في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يبدأ الجنين في النمو تدريجياً وتزداد احتياجاته من الفيتامينات والمعادن ، الأمر الذي يتطلب كمية أكبر من الطعام الجيد من الأم لضمان احتياجات الطفل ولا يهدد صحته ، حيث أن جسدها سيوفر تلقائيًا الاحتياجات الأساسية لطفلها على حساب صحتها ، واحتياجاتها ، وفي هذا المقال نقدم لك سيدتي أهم فوائد التمر للحامل. لأنها تسمح لهم بشكل أساسي بالحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اللازمة للتحضير للولادة والرضاعة. شاهدنا:
- القيمة الغذائية
للتمور قيمة غذائية عالية لاحتوائها على كميات مهمة من الكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والسكريات والدهون والبروتينات ، مما يجعل عدد السعرات الحرارية في حبة واحدة مرتفعًا ، على غرار التمر وتمور النخيل ، وهذه القيمة الغذائية العالية هي مما يسمح للمرأة بحماية أجسادها من الجوع أو تدهور صحتها العامة في المراحل الأخيرة من الحمل أو الولادة.
- المعادن
تحتوي فاكهة التمر على كمية مهمة من المعادن الهامة التي تحميها من فقر الدم وفقر الدم والأمراض الأخرى المتعلقة بعدم كفاية القيمة الغذائية للطعام أو نقص الغذاء للأم وجنينها مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والصوديوم وهي مفيدة جدًا في مكافحة سرطان القولون ، كما تحمي من البواسير وحصوات المرارة.
- تسهيل الولادة
يحتوي التمر على ألياف وسكريات سريعة الهضم ، مما يسهل المخاض في مراحل متقدمة ، خاصة وأن الأم تستطيع الحصول على جميع احتياجاتها الغذائية من خلال تناول هذه الفاكهة الرائعة ، ومذاقها اللذيذ يساعد على الاسترخاء قبل الولادة ، مما يمنع التوتر العصبي الذي يسبقها. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر يساعد في تخفيف تقلصات الرحم مما يسهل الولادة بشكل كبير.
- حافظ على أسلوبك
يحتوي كل 100 جرام من التمر على 40 ملليجرام من الفسفور وهي كمية عالية مقارنة بباقي الثمار.الفوسفور مهم جدًا لحماية العظام وسلامة الأسنان ، كما يحتوي التمر على الفلورايد الذي يقي من تسوس الأسنان و سلامة.