نصائح للشهر السابع من الحمل
يجب على المرأة الحامل اتباع هذه الإرشادات حفاظًا على صحتها ، والتي سنقدمها لك في السطور التالية ، لأنها قريبة من ولادة طفلها وتحتاج إلى ما يلي:
- يجب أن تحصل على قسط وافر من الراحة والنوم كل يوم.
- امشي كل يوم حتى تصل للشهر الثامن.
- تنفس بعمق لمدة ربع ساعة تقريبًا لتعلم ضبط النفس.
- اشرب الكثير من الماء دائمًا.
- تناولي المكملات الغذائية للحمل والولادة ، مثل حمض الفوليك والحديد ، حسب توجيهات الطبيب.
- تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تساوي 300 سعرة حرارية.
- قسّم الوجبات اليومية إلى أجزاء صغيرة خلال النهار ولا تترك الحامل حتى تشعر بالجوع.
- تناول دائمًا الفواكه والخضروات الطازجة.
- ارتداء ملابس فضفاضة ويفضل أن تكون من القطن.
- تابع مع طبيبك.
- تحدث مع طفلك بحب وشارك اللحظات الجميلة معه.
- شارك مشاعرك السلبية ومخاوفك مع الشخص الأقرب إليك.
- نم على وسادة مريحة على ظهرك.
- بالنسبة للنساء الحوامل ، من الأفضل ممارسة القراءة أو الرسم أو ممارسة الهوايات البسيطة التي تعلم أنها ستنقي الذهن.
- يجب إجراء تحليل للبول عندما تعاني من تورم في ساقيك أو شخير أو صداع للتأكد من أن دمك ليس غنيًا بالبروتين.
أمور يجب على الحامل تجنبها في الشهر السابع
بعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، سنعرض لكِ أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الامتناع عنها من أجل الحصول على حمل آمن ، وذلك على النحو التالي:
- يحظر شرب الكثير من الكافيين مثل القهوة والشاي ، لذلك يكفي كوب واحد فقط في اليوم.
- بالتأكيد تجنب التدخين في هذا الوقت.
- تجنب تناول السمك المدخن أو النيئ.
- تجنب تناول اللحوم المعالجة مثل النقانق والبسطرمة والهامبرغر.
- تجنب التمارين الشديدة.
- إطلاقا لا كحول.
- تجنب منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
- تجنب النوم على ظهرك حيث يجب أن تنام على جانب واحد.
- تجنب السفر أو القيادة لمسافات طويلة ، حيث يجب على المرأة الحامل أن تحرك جسدها كل ساعة تقريبًا.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
- تجنب الانحناء للأمام ، وحافظ على استقامة ظهرك.
- ابتعد عن الضوضاء مثل الموسيقى الصاخبة لأن الجنين يتمتع بسمع كامل.
- يجب ألا يبقى الجسم في وضع واحد لعدة ساعات.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع
في هذه الفقرة سنتحدث عن أنواع الرياضات التي تمارسها الحامل في الشهر السابع ومدة تمرينها وكل نصائحها على النحو التالي:
- تقضي المرأة الحامل ربع ساعة في ممارسة اليوجا لتقوية عضلاتها.
- السباحة تقلل من آلام الظهر.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
- من الأفضل الاستنشاق لمدة نصف ساعة كل يوم.
- توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
- استشر طبيبك عند ممارسة رياضة جديدة لم تكن معتادًا عليها.
نصائح غذائية للمرأة الحامل في الشهر السابع
بعد أن نشرح لكم أهم النصائح للشهر السابع من الحمل وإعطاء معلومات عن الرياضة ، سنعرض لكم أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها حتى ينمو الجنين بصحة جيدة وتبقى الأم آمنة. يتبع :
- التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يخفف من تقلصات الحمل ويسهل سير الولادة ويقصر مدتها.
- تناولي العسل الأبيض بدلًا من السكر ، لكن عليكِ التحقق من مصدره لتجنب “التسمم الغذائي” أثناء الحمل
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف للوقاية من الإمساك.
- تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت إشراف الطبيب.
- تجنب تناول البهارات والأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
- تجنب تناول المخللات والكاتشب والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
- يوصى بتناول العشاء مبكرًا ويجب أن يشمل الفاكهة وسلطة خضراء.
نصائح النوم للحوامل في الشهر السابع
تحتاج المرأة الحامل في الشهر السابع إلى الراحة كثيرًا ، ولن تجد هذا إلا من أجل النوم المريح ، ولكي تشعر بالراحة أثناء النوم عليك مراعاة ما يلي:
- عندما تشعر بالأرق ولا تستطيع النوم ، فمن الأفضل أن تأخذ حمامًا دافئًا وتقرأ.
- من الأنسب استخدام وسادة طبية أثناء الحمل.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، عندما تشعر بتشنجات في قدميك ، من الأفضل رفعها على وسادة أو وسادة مريحة.
اعراض الحمل في الشهر السابع
بعد الحديث عن نصائح للشهر السابع من الحمل ، لابد أن نتعرف على الأعراض التي تحدث للحامل ، ومنها:
- في هذه المرحلة ، قد يظهر الكلف على وجه المرأة الحامل.
- بسبب الحجم الكبير للجنين واحتباس السوائل في الجسم ، فإن الصقر يعاني من السمنة والانتفاخ بشكل ملحوظ.
- شد في جلد البطن وجفاف جلدها.
- تضخم الثديين مع تسرب الحليب منه.
- ظهور خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
- فالكون لديه حموضة في المعدة ويوصى بتناول الجبن والزبادي.
- الصقر عدد التبول والشعور بالأرق.
- وجع الاسنان والنزيف ، لذلك ننصح بالاعتناء بأسنانك وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تقلصات في الرحم ولكن لا تتجاوز بضع دقائق.
- الشعور بالحرارة بسبب استهلاك الطاقة في الجسم.
- إمساك الصقر وتورم في الساقين واليدين.
- الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم الاستقرار العقلي.
أعراض المخاض في الشهر السابع
في الشهر السابع ، يمكن أن تحدث الولادة المبكرة وهي حالات شائعة حيث يولد الطفل بشكل جيد ولا يحتاج إلى رعاية كبيرة. بل يمكن وضعها لبضعة أيام في الحضانة ، بحيث تكون حالتها في الشهر السابع ما هي الأعراض التي تدل على الولادة المبكرة؟ وهم على النحو التالي:
- الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- الشعور بضغط شديد في منطقة الحوض.
- تقلصات وتشنجات لاحقة لا تتوقف في الرحم.
ملخص الموضوع في 6 نقاط
من خلال الموضوع السابق الذي تحدثنا فيه عن نصائح للشهر السابع من الحمل نستنتج ما يلي: