مع اقتراب فصل الصيف ، يبدو أن الجميع على استعداد لاتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، بمزيد من التحمل والتحديات ، وهو أمر فعال للغاية في تحقيق الأهداف الجسدية ، خاصة بالنسبة للرجال.
والنظام الغذائي الذي نعنيه هنا هو اتباع نظام غذائي مدته 12 أسبوعًا ، 100٪ مصمم خصيصًا لاحتياجات الفرد ، وهذا النظام يعتمد على ما يلي:
1) تقليل نسبة الدهون التي تحصل عليها من مصادر خارجية.
2) احسب إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.
3) لا قيود على الحلويات أو الطعام الذي تتناوله.
4) احترس من تقلبات المزاج.
5) انتبه إلى تناول المغذيات الدقيقة مثل البروتينات والكربوهيدرات.
6) تحسين الحالة الصحية العامة.
7) خذ قياساتك مرة في الأسبوع واضبط نظامك الغذائي حسب الحاجة.
قبل كل شيء ، لا ينبغي تقديم أي تنازلات صحية ، مع الأطعمة الجيدة التي تكون مستدامة على المدى الطويل كأسلوب حياة ، وبعد ذلك يمكننا أن نتوقع تطورًا أفضل للعلاقة بين الغذاء والجسم.