مهتم ب الشهر الأول من الحمل هل تعرفين بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها خلال هذه الفترة ، وكذلك الأطعمة التي يجب أن تأكليها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك؟ سيدتي ، تابعنا في هذا المقال لتظهر لك بعض المعلومات حول الشهر الأول من الحمل.
الشهر الأول من الحمل
- الابتعاد عن المنشطات. لأنه يسبب الإجهاض.
- ممارسة الرياضة لأنها تساعد في تخفيف آلام الظهر وتسهيلها
عملية ضخ الطعام والأكسجين للجنين ولكن احذر من التمارين العنيفة
واستشر طبيبك عن الرياضة الأنسب لك. - تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل جميع الأطعمة المفيدة
متوازنة ومليئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجينها للحفاظ على صحتك وصحة طفلك. - لا تدخن أو تبقى في مكان يوجد فيه مدخنون ؛ يتسبب التدخين في تشوه الأجنة.
- حاول تجنب التوتر والإثارة قدر الإمكان. لأنه أيضا يؤثر سلبا على الطفل
يسبب تقلصات الرحم. - تناول المكملات الغذائية التي قد تحتاجها ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب
اخصائي لمنع الاضرار بك وبجنينك وهذه المكملات ستساعدك
من أجل النمو السليم للطفل ، مثل فيتامين د ، والحديد ، وحمض الفوليك.
وبعد التعرف على بعض النصائح التي يجب أن يتبعها vaحسنًا ، بلدة حمال.. تابعونا في السطور التالية لتظهر لكم طعام الحامل في الشهر الأول.
غذاء الحامل في الشهر الأول
- الغذاء الجيد للمرأة الحامل في الشهر الأول هو الفاكهة. معظمها مفيد لك ، باستثناء الأناناس ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض في الأشهر الأولى من الحمل.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض يومياً.
- المكسرات غير المملحة سوف يزودك بالبروتينات والمعادن الضرورية.
- لا تنسى أن تأكل كوبًا من الزبادي وتشرب كوبًا من الحليب يوميًا لتزويد جسمك بالكالسيوم الذي يحتاجه.
- يمكن أن يساعدك عصير الجوافة والبرتقال والجزر على تجنب الإمساك ونزلات البرد.
- بودنغ؛ لأنه يقاوم شعورك بالغثيان.
- تناول الخضروات الورقية الغنية بالألياف.
- تناولي سلطة كل يوم مع نصف ليمونة وزيت زيتون. للوقاية
من فقر الدم والإرهاق والجفاف. - يمكنك تناول الفشار بدلًا من الأطعمة المالحة.
وبعد أن تعرفنا على طعامك في الشهر الأول حمل؛ كما يمكنك متابعتنا فيما يلي لتظهر لك مراحل الحمل بالتفصيل.
مراحل الحمل بالتفصيل
هناك ثلاث مراحل للحمل وهي:
- الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: وهي المرحلة الأولى من الحمل وتتكون من الثلث الأول من الحمل
من هذا ، أي الأشهر الثلاثة الأولى ويمكن حساب الحمل فيها من أسبوع إلى 13 أسبوعًا ، وتشعر المرأة الحامل بألم خفيف في الثدي ، وإرهاق ، وإرهاق ، وغثيان في هذه المرحلة.
تتقلب الحالة المزاجية والمشاعر بسرعة وينمو الجنين بسرعة في هذه المرحلة. تبدأ أصابع يديه وقدميه في اتخاذ شكلها الطبيعي ، شكل دماغه ونخاعه الشوكي ، يضخ قلبه الدم ، وتتشكل أعضاء أخرى. - الثلث الثاني من الحمل: وهي المرحلة الثانية من الحمل وهي الثلث الثاني من الحمل.
أي الثلث الثاني من الحمل بما في ذلك الرابع والخامس والسادس ، ويمكن حساب الحمل فيه من الأسبوع الرابع عشر إلى الأسبوع السابع والعشرين. يتضخم الثدي الحامل في هذا الموسم ، ويبدأ البطن في النمو والتحول ، ويبدأ لون الجلد يتغير ، ويركل الجنين ، وكذلك يسمع ويبتسم. - الثلث الثالث من الحمل ، وهو المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل ، أي الأشهر الثلاثة الأخيرة ، السابع والثامن والتاسع ، ويمكن حساب الحمل فيه من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين. ثم يتم احتساب اسبوعين اخرين لتنتهي في الاسبوع ال 42 ويقترب من موعد الولادة وتشعر المرأة الحامل في هذه المرحلة بتورم الساقين والام في الظهر وتزداد حركة الجنين ونموه. تم الانتهاء منه في الأسبوع السابع والثلاثين.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا وقدمنا لك معلومات عنها الشهر الأول من الحمل.. وكذلك بعض المعلومات المتعلقة بهذه الفترة .. نتمنى أن نكون قد قدمنا لك ما كنت تبحث عنه وأنك ستحافظ على سلامة طفلك وبصحة جيدة .. قد تعرف أيضًا: الأطعمة المحظورة أثناء الحمل.. وإذا كان هناك أي شيء آخر تريد معرفته ، فشاركه معنا أدناه في التعليقات حتى نتمكن من إظهاره لك لاحقًا.