معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم

معلومات عن فوائد شرب النعناع قبل النوم

هناك فوائد عديدة لشرب النعناع قبل النوم ، من أهمها:

تحسين جودة النوم

تناول كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد كثيرًا على النوم ، ويزيل الشعور بالقلق ، حيث أنه لا يحتوي على مادة الكافيين.

يريح النعناع العضلات ، لاحتوائه على مادة مهدئة.

تقليل مشاكل الجهاز الهضمي

يساعد تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.

يقضي النعناع على انتفاخ المعدة ، ويمنع احتباس الغازات في المعدة ، ويعالج الإمساك المزمن.

تقليل الصداع

شرب كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تقليل الصداع ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المنثول.

تقليل مشكلة احتقان الأنف

تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تقليل احتقان الأنف لأنه يحارب البكتيريا غير المفيدة التي تنشأ بسبب نزلات البرد في الأنف.

يساعد النعناع أيضًا على منع ضيق التنفس.

السيطرة على تقلصات المريء

يساعد تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على التحكم في تقلصات وتشنجات المريء.

تخلص من رائحة الفم الكريهة

شرب كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

يساعد النعناع على منع تراكم البكتيريا حول الأسنان والقضاء عليها.

تقليل آلام الدورة الشهرية

شرب كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويقلل أيضًا من أيام الحيض.

يخفف من الحساسية الموسمية.

شرب كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف الحساسية الموسمية ، حيث أنه يحتوي على حمض الروزمارينيك.

يساعد النعناع على منع تهيج الأنف ، ويقلل من العطس ، ويزيل احمرار العين.

تقليل الغثيان

تناول كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف الغثيان ، خاصة للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

يخفف من عسر الهضم

شرب كوب فقط من مشروب النعناع قبل النوم يساعد في تخفيف عسر الهضم ، وذلك لاحتوائه على نسبة صغيرة من المسكنات.

يحسن الطاقة

شرب كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم يحسن الطاقة ، وذلك لاحتوائه على مواد طبيعية بنسبة كبيرة.

يقضي النعناع على الشعور بالإرهاق والتعب ، ويمنح الجسم الطاقة الإيجابية التي يحتاجها.

يساعد على إنقاص الوزن

يساعد شرب كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على إنقاص الوزن ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.

يساعد النعناع على زيادة معدل حرق الجسم وتفتيت الدهون المتراكمة على الأرداف والمعدة.

تحسين القدرة على التركيز

يساعد تناول كوب واحد فقط من مشروب النعناع قبل النوم على تحسين القدرة على التركيز ، حيث يحتوي على نسبة متوسطة من زيت النعناع.

النعناع يساعد في علاج مرض الزهايمر ويحسن الذاكرة.

طريقة تحضير مشروب النعناع

المكونات

• نصف لتر من الماء.
• ربع كوب أوراق نعناع طازجة.

كيف تستعد

• ضعي الماء في قدر على نار خفيفة ، ثم اتركيه حتى يغلي.
• يُسكب الماء المغلي على أوراق النعناع الطازجة ، ثم يُنقع لمدة عشر دقائق.
• قم بتصفية المشروب ، ثم اشرب كوبًا من هذا المشروب قبل النوم مباشرة ، حتى تتمكن من جني الفوائد الرائعة.

القيمة الغذائية للنعناع

للنعناع قيمة غذائية رائعة يجب أن يعرفها الجميع ، ولهذا نقدمها لكم في السطور التالية:

• يحتوي على 65 مل من الماء.
• يحتوي على 70 سعرة حرارية.
• كما أنه يحتوي على 75 جرام من البروتين.
• يحتوي على 94 جرام من الدهون.
• يحتوي على كربوهيدرات لكل 89 غرام.
• كما أنه يحتوي على 8 جرامات من الألياف.
• يحتوي على الكالسيوم لـ 243 ملليغرام.
• يحتوي على حديد لـ 08 مجم.
• كما أنه يحتوي على 80 ملليغرام من المغنيسيوم.
• يحتوي على الفوسفور عند 73 ملليغرام.
• كما أنه يحتوي على البوتاسيوم عند 569 ملليغرام.
• يحتوي على الصوديوم مقابل 31 ملليغرام.
• يحتوي على الزنك مقابل 11 ملليغرام.
• كما أنه يحتوي على النحاس مقابل 329 ملليغرام.
• يحتوي على المنغنيز مقابل 176 ملليغرام.
• يحتوي على 8 ملليغرام من فيتامين سي.
• ويحتوي على فيتامين ب 1 بتركيز 082 ملليغرام.
• يحتوي على 266 ملليغرام من فيتامين ب 2.
• يحتوي على فيتامين ب 3 مقابل 706 ملليغرام.
• كما أنه يحتوي على فيتامين ب 5 مقابل 338 ملليغرام.
• يحتوي على فيتامين ب 6 مقابل 129 ملليغرام.
• يحتوي على فولتا عند 114 ميكروجرام.
• يحتوي على فيتامين أ مقابل 4248 وحدة دولية.

ضرر النعناع

هناك العديد من الأضرار من تناول النعناع بكميات كبيرة ، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي

• يسبب الحموضة المعوية.
• – جفاف الفم.
• يزيد من مشاكل ارتجاع المريء.
• يسبب تقرحات شديدة في جدار المعدة.
• يزيد الإسهال المزمن.
• يسبب التهابات خطيرة في تجويف الفم.
• يزيد النزيف.
• يسبب اضطرابات الكلى.

أسئلة يتكرر طرحها عن النعناع

ما هي فوائد ومضار النعناع للحامل؟

أكدت الأبحاث أن تناول كوب من النعناع يوميًا له فوائد للنساء الحوامل ، لكن الاستهلاك المفرط قد يزيد من خطر الإجهاض.

هل النعناع يخفض مستويات السكر في الدم؟

• أظهرت الدراسات أن تناول كوب من مشروب النعناع يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• هل النعناع يخفض ضغط الدم؟
• أظهرت الأبحاث أن تناول كوب من مشروب النعناع يساعد في تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على الكارفون.
• يساعد النعناع على منع التشنجات العصبية ويقلل من الشعور بالتوتر.

ما هي أنواع النعناع؟

نعناع ياباني

يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع ، لأنه يستخدم في تحضير العديد من المستحضرات الطبية التي تقتل الجراثيم وتسكّن آلام الجسم.

النعناع البري

يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع ، لأنه يستخدم في تحضير المستحضرات الطبية التي تعالج حالات الإسهال المزمن وتقضي على تقلصات المعدة.

النعناع الأفريقي

يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج التهابات الجلد والمعدة.

مدينة النعناع

يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع النعناع لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ويعالج الكثير من الأمراض.