كيفية استخدام بذور الشيا للبشرة
بذور الشيا مفيدة لبشرتك لأنها مصدر غني للكالسيوم والمنغنيز والبروتين والعناصر الغذائية الهامة الأخرى.
هو الذي يمكن أن يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويقلل من ندبات حب الشباب ، وإليك كيفية استخدامه على بشرتك أدناه.
بذور الشيا والليمون وزيت جوز الهند
- تتمتع بذور الشيا بخاصية منع تلف الجلد بسبب الجذور الحرة.
- سيكون أفضل أيضًا عند مزجه بزيت جوز الهند والليمون.
- نظرًا لأن زيت جوز الهند يمكن أن يرطب البشرة ، يمكن للليمون إزالة خلايا الجلد الميتة.
المكونات وطريقة التحضير
- 1/2 كوب زيت جوز الهند.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
- تخلط المكونات وتتبل لمدة نصف ساعة.
- بعد أن تتحول المادة إلى هلام ، يتم توزيعها على الجلد.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة أو اتركيه حتى يجف تمامًا.
- اشطفي وجهك بالماء الفاتر ودلكي بلطف بحركة دائرية.
بذور الشيا ، عسل وزيت زيتون
يمكن لبذور الشيا أن تقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
بينما يعمل العسل وزيت الزيتون على ترطيب البشرة.
المكونات وطريقة التحضير
- ملعقة صغيرة عسل.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- انقع بذور الشيا في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- يصفى الماء ثم يضاف العسل وزيت الزيتون ويخلط جيدا.
- دلكي القناع برفق على الوجه. أعطني 15 إلى 20 دقيقة.
- اشطفي وجهك أولاً بالماء الفاتر ثم بالماء البارد.
العناصر التي قد تعجبك:
هل يفقد تحميص السمسم فوائده؟
تجربتي مع بذور الكتان والزبادي
بذور الشيا باللبن والليمون
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن
- تمتلئ بذور الشيا بالبروتين والألياف ، ويمكنهما معًا كبح الشهية مؤقتًا وإبقاء الناس ممتلئين لفترة طويلة.
- أيضا ، كمية صغيرة من بذور الشيا تحتوي على 138 سعرة حرارية.
- هذا يجعلها وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية غنية بالحديد والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.
- إنه مناسب للأشخاص الذين يسعون جاهدين لتناول الكثير من بذور الشيا.
هناك العديد من الطرق السهلة لإضافتها إلى نظامك الغذائي ، على سبيل المثال:
- أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى العصير الخاص بك في الصباح.
- رش بعض بذور الشيا على السلطة.
- استخدم دقيق الشيا لصنع المخبوزات.
- انقع فول الشيا في الماء واشربه سادة أو مع الليمون أو العسل أو العصير لمزيد من النكهة.
- يمكن صنع بودنغ بذور الشيا بالحليب أو الزبادي وتركه طوال الليل حتى يتكاثف ، ثم يمكن إضافة العسل.
قد يثير اهتمامك:
كيفية استخدام بذور الشيا بالماء
- بذور الشيا مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات. هذا يضيف تأثير مفيد مهم للنظام الغذائي.
- للحصول على الفوائد الكاملة ، يجب إدخالهم ببطء في النظام الغذائي.
- يجب أيضًا زيادة المدخول اليومي ببطء لتقييم تحمل الجسم ، فقد كان الناس يتجادلون حول فوائد تناول بذور الشيا مباشرة أو نقعها مسبقًا.
- لا يؤدي نقع بذور الشيا في الماء إلى تحسين عملية الهضم فحسب ، بل يزيد أيضًا من العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم.
يمكنك أيضًا نقعه في عصير الفاكهة ، وطريقة نقعه في الماء هي:
- اخلطي ملعقة كبيرة أو نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع كوب من الماء.
- اتركي الخليط لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين ، أو حتى يتماسك الخليط ، ولا تشربه وهو سائل تمامًا.
- في الثلاجة ، يمكن أن تصل مدة صلاحيتها إلى خمسة أيام.
قد يثير اهتمامك:
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن
- لا توجد علاقة مثبتة سريريًا بين بذور الشيا وفقدان الوزن.
- ومع ذلك ، فهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
- مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف.
- يمكن لهذه العناصر الغذائية أيضًا أن تحل محل الطعام الذي يفقده الجسم ، لأن تناول كميات أقل هو السبيل لحل مشكلة فقدان الوزن.
- انقعه في الماء والليمون والعسل طوال الليل ثم تناوله في الصباح.
- يرش فوق البطاطا الحلوة المحمصة على الفطور.
- أضفهم إلى شرائح الفاكهة مع زبدة الجوز.
- امزجه مع عصير التفاح.
- يرش فوق سلطة فواكه.
- أضفه إلى الدجاج المشوي في ماء مالح.
- أضفهم إلى نخب الأفوكادو.
- امزجه مع أنواع مختلفة من المربى.
- امزجه مع بودنغ الفاكهة.
- أضفهم إلى طبق الزبادي.
- أضفهم إلى عصيرك الطبيعي.
- اخلطيها مع البروكلي والبصل والجبن.
- أضفها إلى كرات الشوفان والزبيب وزبدة البندق.
- اخلطيها مع الشوفان والموز والعسل.
كيفية استخدام بذور الشيا للعظام
- 30 جرامًا من بذور الشيا تحتوي على 10 جرام من الألياف و 5 جرامات من البروتين و 138 سعرًا حراريًا.
- إنها مصدر مهم لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأساسية لصحة العظام.
- مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم وبذور الشيا لا طعم لها.
لذلك من السهل إضافة العديد من الأطعمة والوصفات المفيدة لصحة العظام ، مثل:
- انقعي في الماء لمدة 30 دقيقة ، ثم أضيفي شرائح الليمون والبرتقال إلى الماء.
- أضفهم إلى الكوكتيل ، لكن احرص على عدم تناول جرعة زائدة.
- لأنها مليئة بالسكر.
- حضري الفانيليا أو الكاكاو وكريمة الكراميل وأضيفيها إلى الخليط.
- يمكن أن تؤكل نيئة أو تضاف إلى الكعك والتورتيلا والبيتزا.
- كرات التمر الاصطناعية ، زبدة الجوز ، الشوفان والشيا.
- أضفهم إلى السلطة.
- امزجه مع الحبوب الأخرى لعمل الحساء.
- انقعيهم في 3 ملاعق كبيرة من الماء لمدة 15 دقيقة لاستبدال البيض.
- أضفهم إلى القهوة والشاي.
- أضفهم إلى الجرانولا.
- امزجه مع الآيس كريم.