بالرغم من وجود العديد من الأساليب والأنواع من الحميات الغذائية التي تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، إلا أنها تتميز بأنها قاسية ومرهقة للجسم ، لأنها تؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع والتوتر العصبي ، وبالتالي التوقف عن اتباعها بسرعة. أنظمة قاسية وضارة.
إلا أن هذا البرنامج يتكون من ثلاث خطوات فقط ، تتميز بأنها سهلة للغاية وسريعة وبسيطة من حيث تطبيقها ، وتساعد على تحقيق ثلاث فوائد مهمة لا غنى عنها في أي نظام غذائي ، وهي:
- تقليل الشهية.
- فقدان الوزن بسرعة دون الشعور بالجوع.
- تحسين عملية حرق الدهون.
عندما يتعلق الأمر بالطرق السهلة والبسيطة والعلمية لفقدان الوزن بسرعة ، فهي كالتالي:
1. الخطوة الأولى
توقف عن تناول الكربوهيدرات والسكر
تساعد الخطوة الأولى من البرنامج على إنقاص 5 كيلوغرامات من وزن الجسم ، وهي خسارة دهون الجسم ، ولكن أيضًا المياه الزائدة من الجسم ، وليس الدهون فقط.
والآن يؤدي استهلاك السكريات والنشويات إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ، مما يبطئ عملية حرق وتخزين الدهون في الجسم ، وخاصة في البطن والأرداف ، ويجعل مهمة فقدان الوزن أكثر صعوبة. مهمة بطيئة.
كما أن خفض مستويات الأنسولين في الدم عن طريق تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات له فائدة أخرى بالإضافة إلى حرق الدهون ، كما أنه يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والماء الزائد في الجسم.
2. الخطوة الثانية
تناول البروتين والدهون والخضروات الصحية
وهي الخطوة الثانية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة دون أي مشاكل ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع طوال الوقت كما تساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم وبناء العضلات.
يشرح البرنامج مصادر الأطعمة الغنية بالدهون الصحية كالآتي:
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- زيت الأفوكادو.
يوضح برنامج إنقاص الوزن السريع أنه لا داعي للقلق بشأن إضافة الدهون إلى الطعام الذي نتناوله ، بشرط أن تكون دهون صحية ، فهي تساعدك على الشعور بالشبع ولا تضر بصحة القلب إطلاقاً.
أما الخضروات التي تم تطويرها بواسطة برنامج إنقاص الوزن السريع فهي كالتالي:
- بروكلي.
- قرنبيط.
- سبانخ.
- كرنب.
- كرنب.
- سلطة.
- كرفس.
- خيار.
يساعد تناول الخضار على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية كما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة من اليوم.
الأطعمة التي يمكن أن تمد الجسم بالبروتين الذي يحتاجه لفقدان الوزن بسرعة:
- لحم أحمر.
- دجاج.
- السمك وصفة خاصة للسلمون والجمبري.
- البيض وجميع منتجات الألبان.
يوضح البرنامج أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يوميًا يساعد على حرق 80 إلى 100 سعر حراري يوميًا. يعتبر البرنامج الأطعمة الغنية بالبروتين على أنها الغذاء رقم 1 لإنقاص الوزن بسهولة وبدون عناء.
الخطوة الثالثة هي رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع
الخطوة الثالثة في برنامج إنقاص الوزن وفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
وقم برفع الأثقال ، ولكن يجب الحرص على الحصول على مدرب شخصي للحصول على الفائدة وتجنب أي آثار صحية سيئة. يساعد رفع الأثقال على بناء العضلات ، ويحفز عملية حرق الدهون ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
كما توجد تمارين أخرى يمكن أن تساعد في تحقيق نفس الهدف مثل الجري وتمارين القلب وكذلك القفز والسباحة والمشي لأنها تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة وتشكيل الجسم وتجنب الآثار. من التخسيس السريع للجسم مثل ظهور الجلد المترهل والسيلوليت وكذلك شحوب الوجه.