تغذية الشعر الجاف وتطويله

تغذية وإطالة الشعر الجاف

1- إتباع نظام غذائي صحي

لتغذية وإطالة الشعر الجاف ، يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين. الحديد أساس نمو الشعر ، ويزيد من طوله وصحته. هذا هو أهم غذاء مفيد للشعر ويجب أن يحتوي على:

• السلمون: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
• تعتبر الخضروات الخضراء – مثل السبانخ والبروكلي – مصدرًا ممتازًا للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
• البقوليات: مثل الفول والعدس ، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين ، لذا فهي مهمة للعناية بالشعر.
• المكسرات: الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
• الدواجن: كونها مصدر للبروتين والحديد.
• البيض: من أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامين ب والبيوتين.
• الحبوب الكاملة: غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
• منتجات الألبان قليلة الدسم: مثل الحليب منزوع الدسم واللبن والجبن ، وهي مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
• الجزر: مصدر غني بفيتامين أ.

2- لا تغسلي شعرك كثيرا

• وبينما يذكر أهم النصائح لتغذية وإطالة الشعر الجاف ، يجب عدم غسل الشامبو أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
• لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ من شعرك ، يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب وإصلاح شعرك.
• غالبًا ما يؤدي استخدام الشامبو إلى نقص هذه الزيوت ، مما يتسبب في جفاف الشعر وتلفه.

3- تدليك فروة الرأس بانتظام

• للحصول على شعر طويل وحيوي ، يجب العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية فيها حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
• يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
• على سبيل المثال: زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.

4- اختاري الأدوات المناسبة للشعر

• اختيار مشط بمسافة كبيرة بين الأسنان سيسهل عملية التمشيط ويفضل أن يكون مصنوعًا من البلاستيك أو الخشب.
• وتجنب الأمشاط التي تحتوي على أجزاء معدنية حادة والتي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر ، مثل مملس الشعر المصنوع من التيتانيوم أو السيراميك.

5- قصي شعرك بانتظام

• بينما نقوم بشرح كيفية تغذية الشعر وتنميته للرجال ، نوضح أن قص الشعر المنتظم يساعد في التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
• وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر ، فإن معدل تكوين الشعر هو 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر ، لذلك كلما زادت العناية بالشعر ، قل المطلوب من قص الشعر.

يغذي الشعر الجاف ويطيله بشكل طبيعي

1- وصفة زيت الزيتون والعسل

تحتوي مكونات العسل على معادن وفيتامينات ومضادات للبكتيريا ووظائف ترطيب أخرى للشعر ، يعتبر العسل من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر زيت الزيتون من أفضل الزيوت المستخدمة لتحفيز نمو الشعر الجاف:

المكونات

• 7-8 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
• 5-6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

كيف تستعد

هذا عن طريق خلط المكونات جيدًا.

ثم يتم تطبيق الخليط الناتج على فروة الرأس والشعر.

ثم اتركيه لمدة 40-45 دقيقة على الأقل ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو.

يوصى بتكرار هذه العملية 2-3 مرات شهريًا للحصول على أفضل النتائج.

2- وصفة زيت جوز الهند

• تم تضمين زيت جوز الهند في العديد من منتجات العناية بالشعر الجاف لأنه يمكن أن يحسن فروة الرأس ، ويعزز نمو الشعر ، ويصلح الشعر التالف ، ويساعد أيضًا في علاج حكة فروة الرأس أو أي عدوى فطرية تصيب فروة الرأس.
• يمكن لزيت جوز الهند أيضًا زيادة الرطوبة الطبيعية للشعر الجاف.

المكونات

• زيت جوز الهند.

كيف تستعد

يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند.

غطي الشعر بمنشفة دافئة لمدة 15 دقيقة.

ثم اغسل الشعر بالماء النظيف والشامبو.

لتحقيق أفضل النتائج ، يوصى بتسخين زيت جوز الهند قبل استخدامه على شعرك.

3- وصفة الأفوكادو والموز

• الأفوكادو من أفضل الخلطات لتغذية وإطالة الشعر الجاف في 3 أيام.
• وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ، مثل فيتامين E ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات التي يمكن أن تجعل الشعر ينمو لفترة أطول.
• الموز نبات مغذي يعيد الرطوبة والنضارة للشعر ويعيد لمعانه ويغذي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
• يعمل هذا المزيج على تنعيم وإطالة الشعر بسهولة وبشكل طبيعي.

