي على نوع من المخدر الذي يعزز النوم ويخفف من القلق.
20- عشب القديسين
له تأثيران ، لأنه يمنع الاكتئاب بشكل حصري وجزئي ، مما يساعد على تهدئة العقل وتهدئة الجهاز العصبي ، فيساعد على النوم السريع والحصري.
21- زهور الارجوان
زهرة البنفسج جميلة جدا ولها رائحة نفاذة ولها العديد من الفوائد الجمالية والصحية ويمكن شرب الزهرة منها لفوائد الاسترخاء بل ويمكن استنشاق رائحتها النفاذة لمدة 30 دقيقة قبل الذهاب للنوم وبعد ذلك تنام في نوم عميق تستمتع فيه بالراحة والاسترخاء.
22- عشب المريمية
يُصنف الشيح من أفضل الأعشاب التي تساعدك على النوم والاسترخاء والتخلص من القلق. يمكن تخميره وشربه ككوب قبل النوم مباشرة.
23- شاي زهرة الآلام
شاي اصطناعي مصنوع من أوراق وأزهار وسيقان نبات الباسيفلورا المجففة. تم استخدامه تقليديا منذ زمن بعيد للحد من القلق لأنه يطلق هرمون العاطفة المهدئ في الفرد ويسمح لهم بالاسترخاء والاستمتاع بأنفسهم على أكمل وجه. نوم كامل ومريح.
24- حليب
يمكن أن يوفر الحليب قدرًا كبيرًا من الراحة من خلال شربه دافئًا كل مساء ، فيمنح الجسم نوعًا من الاسترخاء الطبيعي يساعده على النوم أثناء الليل. الطاقة خلال النهار.
25- نبات الفانيليا
تساعد الفانيلا على الاسترخاء بسرعة عن طريق وضع ملعقة صغيرة منها على كوب من الحليب الدافئ وشربها مما يخفف بشكل كبير من إجهاد الجسم.
26- جوزة الطيب
تعتبر من أهم البهارات التي تساعد على التخلص من الأرق والتخلص من اضطرابات النوم ، وذلك بوضع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب وخلطها بكوب من الحليب الدافئ ، فتكون هناك نتيجة فعالة. تحقيق أثناء التخلص من الأرق.
السلبيات العشبية تسبب النوم
من أهم المحاذير المتعلقة باستخدام الأعشاب التي تساعد على النوم الإيجابيات والسلبيات. كإجراء احترازي ، يجب عليك:
- قبل تجربة أي عشب جديد ، يجب أن تأخذ كمية صغيرة في البداية للتأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاهها.
- توقف عن استخدام هذه العشبة على الفور وبشكل دائم إذا كنت تعاني من أدنى الأعراض.
- إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية الطبية ، فعليك استشارة طبيب متخصص في حالتك قبل تناول أعشاب معينة للتأكد من أن المكونات لا تتفاعل وتسبب لك الضرر.
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم لأن مكوناتها تهدئ الجسم ، ولكن عليك الحذر عند استخدامها حتى لا تتعرض لأي من آثارها السلبية.