يعد قرار الإقلاع عن التدخين من أهم القرارات التي تفيد صحة الإنسان ، ومن الأسئلة الأولى التي تخطر ببال المدخن ما إذا كان الإقلاع عن التدخين يتسبب في زيادة الوزن.
وبحسب موقع سبانيش هولا ، بعد الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يزيد الوزن بنحو أربعة أو خمسة كيلوغرامات ، ويمكن للمدخن الذي لديه عادات غذائية سيئة أن يكتسب 10 كيلوغرامات ، ولكن إذا كان الشخص الذي يقلع عن التدخين يتبع نظامًا صحيًا متنوعًا ، فإنه سيفعل. لا تكتسب الوزن.
هناك عدة أسباب تحفز الجسم على زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين ، منها:
النيكوتين
يساعد النيكوتين على حرق 150 إلى 200 سعر حراري إضافي في اليوم ، كما أن درجة حرارة جسم المدخن تزيد بنسبة 5٪ مقارنة بغير المدخنين ، كما تتسبب هذه المادة في فقدان الشهية مما يؤدي إلى قلة الجوع لدى المدخنين.
القلق
لا شك أن الإقلاع عن التدخين يخلق حالة من القلق لدى كثير من المدخنين ، مما يزيد من حاجتهم إلى تجنب القلق والشعور بالهدوء مع الطعام ، خاصة تلك الغنية بالدهون والسكر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تعزيز حاسة الشم والذوق
تتحسن حاسة الشم والذوق بعد الإقلاع عن التدخين لأن الطعام له طعم ورائحة لذيذة ومتعة حقيقية ، لذلك من المهم لمن يقلع عن التدخين اتباع نظام غذائي صحي.
من أهم التوصيات التي يجب على الفرد اتباعها بعد الإقلاع عن التدخين خلال الأشهر الستة أو الثمانية الأولى:
ممارسة الرياضة بانتظام لأن هذا النشاط المهم للغاية يساعد في تقليل القلق والتوتر وحرق السعرات الحرارية.
تجنب الوجبات الخفيفة ، واشرب الكثير من السوائل ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فهذه الأطعمة ستساعد في تقليل القلق والشعور بالشبع.
0 تعليق