المكونات

• نصف أفوكادو ناضج.
• موز صغير.
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• 1 ملعقة صغيرة زيت جنين القمح.

كيف تستعد

اهرسي الأفوكادو والموز وضعيهما في وعاء ، ثم أضيفي زيت جنين القمح وزيت الزيتون.

دلكي هذا الخليط على الشعر لمدة 5 دقائق.

اتركي الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة.

اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.

لأفضل النتائج.

مع هذه الوصفة كرر مرتين في الأسبوع.

4- وصفة المايونيز

المكونات

• مايونيز.
• زبادي.
• سمسم.

كيف تستعد

أولاً نضع كوبًا من بذور السمسم في وعاء على النار ونحمصه ، ثم نضعه في محضر الطعام ونطحنه جيدًا.

ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من المايونيز واخلطيهم جيدًا.

ثم نضعها على الشعر ثم نغطي الشعر بقطن ساخن.

اتركيه لمدة ساعتين ثم اغسليه بالماء الفاتر والشامبو.

يتم ترطيب الشعر الجاف بالأحماض الدهنية الموجودة في السمسم والتي تعمل على ترطيب الشعر وكذلك المايونيز والزبادي.

5- وصفة زيت اللوز والخميرة

المكونات

• زيت اللوز.
• الخميرة الجافة.
• ماء.
• زيت فيتامين هـ.

كيف تستعد

اخلطي المكونات المذكورة أعلاه بكميات متساوية ، وضعيها على الشعر.

ثم اتركيه لمدة 20 دقيقة لأن الخليط غني بفيتامينات E و B الموجودة في الخميرة والتي يمكن أن تغذي الشعر وتحفز نموه.

6- وصفة زيت الخروع

المكونات

• زيت القندس.
• جل الصبار.

كيف تستعد

اخلطي كميات متساوية من زيت الخروع مع جل الصبار حتى يصبح المزيج ناعمًا.

ثم ضعيه على شعرك ولفيه بمنشفة ساخنة.

اتركيه لمدة 45 دقيقة ، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر والشامبو.

يطيل زيت الخروع الشعر عن طريق تغذية حمض الريسينوليك والأحماض الدهنية في الشعر مما يرطب الشعر ويطيله ، بينما يحتوي جل الصبار على فيتامينات ومعادن يمكنها تقوية وتنعيم الشعر.

7- وصفة زيت الجرجير

المكونات

• كمية مناسبة من زيت الجرجير.

كيف تستعد

سخني زيت الجرجير حتى يسخن ويمكن دهنه على الشعر.

ثم دلكي الشعر من البداية إلى النهاية ، ثم غطيه بمنشفة رطبة وغطيه بغطاء دافئ.

ثم اتركيه على الشعر لمدة ساعتين.

ثم استخدمي الماء الفاتر والشامبو لغسل الشعر.

للحصول على أفضل النتائج ، كرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

يمكن أن يحفز زيت حب الرشاد نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر الجاف ، وزيت حب الرشاد هو أحد منعمات الشعر.

8- وصفة بذور الكتان والليمون

المكونات

• بذور الكتان
• ليمون.
• أي نوع من أنواع الزيوت المغذية مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت السمسم.

كيف تستعد

نقع ربع كوب من بذور الكتان في الماء طوال الليل.

في الصباح ، أضيفي كوبين من الماء إلى بذور الكتان واتركيه حتى يغلي.

عندما يتصلب ، خففي الحرارة وأضيفي نصف ليمونة إلى الخليط.

بعد بضع دقائق ، أطفئي النار واتركي المزيج يبرد.

أضف بضع قطرات من الزيت المغذي سواء كان زيت جوز الهند أو زيت السمسم أو زيت الزيتون.

بعد الاستحمام ، ضعي المزيج على شعرك واتركيه كجيل نهائي لتصفيف الشعر.

يمكنك وضعه على فروة رأسك طوال الليل ثم غسله بالشامبو المعتاد في الصباح.

لا تتردد في قراءة المزيد على: