أضرار حبوب التوت البري للتخسيس

الآثار الضارة لحبوب التوت البري لانقاص الوزن.

تستخدم كبسولات التوت البري لفقدان الوزن في شكل مسحوق أو عصير. أشجار هذا النوع من التوت طويلة ويمكن أن تنمو حتى 60 قدمًا. ماهي اضرار حبوب التوت البري لانقاص الوزن؟

• على الرغم من أن الأدلة على الضرر الناجم عن التوت لا تزال وفيرة ، فإن احتمال أن يزيد التوت من التأثيرات المضادة للتخثر غير مؤكد وقد يؤدي ذلك إلى زيادة النزيف.
• يمكن أن تسبب مشتقات التوت البري أيضًا إفراز حمض الأكساليك في البول وقد تساهم في تكوين حصوات الكلى ، لذلك يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من عدد كبير من حصوات الكلى الصغيرة التحدث إليهم قبل تناول كميات كبيرة من التوت.

كبسولات التوت البري لانقاص الوزن

• بغض النظر عن الضرر الذي يلحق بحبوب إنقاص الوزن بالتوت البري ، يمكن أن يكون للمادة الموجودة في الكبسولات تأثير فعال على تحسين صحة الإنسان بعدة طرق.
• يساعد في محاربة الشيخوخة وعلاج أمراض القلب والسرطان ، والأهم أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من إتلاف الجزيئات (تسمى الجذور الحرة) في جسم الإنسان.
• أما بخصوص “التخسيس” في إنقاص الوزن ، فإن ما يشاع وينتشر عن كبسولات التوت البري متوفر تجارياً ، لكن هذا غير صحيح ، فقد تم نشره لأغراض تجارية فقط ، والنقاط التالية توضح العلاقة بين الحقائق والكذب في كبسولات التوت البري إلى فقدان الوزن

العلاقة بين التوت لانقاص الوزن

تستند هذه العلاقة التي بنتها الشركات التجارية إلى العديد من الادعاءات المبالغ فيها ، بما في ذلك السرعة الهائلة التي توفرها التغريدات من هذا النوع (تشجيع المستهلكين على الشراء والأكل) والعديد من الادعاءات الأخرى الموضحة في النقاط التالية:

• المنتجات بأسماء مختلفة ، مثل Acai Berry Detox و Acai Burn و Acai Pure Acai Berry Edge ، كلها تحمل أسماء جذابة.
• يمكنه أن يفقد الوزن بسرعة ، وبالمقارنة بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يدعي أنه فقد أكثر من 45٪ من وزن جسمه ، وفقد ما يصل إلى 9 كيلوغرامات في الأسبوع.
• يُزعم أن محتوى ألياف التوت والأحماض الدهنية الأساسية يساعد في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية ، ومعالجة الطعام بشكل أسرع ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وزيادة معدل الأيض.
• يدعي Acai Berry أن منتجات التخلص من السموم يمكنها ضبط نظام الدهون وإزالة تراكم السموم الضارة.

فوائد العنب البري لانقاص الوزن

كثير من الناس يريدون معرفة فوائد التوت البري لفقدان الوزن ، وخاصة عصير التوت البري.

• تم إجراء العديد من الدراسات حول فوائد التوت الأزرق لفقدان الوزن ، بما في ذلك دراسة أجراها البرلمان الكندي لطب القلب والأوعية الدموية.
• أضاف المشاركون في الدراسة التوت الأزرق كجزء من نظامهم الغذائي ، وأظهرت إحدى نتائج الدراسة أن وزن المشاركين ومؤشر كتلة الجسم انخفض بشكل ملحوظ.
• وجدت الأبحاث اللاحقة أن الوزن ومؤشر كتلة الجسم لا يمكن أن يعزى إلى عصير التوت البري فقط. والسبب هو أن المشاركين استبدلوا العصائر عالية السعرات (مثل المشروبات الغازية) بعصير التوت البري ، مما يعني أن سبب فقدان الوزن هو انخفاض السعرات الحرارية المستهلكة. .
• لذلك ، لا يوجد دليل علمي يثبت أن العنب البري مفيد لفقدان الوزن والتنحيف. لذلك ، فإن المركز الوطني للطب التكميلي والبديل لا يدرج فقدان الوزن باعتباره فائدة محتملة لهذه الفاكهة.
• على الرغم من ذلك فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الإنسان ، لذا فإن احتواء العنب البري وجميع مشتقاته في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في محاربة بعض أنواع الالتهابات والأمراض ، وهذه هي فوائد العنب البري لإنقاص الوزن.

كيفية استخدام العنب البري لإنقاص الوزن

يقول الخبراء أن Acai Berry يمكن أن يكون جزءًا من خطة إنقاص الوزن مثل الفواكه الأخرى ، ولكن يتم استخدامه بطرق معينة لتجنب الآثار الجانبية لتوت التوت:

• اتبع نظامًا غذائيًا معتدل السعرات الحرارية ، والذي يمكن أن يكون أسلوب حياة طويل الأمد للحصول على النتائج المرجوة.
• قم بممارسة أنواع مختلفة من التمارين بانتظام وتساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.

