أعراض نقص فيتامين د
فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ونقصه يؤدي إلى خلل في بعض الوظائف ومنها ضعف جهاز المناعة وضعف قدرته على التعامل مع الأمراض ونقص فيتامين د يؤثر على الذاكرة لأنه يصنع الإنسان مشتت الذهن. وعدم القدرة على التركيز يمكن أن يؤثر سلبًا على الشخص ويؤدي إلى الاكتئاب ، ومن هذه الأعراض أعراض نقص فيتامين د وهي كالتالي:
التعرض للمرض
يعمل فيتامين د على تقوية المناعة ، لذلك من الممكن الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا المتكررة ، والتي يمكن اعتبارها علامة على نقص فيتامين د ، وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى التعرض لبعض التهابات الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي. . .
التعب والإرهاق
أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يؤدي إلى انخفاض طاقة الجسم والشعور بالإرهاق. من الممكن أن يكون الشعور بالإرهاق المستمر للفرد أحد أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم.
بطء التئام الجروح
أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين د يساعد الصقور على إنتاج المركبات اللازمة لخلق جلد جديد لتعزيز التئام الجروح.
تساقط الشعر
هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين (د) لدى المصابين بالثعلبة البقعية.
ألم عضلي
هناك بعض الدلائل على أن الشعور بألم العضلات ناتج عن نقص فيتامين د.
ضعف النمو والكساح عند الأطفال
يؤثر نقص فيتامين د عند الأطفال على نمو العظام عند الأطفال و حدوث تقوس القدم و الوهن العضلي الوبيل.
صداع الراس
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على مرضى الصداع المزمن أن هناك علاقة محتملة بين الصداع وانخفاض مستويات فيتامين د.
اضطرابات الدورة الشهرية
هناك دراسة توضح أن النقص الكبير لفيتامين د في الجسم يؤثر على الدورة الشهرية ويسبب اضطرابات والتعرض لأمراض المناعة مثل (التصلب المتعدد والتهاب المفاصل).
هشاشة العظام
هشاشة العظام والضعف من الأعراض الكلاسيكية التي تتزامن مع نقص فيتامين د.
التعرض لاضطرابات نفسية وعصبية
يؤثر نقص فيتامين د على الحالة المزاجية للشخص ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والفصام.
مرض قلبي
يؤدي نقص فيتامين د إلى ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
مرض التهاب الأمعاء
يلعب فيتامين د دورًا قويًا في الحفاظ على سلامة الحاجز الهضمي ، حيث يؤدي نقصه إلى التهاب الأمعاء.
مرض الزهايمر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مرض الزهايمر لدى كبار السن.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
يؤثر نقص فيتامين د على التغيرات الهرمونية لدى النساء لأنه يؤدي إلى:
اضطرابات المزاج
ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين (د) بتقلب المزاج ، والاكتئاب لدى النساء ، والتوتر والاضطرابات العاطفية.
آلام الظهر والعظام
تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين د من آلام العظام وهشاشتها وترققها.
تساقط الشعر
يؤدي انخفاض مستوى الفيتامين إلى تساقط الشعر الشديد.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
يؤثر نقص الفيتامينات على نفسية الفرد ويؤدي إلى:
كآبة
يرتبط الاكتئاب بالعديد من الأسباب ، والتي قد تكون عاطفية أو موسمية أو مرتبطة بنقص فيتامين (د) ، وقد أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين (د).
القلق
القلق هو أحد أعراض نقص فيتامين د ، ونقصه في الدم يسبب القلق والتفكير المستمر لدى الفرد.
فُصام
عندما أجرى الباحثون دراسات ، وجدوا انخفاضًا ملحوظًا في فيتامين (د) لدى مرضى الفصام ، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بالفصام.
تصلب متعدد
هو مرض مناعي مزمن يؤثر بشدة على الجهاز العصبي المركزي ، وهناك بعض التكهنات بأن نقص فيتامين د قد يكون أحد أسباب المرض.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على الرجال من حيث:
مرهق
أحد أسباب شعور الرجال بالتعب هو نقص فيتامين د.
آلام العظام
يعاني الكثير من الرجال من آلام العظام ونقص فيتامين د هو أحد أسباب هذا الألم.
كثرة حدوث المرض
يؤدي نقص فيتامين د إلى تعرض الرجال للإصابة بعدوى متكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا وغيرهما.
ED
بناءً على الدراسات ، يؤثر نقص فيتامين د على تقليل كمية الدم التي تصل إلى القضيب نتيجة تأثيره على تمدد الشرايين مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
سرطان البروستات
تشير الدراسات إلى أن نقص الفيتامينات يؤدي إلى احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا.
قلة الرغبة الجنسية
أظهرت دراسات علمية أن نقص فيتامين (د) لدى الرجال له تأثير على هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
اضطراب الخصوبة
تتأثر حركة الحيوانات المنوية وحركتها بنقص فيتامين د ، وتشير الدراسات إلى أن الرجال الذين تعرضوا لنقص فيتامين د عانوا من العقم لفترات أطول مقارنة بالرجال الآخرين.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
هناك أشخاص لا يستطيع أجسامهم مقاومة نقص فيتامين د بشكل كافٍ وهم:
- العجزة
- أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن
- المرضعات
- الأشخاص الذين لا يعرضون أجسامهم لأشعة الشمس
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي أو مرض التهاب الأمعاء (مرض كرون).
علاج نقص فيتامين د
يتم العلاج على النحو التالي:
- التعرض الكافي لأشعة الشمس 15-20 دقيقة في اليوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول أقراص فيتامين د.
- خذ حقنة في الوريد من فيتامين د.
- يتم علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي بـ 1،25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د أو نظائرها الاصطناعية.
المصادر الرئيسية لفيتامين د
تتعدد مصادر فيتامين د من بين المصادر الطبيعية أو من خلال الأقراص لأنها:
- ضوء الشمس لأن ديهيدروكوليسترول -7 يتحول إلى ما قبل فيتامين د 3 ويتحول في النهاية إلى فيتامين د 3.
- غذاء
- يوجد فيتامين د في الأطعمة من أصل حيواني لأنه مشابه تمامًا لفيتامين د 3 ، الذي ينتجه جسم الإنسان ، وفيتامين د 2 الذي يأتي من النباتات الغذائية. يوجد فيتامين د في أنواع خاصة مثل صفار البيض والكبد وزيت السمك.
المدخول اليومي الموصى به هو من 400 إلى 600 وحدة دولية ، لأن الوحدة الدولية تساوي 0.025 ملليجرام ويمكن أخذ هذه الكمية من التعرض للشمس ، وبسبب أهمية فيتامين د ، أضافت الولايات المتحدة فيتامين د صناعياً إلى الحليب ومنتجاته.
معلومات مهمة عن فيتامين د
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن فيتامين د:
- فيتامين د هو هرمون من عائلة الستيرويد ، يتم التحكم في إنتاجه بشكل صارم في جسم الإنسان.
- يخضع الفيتامين لتغييرات في الكبد والكلى قبل أن يصبح جاهزًا ، حيث يخضع لعملية الهيدروكسيل في الكبد ، والتي تطلق هيدروكسي فيتامين د 25 (D25).
- يتم تحويل معظم فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين د 25 (د 25) ، ويعكس تحديد هذه المادة في الدم حالة فيتامين د في الجسم.
- هناك تكلس مائي آخر يحدث في الكلى لإنتاج 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د ، وهو المشتق الهرموني النشط لفيتامين د.
- تؤدي الإصابة بأمراض ومشاكل في الجهاز الهضمي وسوء التغذية إلى صعوبات في امتصاص الطعام في الجسم ، كما يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين د.
- انخفاض قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د وانخفاض الإنتاج الداخلي لفيتامين د عند كبار السن يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- تظهر أعراض نقص فيتامين د بعد سنوات من حدوث النقص ، ومع ذلك يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل.
فيتامين د مهم لكل شخص وكبار وصغار ، لأن نقصه يؤدي إلى العديد من المشاكل ، ولهذا ذكرنا معكم أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه وكيف يمكن للفرد تجنب نقص فيتامين د ، لأنه يؤثر بشكل كبير وسلبي على ما إذا كان سيتم تخفيضه عن الحد الطبيعي ، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.