فوائد الخس للرجيم ولانقاص الوزن

فوائد الخس لنظام غذائي

السلطة مميزة ومفيدة للصحة وتعتبر وسيلة لانقاص الوزن. تشمل الفوائد التي نحصل عليها منها ما يلي:

لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتناوله بأي كمية لن يتسبب في زيادة وزن الصقر.
يحتوي على الكثير من الألياف لذلك يزيد من الشعور بالشبع.
يساعد الجسم على دمج الطعام لفقدان الوزن بشكل فعال.
يحسن الهضم أثناء إنقاص الوزن.
بديل للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

يتمتع الخس بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة وهي كالتالي:

يحتوي الخس على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي ، والعناصر الغذائية التالية متوفرة في كل 100 جرام من الخس:

الألياف الغذائية 1.3 جرام.
السعرات الحرارية 15 جرام.
محتواها من الدهون 0.15 جرام.
يحتوي البروتين على 1.36 جرام.
كربوهيدرات 2.87 جم.
الكالسيوم بكميات كبيرة ، والتي يمكن الحصول عليها أكثر من كوب من الحليب.
الماء الذي يصل إلى 95٪ من الخس
يحتوي على البروتينات والدهون وأشهرها أوميغا 3 والكربوهيدرات والسكريات.
يحتوي على الكثير من الفيتامينات وأشهرها فيتامين أ وفيتامين ج بكميات أكبر من البرتقال وفيتامين ك وفيتامين ب 6.
يحتوي على معادن صحية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك والصوديوم.

من أجل تحقيق أفضل النتائج ، يمر هذا النظام الغذائي بعدة مراحل مختلفة وهي كالتالي:

تحتوي السلطة على عدد قليل من السعرات الحرارية المفيدة لفقدان الوزن.

تتعدد الفوائد الغذائية للخس لأنه يوفر العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

إنها إحدى الطرق الصحية لفقدان الوزن دون أي مشاكل.

لها فوائد صحية لا حصر لها.

يحتوي على الكثير من الألياف مما يزيد من الشعور بالشبع.