فيما يلي أهم 10 وصفات لفقدان الوزن بسرعة:
وصفة لانقاص الوزن بعصير الليمون:
عصير الليمون من أفضل الوصفات لفقدان الوزن ومحاربة السمنة. يساعد على تحسين الهضم وإزالة السموم. يعد الهضم الصحي شرطًا أساسيًا لفقدان الوزن ، حيث يساعد الجسم في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لحرق الدهون ، كما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم ، مما يؤدي بالتالي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير:
- ثلاث ملاعق صغيرة من عصير الليمون وملعقة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود في كوب من الماء.
- اشربه في الصباح على معدة فارغة.
- افعل هذا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ ممزوجًا بملعقة صغيرة من عصير الليمون.
وصفة عصير التفاح لانقاص الوزن:
عصير التفاح غير المفلتر وصفة شائعة أخرى لفقدان الوزن. لا تزال فوائده الحالية في إنقاص الوزن غير معروفة ، وقد أظهرت الأبحاث الأولية أنه قد يساعد في الحماية من السمنة وتفتيت الدهون ، وبالتالي منع تراكمها في الجسم.
طريقة التحضير:
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء. يشرب يوميا في الصباح ويفضل قبل وجبات الطعام.
- يمكنك أيضًا شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من خل التفاح وعصير الليمون.
- يمكنك تناول ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا. لا تتجاوز هذه القيمة لأنها يمكن أن تخفض مستويات البوتاسيوم في الدم وتقليل كثافة المعادن في العظام بمرور الوقت.
وصفة الصبار لتخفيف الوزن:
الصبار مفيد في علاج السمنة لأنه يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من إنتاج الطاقة ويطرد الدهون غير المستخدمة من الجسم.
يحتوي على بروتينات الكولاجين الطبيعية التي تجعل الجسم يعمل بجهد أكبر لاستيعاب البروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي والقولون.
طريقة التحضير:
خذ ورقتين من الصبار وقشرهما. ضعه في الخلاط مع كوب من العصير الحمضي ، مثل عصير البرتقال أو الجريب فروت ، أو ببساطة الماء. حركهم لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. اشرب هذا الخليط يوميا لمدة شهر على الأقل.
وصفة الشاي الاخضر لانقاص الوزن:
الشاي الأخضر وصفة شائعة أخرى لفقدان الوزن. كشفت دراسة في ولاية بنسلفانيا أن EGCG ، وهو مركب موجود في الشاي الأخضر ، يساعد على إبطاء زيادة الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون وزيادة قدرة الجسم على استخدام الدهون.
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على فيتامين C والكاروتينات والزنك والسيلينيوم والكروم والمعادن النزرة الأخرى.
في محاربة السمنة ، يجب أن تشرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يمكنك أيضًا مزجه مع شاي الزنجبيل أو الفلفل الحار.
وصفة فلفل كايين للتنحيف:
يساعد فلفل كايين في السيطرة على السمنة ويساعد في إنقاص الوزن. ينشط الجسم على حرق الدهون ويزيد من انتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن الهضم ويقلل الشهية المفرطة الناتجة عن سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
طريقة التحضير:
- صب كوبًا من الماء الساخن فوق الفلفل الحار (ابدأ بملاعق صغيرة إلى عشر ملاعق صغيرة من الفلفل).
- أضف عصير نصف ليمونة إلى الخليط.
- اشرب هذا الشاي بانتظام لمدة شهر على الأقل.
بالإضافة إلى استخدام الفلفل الحار ، يمكنك استخدام التوابل الأخرى في وصفتك ، مثل الزنجبيل والفلفل الأسود وبذور الخردل.
أوراق الكاري لإنقاص الوزن بسرعة:
إن تناول 10 أوراق كاري طازجة في الصباح مفيد للتخلص من زيادة الوزن المرتبطة بالسمنة ومرض السكري. يجب أن تستمر في هذا العلاج بانتظام لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر على الأقل.
تظهر الأبحاث أن أوراق الكاري تحتوي على “ماهانيمبين” ، وهو “قلويد” وهو مضاد للسمنة ومخفض للدهون. لذلك فهي تساعد على تنحيف الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.
الطماطم لانقاص الوزن بسرعة:
يجب أن تأكل حبتين من الطماطم كل صباح على معدة فارغة. تأكد من تناول القشرة والبذور لاحتوائها على الألياف. تحتوي الطماطم على مركبات تميل إلى تغيير مستويات الهرمونات التي تؤثر على شهيتك.
بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات A و C و K والمغنيسيوم والمنغنيز والكولين وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى ، فهي مفيدة لصحتك. بالإضافة إلى أنها محملة بمضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.
الملفوف لانقاص الوزن بسرعة:
اجعل الملفوف النيء أو المطبوخ جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يحتوي على حمض الطرطريك الذي يمنع تخزين السكر والكربوهيدرات الأخرى في الدهون.
كما أنها غنية بفيتامين ج وقليلة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والماء. ناهيك عن الملفوف ، يمكنك أيضًا تناول خضروات أخرى ، مثل القرنبيط ، وهو مفيد أيضًا لفقدان الوزن.
وصفة بذور الشمر للتنحيف:
تعتبر بذور الشمر مفيدة لفقدان الوزن بسبب خصائصها المدرة للبول. تساعدك مدرات البول على إنقاص الوزن بسرعة عن طريق تقليل احتباس الماء.
طريقة التحضير:
- بعد طحن بذور الشمر. خذ نصف ملعقة صغيرة من هذا المسحوق مرتين في اليوم مع الماء الدافئ.
- ستساعدك هذه الوصفة أيضًا على تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك.
- يمكنك أيضًا شرب شاي الشمر قبل الوجبة بـ 15 دقيقة.
وصفة لانقاص الوزن بالعسل والقرفة:
وصفة العسل والقرفة ، عند إضافتها إلى نظامك الغذائي ، تساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة الطاقة وإزالة السموم من الجسم. كل هذه الآثار تعزز فقدان الوزن.
العسل يحارب السمنة عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي للدهون والقرفة تساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام عن طريق قمع الشهية.
طريقة التحضير:
أضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء الساخن (يمكنك أيضًا استخدام أعواد القرفة). اتركه لمدة نصف ساعة. ثم تضاف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
اشربه في الصباح على معدة فارغة ، حوالي نصف ساعة قبل الإفطار. احتفظ بالباقي في الثلاجة واشربه ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش.
جنبًا إلى جنب مع هذه الوصفات ، يجب شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الأطعمة النباتية ، وقد وجدت الدراسات أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في محاربة السمنة ، لذلك يجب عليك اختيار المزيد من الأطعمة النباتية.
تجنب الوجبات السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتضمين العنب والخوخ والتين والجزر والتوت في نظامك الغذائي.