التخلص من الكرش و تنحيف البطن لمدة شهر

التخلص من البطن وتنحيف البطن لمدة شهر.

هذا هو أول شيء يجب أن تنظر إليه ؛ يحتوي الجهاز الهضمي لدينا على كمية كافية من الغاز لملء علبة كوكاكولا. إذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها ، فهناك احتمال أن يستمر الجسم في إنتاج المزيد من الغازات وفي بعض هذه الحالات ، يمكن أن يصل إمداد الغاز إلى مستوى يتجاوز حجم المعدة بمقدار 15 سم . لذلك ، تحتاج إلى البدء في علاج هذه الحالة في أسرع وقت ممكن من خلال ما يلي.

العمل على تحسين عملية الهضم عن طريق الهضم الجيد ، لأنك عندما تبتلع الطعام دون مضغه جيدًا ولفترة طويلة نسبيًا ، فإنك تسمح بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ، ثم تجلب المزيد من الغازات إلى الجسم بالإضافة إلى ذلك. إلى ما ينتجه ، فإن عملية المضغ تقسم الطعام إلى قضمات صغيرة. يتحلل ويهضم بسهولة في المعدة.

تسبب بعض الأطعمة غازات في الجسم وأكثرها شيوعًا تشمل القرنبيط واللفت والبصل والملفوف والبقوليات والعدس والحمص.

لذا تجنب هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تنوي تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.

لكي تتمكن المعدة من هضم ما نأكله بشكل صحيح ، فإنها تحتاج إلى شيئين:

أحماض وإنزيمات المعدة التي تساعد على الهضم ، وفي حالة نقص هذه المواد ينتقل الطعام الذي نتناوله من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة دون هضم ثم يبدأ في إفراز الغازات ، وهذا الاضطراب شائع جدًا هذه الأيام لأن النساء وخاصة هؤلاء الذين يعملون ، يأكلون بسرعة دون أن تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض والإنزيمات اللازمة.

من أجل استعادة توازن عملية الهضم ، هناك أطعمة تساعد في ذلك ، مثل:

أناناس ، تفاح ، عنب ، مانجو ، عسل و فطر طازج.

الآن يجب أن تشعر ببعض التحسن بعد التخلص من الغازات الزائدة من أمعائك ، ولكن إذا كنت لا تزال تشعر ببعض الانتفاخ الذي يمكن أن يكون مؤلمًا ، فقد أظهرت التجارب أنه إذا كان لديك كوب من النعناع (النعناع) فإن الانتفاخ سيتحسن وسيتحسن. يمكن أن يكون أفضل ، عند تناوله عدة مرات خلال اليوم للتخلص من أي هجمات غازية قد تحدث في الأمعاء.

يمكن أن يكون هذا هو السبب الثاني لتورم منطقة البطن على الرغم من النظام الغذائي ، لأنه من المعروف أن الهرمونات في جسم المرأة تعمل (في وقت معين كل شهر) على زيادة حجم السوائل في الجسم مما يسبب انتفاخ معين أو زيادة في حجم الجزء الأوسط.

ويفترض أن هذه الظواهر ستختفي بعد انتهاء فترة الحيض ، ولكن إذا خالفت المرأة النظام الغذائي خلال هذه الفترة ، فإن هذه الظواهر ستصبح دائمة ، ويزداد وزن المرأة بنحو 2 ونصف كيلوغرام.

من الأسباب المتكررة لزيادة الماء في الجسم أننا كثيرًا ما نأكل الأطعمة التي لا يقبلها الجسم في تلك اللحظة ، أي أنها تحتوي على مواد شبه سامة ، وعادة ما نسميها بالحساسية.

في هذه الحالة ، يزيد الجسم من إنتاج السوائل أو يحتفظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة لتقليل تأثيرها.

ومن المثير للاهتمام أن هذه الظاهرة مرتبطة بأنواع الأطعمة التي نتوق إليها ، مثل الخبز والحليب وأي أطعمة أخرى.

لذلك ، عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب هذه الحالة وسترى فرقًا كبيرًا في وزنك وطاقتك.

من الشائع أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهرة احتباس الماء في بعض المناطق ، لكن خبراء التغذية يعتقدون أن هذه الحبوب رغم أنها تساعد حقًا في التخلص من الماء المحتفظ بها ، إلا أنها تتخلص أيضًا من بعضها. المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم مثل المعادن والفيتامينات.

ويمكنك شرب منقوع الهندباء ، لأنه يساعد على إدرار البول دون تغيير توازن المعادن في الجسم ، ويمكنك تناول كوب في الظهيرة.

يعتقد بعض الناس أنه كلما شربنا المزيد من الماء ، كلما احتفظت أجسامنا بالمياه ، وهذا ليس صحيحًا. كلما قل الماء الذي نشربه ، يشعر الجسم بحاجته إلى المزيد من الماء للتخلص من السموم الموجودة فيه… .. تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

إذا قمت بكل هذا ، فسوف تخلص جسمك من السوائل المخزنة فيه ، ولكن إذا كان جهازك اللمفاوي لا يعمل بالسرعة الكافية ، فإن هذه السوائل التي كان يجب طردها من الجسم يمكن إعادة امتصاصها بواسطة الشعيرات الدموية اللمفاوية. الحل هو تنشيط الجهاز اللمفاوي ، وإحدى طرق تنشيطه هي المشي ، وإذا ركضت فمن الأفضل استخدام بعض الوسائل الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.

هناك طريقة أخرى وهي استخدام فرشاة الجسم الخاصة التي تباع في الصيدليات وتعرف بفرشاة الجسم. ستحتاج إلى تدليك جسمك لمدة خمس دقائق كل صباح ومساء تستخدم خلالها هذه الفرشاة لتحريك الشعيرات اللمفاوية باتجاه المنطقة. القلب ولكن لا تستخدمه على منطقة المعدة بعد الأكل.

تقتصر تمارين تنحيف البطن الشائعة أحيانًا على تقوية العضلات المحيطة بالمعدة.

لذلك فإن تأثيره في شد البطن يكون بطيئاً. ما تحتاجه هو تمرين يصل إلى عضلات البطن الداخلية لشدها ثم شد البطن للداخل.

وهناك تمرين لجأ إليه العديد من المشاهير مثل مادونا * قف بشكل مستقيم وشد عضلات حوضك لتحقيق ذلك.

في هذه الحالة ستشعر أن معدتك أصبحت مسطحة.

شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة.

قم بهذا التمرين مرة كل ساعة على مدار اليوم.

2 لتر ماء

2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون

خيار مقطع طويل ورفيع

قطع الليمون إلى حلقات رفيعة

12 ورقة نعناع

توضع المكونات في زجاجة وتغطى وتترك لليوم التالي وتشرب في أي وقت من اليوم

يجب إكمال الكمية في نفس اليوم ويجب إنتاج كمية أخرى في اليوم التالي

الخضار على البخار فقط

فاكهة

وقمح وحليب

اختفى الكرش بشكل ملحوظ

عدم وجود مساحة للخصر

فقدان الوزن بحوالي 10 كيلو جرام شهريا