القيمة الغذائية لمسحوق التوت البري

هناك العديد من الأطعمة المستخلصة من التوت الأزرق ، أحدها البودرة ، والقيمة الغذائية لملعقة ونصف منه ، وهي حوالي ثلاثة جرامات من مسحوق أكاي:

• السعرات الحرارية: 20 سعرة حرارية
• الدهون: 1.5 جرام.
• الكربوهيدرات: 1 جرام.
• 0.999 ألياف: جرام.
• كالسيوم: 6 ملجم.
• البوتاسيوم: 33 ملغ.
• لا تحتوي على أي من: السكريات ، الصوديوم ، الكوليسترول ، الحديد والبروتينات.

أشكال التوت البري

يوجد هذا النوع من التوت بأشكال مختلفة في السوق ، ويمكن استخدام كل شكل بطرق مختلفة ، والتي سيتم شرحها في النقاط التالية:

• التوت الطازج – إذا استطعت ، فهذا مثالي ويمكن لأي شخص الحصول عليه.
• التوت المجفف أو التوت المجمد – عندما يصعب العثور على التوت الطازج ، يعد هذا اختيارًا جيدًا وسيستمر لفترة أطول من التوت الطازج.
• التوت المعصور أو المركز: هذا الشكل سهل الأكل ، لكن الجانب السلبي هو أنه غالي الثمن وقد لا تكون نسبة Acai Berry عالية.
• مساحيق وكبسولات: كبسولات التوت البري لفقدان الوزن قد تتوفر Acai Berry في هذه الأشكال مع عمر تخزين أطول ، ولكن نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لم تقيم هذه المنتجات ، فمن الصعب تحديد مدى ملاءمة تناول هذه المنتجات. .

الفوائد الصحية للعنب البري

عند الحديث عن فوائد التوت الأزرق في إنقاص الوزن وقيمته الغذائية المميزة جدًا ، يجب ذكر جميع فوائده الصحية الأخرى لجسم الإنسان ، لأن الدراسات الحديثة زعمت أن العنب البري يبطئ من انتشار أنواع معينة من السرطان. فوائد أخرى وهي ما يلي:

1_ خصائص مضادة للسرطان

يمنع الكيرسيتين الموجود في العنب البري نمو الخلايا السرطانية وانتشارها ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.

مركبات أخرى نشطة بيولوجيا مثل: حمض Ursodeoxycholic يساعد في وقف الخلايا السرطانية ونمو سرطان الدم وخلايا سرطان الرئة.

2_ خصائص مضادة للالتهابات

يحتوي التوت الأزرق على مركبات فريدة ذات خصائص مضادة للالتهابات ، مما يجعله ثمرة مضادة للالتهابات.

3_ العناية بصحة الفم

يمكن أن تزيد البكتيريا العقدية الموجودة في تجويف الفم من حموضة وسط المزرعة ، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان ، بينما يمكن لمركبات التوت البري أن تقلل من إنتاج هذا الحمض ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الفم (مثل التهاب اللثة).

4_ الإهتمام بصحة القلب وتقليل التوتر

أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2007 أن مادة البوليفينول الموجودة في العنب البري تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

في حين أن مركبات الأنثوسيانين يمكن أن تقلل من فرصة أكسدة LDL وتجمع الصفائح الدموية ، وبالتالي تعزيز صحة القلب.

5 _ تقليل القرحة الهضمية

يمكن للخصائص المضادة للالتهابات في العنب البري أن تحارب عدوى هيليكوباكتر بيلوري ، التي تسبب القرحة الهضمية.

6_ علاج التهابات المسالك البولية

يساعد التوت البري في تقليل وجود بكتيريا Escherichia coli ، وهي بكتيريا بشرية يمكن أن تسبب التهابات المسالك البولية ، لذلك يمكن لمستخلص أو عصير التوت البري أن يقمع الالتهاب الناجم عن الالتهابات البكتيرية.

ومع ذلك ، تتطلب الإشريكية القولونية مزيدًا من البحث حول استخدام عصير التوت البري لعلاج التهابات المسالك البولية.

المكملات الغذائية لفقدان الوزن ، مثل العنب البري

بالإضافة إلى العنب البري لإنقاص الوزن ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها لفقدان الدهون ، وهذه المكملات لها أكثر من تأثير ، حيث أن بعضها يقلل الشهية من خلال الشبع وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية.

بعضها يقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل: الدهون التي تقلل أيضًا من السعرات الحرارية في النقاط التالية.بعض أنواع المكملات الغذائية لفقدان الوزن:

• مستخلص غارسينيا كامبوغيا Garcinia Cambogia Extract: تتكون هذه المادة من ثمار صغيرة خضراء مستخلصة من ثمار القرع ، ويحتوي قشر الفاكهة على حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) وهو العنصر النشط.
• الكافيين: يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاته الداكنة. إنه معزز لعملية التمثيل الغذائي ويضاف إلى مكملات إنقاص الوزن التجارية.
• – كيتونات التوت: توجد هذه المادة في التوت ولها رائحة توت العليق الفريدة ، وتباع كمكمل غذائي لفقدان الوزن.