يحتاج جسم الإنسان إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ومتكامل ليتمكن من العيش بأسلوب حياة صحي ، ويتحمل ضغوط الحياة اليومية ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويحافظ على صحة جيدة بشكل عام ، ولكي يكون النظام الغذائي صحيًا يجب أن يحتوي على الكل تعتبر العناصر الغذائية التي تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الأساسية والفيتامينات والأملاح المعدنية والمغنيسيوم أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
المغنيسيوم من العناصر المهمة الموجودة في جسم الإنسان ، فهو نوع من الملح المعدني ، وهو خامس كمية في الجسم من حيث وجوده ، ونصف الكمية يوجد في العظام والأسنان. والباقي يتوزع في الانسجة الرخوة وفي سوائل الجسم وغيرها حيث يحتوي جسم الانسان على شخص بالغ يتراوح بين 20 جرام و 28 جرام وبالرغم من قلة الكمية فان بعض الاشخاص يعانون من نقصها مما يسبب لهم عدد من المشاكل مثل رعشة الساق وبرودة اليدين المستمرة وفقدان الشهية ويمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب واليوم سوف نلقي الضوء على هذا في مقالنا أسباب نقص المغنيسيوم وأهميته للجميع.
أسباب نقص المغنيسيوم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم ، منها:
- مرض الكلى هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص المغنيسيوم في الجسم.
- فقدان القدرة على امتصاصه جيدًا بسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- شرب المشروبات الكحولية.
- سن.
- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية أو أدوية السكري أو أدوية السرطان.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية ، حيث تساهم في الحد من امتصاص الجسم للمغنيسيوم.
- الجوع المرتبط بنقص تناول الطعام أو التعرض لسوء التغذية.
- الإسهال المزمن.
- التغذية عن طريق الوريد.
- زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.
- كثرة التبول نتيجة لبعض الأمراض مثل السكري ، أو أثناء فترة النقاهة بعد الفشل الكلوي الحاد.
- أنا أتعرق كثيرا.
- زيادة هرمون الألدوستيرون.
أهمية المغنيسيوم للجسم
يحتوي المغنيسيوم على العديد من الفوائد التي تحافظ على عمل الجسم بكفاءة ، لذا فإن الحفاظ على مستوياته ضمن المعدل الطبيعي من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ومن بين فوائده المهمة:
- المحافظة على صحة الجهاز العصبي وزيادة قوته ومساعدة عمله بشكل ممتاز.
- يساهم في تكوين البروتينات في الجسم.
- التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين إذا كان ذلك مناسباً ، كما أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على مستويات الكولسترول الجيدة ، وكل ذلك يساعد على حماية القلب من المشاكل والأمراض.
- زيادة قوة العظام والوقاية من الأمراض الخطيرة مثل الهشاشة.
- وقاية المرأة الحامل من الولادة المبكرة حيث تساهم في استقرار الحمل واستقراره في الأشهر الأولى.
- تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ومنع تجلط الدم.
- الوقاية من تسوس الأسنان عن طريق زيادة قوة المينا والحفاظ على نسبة كبيرة من الكالسيوم فيه.