كيفية تغذية وإطالة الشعر للرجال
1- إتباع نظام غذائي صحي وكاف
عند البحث عن كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال ، وجدنا أنه لتحقيق ذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والحديد ، وهو أساس نمو الشعر وزيادة طوله وجعله أقوى وأكثر صحة.
- السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
- تعتبر الخضروات الخضراء – مثل السبانخ والبروكلي – مصدرًا ممتازًا للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
- البقوليات: مثل الفول والعدس ، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين ، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
- المكسرات: الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
- الدواجن: كونها مصدر للبروتين والحديد.
- البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامين ب والبيوتين.
- الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
- منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب منزوع الدسم واللبن والجبن ، وهي مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
- الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.
2- لا تغسلي شعرك كثيرا
- وبذكر كيفية تغذية وإطالة شعر الرجال نجد أنه لا يجب غسل الشامبو أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ من شعرك ، يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب وإصلاح شعرك.
- غالبًا ما يؤدي استخدام الشامبو إلى نقص هذه الزيوت ، مما يتسبب في جفاف الشعر وتلفه.
3- تدليك فروة الرأس بانتظام
- للحصول على شعر طويل وحيوي ، يجب العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
- يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
- على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.
4- اختاري الأدوات المناسبة للشعر
- اختيار مشط بمسافة كبيرة بين الأسنان سيسهل عملية التمشيط ويفضل أن يكون مصنوعًا من البلاستيك أو الخشب.
- وتجنب الأمشاط التي تحتوي على أجزاء معدنية حادة والتي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر ، مثل مملس الشعر المصنوع من التيتانيوم أو السيراميك.
5- قصي شعرك بانتظام
- بينما نقوم بشرح كيفية تغذية وإطالة الشعر للرجال ، يجب أن نشرح الحاجة إلى حلاقة الشعر المنتظمة ، مما يساعد على التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
- وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر ، فإن معدل تكوين الشعر هو 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر ، لذلك كلما زادت العناية بالشعر ، قل المطلوب من قص الشعر.
بعض التحذيرات لشعر طويل وصحي
1- تجنب استخدام الماء البارد
- سيغلق الماء البارد المسام ويجعل فروة الرأس عرضة لتراكم الغبار والقشرة ، مما يجعل الشعر جافًا ولا ينمو أو يطيل.
- لذلك إذا كنت ترغب في غسل شعرك ، أقترح عليك البدء بالماء الفاتر لفتح الجلد ثم غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
- أخيرًا ، اشطفي شعرك بالماء الفاتر أو البارد قليلاً لإغلاق الشعر.
2- لا تغسل شعرك بالشامبو يومياً
- استخدام الشامبو اليومي سيجعل شعرك جافًا ويجعل من المستحيل أن يطول شعرك.
- خاصة وأن معظم أنواع الشامبو الموجودة تحتوي على السيليكونات أو الكبريتات أو الصوديوم ، والتي تجفف فروة الرأس.
- لذلك أقترح عليك التقليل من استخدام الشامبو كل يوم والاعتماد على البلسم أو المرطبات الطبيعية التي تغذي وتقوي شعرك وتساعده على النمو.
3- الابتعاد عن التوتر والتوتر
- خلال هذه الفترة ، حاول التخلص من أي ضغوط نفسية وعاطفية أو أي مشاعر توتر.
- تعتبر هذه العوامل من أهم العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعله رقيقًا جدًا ، لذلك لن تتفاعل مع أي علاج أو محلول لإطالة الشعر.
- للتخلص من التوتر ، أقترح عليك قضاء بعض الوقت في التأمل أو القيام بتمارين التنفس أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
- أهم شيء هو أن تحافظ على وقت نوم كافٍ وتجنب السهر.
وصفات طبيعية لتغذية شعر الرجال
1- وصفة زيت الخروع
المكونات
- زيت الزيتون.
- زيت القندس.
- زيت جوز الهند.
كيف تستعد
2- وصفة صفار البيض
المكونات
- برعم
- حليب.
كيف تستعد
3- وصفة الحلبة
المكونات
العناصر التي قد تعجبك:
بذور الكتان لنمو الشعر في أسبوع
هل حمض الفوليك ينمو الشعر؟
أريد شيئًا يطيل شعري
- نصف كيلو حلبة.
كيف تستعد
4- وصفة عصير البصل
المكونات
- حبة بصل.
كيف تستعد
5- وصفة لخلط الزيوت
يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع ، حيث تساعد هذه الزيوت على تغذية الشعر وإطالة الشعر ، وطريقته هي:
المكونات
- زيت اللوز 40 مل.
- 40 مل من زيت جوز الهند.
- زيت الخروع 10 مل.
- زيت اللافندر 5 مل.
- 3 كبسولات فيتامين هـ
- 5 مل من الزيت.
كيف تستعد
6- وصفة الشاي الأخضر والبيض
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته ، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر:
المكونات
- برعم
- شاي أخضر.
- قبعة استحمام.
كيف تستعد
7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون
يحتوي البيض على بروتين ضروري لنمو الشعر ، وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد ، وطريقته على النحو التالي:
المكونات
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقة صغيرة عسل.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.
كيف تستعد
لا تتردد في قراءة المزيد على:
8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل
المكونات
- زيت اللوز الحلو.
- زيت جوز الهند.
- عسل أبيض.