حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين
باستخدام هذه الصور ، قد تخشى الأشياء أو المشاعر التي ستشعر بها بمجرد الإقلاع عن التدخين ، مثل القلق بشأن أصغر الأشياء ، أو الانزعاج والغضب ، أو حتى مواجهة صعوبة في التنفس أو الفشل في هذه المحاولة.
أيضًا ، ستتغير وجهة نظر أصدقائك الذين يدخنون وسيساعدك التدخين على الشعور بالاسترخاء والراحة. كلما شعرت بالملل تلجأ إلى إشعال سيجارة للاسترخاء قليلاً ، لكن في الواقع هذه الهواجس والأكاذيب التي يحاول عقلك إقناعك بعدم وجود دليل على وجودك لأنك أقنعت نفسك بكل هذه الأشياء ، مما جعلك تخاف من ذلك. استقال.
لكني أريدك أن تفكر معي إذا كان بإمكانك شفاء رئتيك التي سيتآكلها الدخان ، أو إذا تسببت السجائر في إصابتك بأي من الأمراض الخبيثة ، سيساعدك شخص ما ويعيد لك جميعًا بشكل جيد.
بدأ هذا الأمر في ذهني ، مما جعلني أحاول أكثر من مرة التوقف عن تناول السيجار ، ولا أتذكر كم مرة كنت أنوي التوقف عن التدخين ، فهناك محاولات عديدة بدت في البداية غير ناجحة ، ولا أنكر ذلك ، و ولا أنسى الشعور بالعجز الذي سيطر علي حتى أصبحت السجائر رفيقي الدائم.
حتى جاء اليوم الذي شعرت فيه بوخز في قلبي ، وكان ذلك سبب بداية تفكيري في حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين ولم أستطع التنفس بشكل مطلق ، رغم أنه كان موجودًا في الأيام الماضية ، لكنه لم يكن كذلك. قوية جدًا ، لكن هذه المرة قررت أن أذهب إلى الطبيب ، الذي ، مثل صاعقة البرق ، أعطاني الأخبار الصعبة للغاية بأن لدي علامات نوبة قلبية بسبب التدخين.
نظرت إلى سني الذي كان في أوائل الثلاثينيات من عمري وتخيلت أنه إذا واصلت هذه العادة السيئة ما يمكن أن يحدث لي في المراحل التالية ، فقد قررت التوقف بغض النظر عن المشاعر والظروف التي أحاطت بي ، إذا تدهورت صحتي ، فلا شيء يساعدني. .
نبدأ بقرار الإقلاع عن التدخين
عندما قررت أن أبدأ حياتي بعد الإقلاع عن التدخين ، كان من الضروري إخفاء وإزالة كل الأشياء التي يمكن أن تشجعني على العودة إليها مرة أخرى:
- تخلصت من جميع السجائر في جيبي وأدراج الخزانة ، وكذلك منفضة السجائر التي كنت أدخنها وكل الأشياء التي ذكرتني بها.
- حتى الأصدقاء الذين زرتها كثيرًا بعد العمل في المقاهي قرروا التوقف عن التواجد معهم لفترة ، حتى يتمكنوا من استعادة قوتهم وقدرتهم على الإقلاع عن التدخين.
- في كل مرة كنت أفكر فيها بالتدخين أو تدخين سيجارة ، كنت مشغولاً بالسير في الخارج أو مضغ العلكة.
- في المراحل الأولى من انسحابي ، ذهبت إلى طبيب الصدر وطبيب القلب الذي وصف لي أي نوع من الأدوية التي يمكن أن تساعدني في هذه الخطوة الكبرى في حياتي ، لذلك نصحني بتناول بعض مضادات الاكتئاب التي يصعب عليّ تناولها. يتعرض ل. زمن.
- لقد كنت أيضًا في بعض أدوية انسحاب النيكوتين لأنني كنت أدخن منذ أن كان عمري 15 عامًا وهذا وقت طويل للتخلص من هذه العادة بعيدًا عن الإشارات للمساعدة.
- في المقابل ، اشتريت لاصقات النيكوتين حتى لا يحتفظ جسدي الخالي من الصقور إلا بنسبة النيكوتين التي يحتاجها ، ويقلل أيضًا من الرغبة في تدخين السجائر.
- كما أن من أهم الأشياء التي أوصى بها الطبيب هو الاحتفاظ بأحد الأشياء التي يمكنني تناولها وأن أكون صحية في يدي ، لأن عادة اليد هي أنها أصبحت معتادة على إمساك السيجارة ، و سيكون من الصعب التخلي عنها بسهولة بدون هذه الطريقة.
على الرغم من أن هذه الخطة لم تكن سهلة في البداية ، فقد اعتدت عليها بمرور الأيام وتعافيت عندما قيل لي إما أن أتوقف أو أفقد شيئًا من جسدي الداخلي تدريجيًا.
التغييرات الجسدية والنفسية التي مررت بها أثناء الانسحاب
على الرغم من كل هذه الأساليب التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، فلن تشعر بأي تغييرات تقريبًا ، وقد تعتمد شدة وشدة هذه التغييرات على نسبة النيكوتين في جسمك التي حصلت عليها خلال الفترة التي تناولت فيها السيجار ، لكنها ستصبح تدريجيًا. أقل حدة بمرور الوقت. كما أصف إليكم ما حدث لي:
- بعد أن توقفت عن أكل السيجار لمدة ساعة ، وهذا كثير بالنسبة لي ؛ لأنني كنت أستهلك السيجار باستمرار كل ربع ساعة ، بدأت أشعر بضعف في قلبي وإحساس بالوصول.
- بعد ساعتين بدأ ضغط الدم في التراجع وإن كان له تأثير كبير في بعض التغيرات التي كانت على شكل الشعور بالجوع والتوتر والقلق والإحباط والاضطراب والانزعاج بشكل ما وكأنك تريد شيئًا. لا أعرف ما هو ، لكن لا يمكنك التركيز.
- بمجرد مرور 12 ساعة ولم أتناول سيجارًا ، كنت سعيدًا جدًا ، على الرغم من شعوري السيئ بالاختناق ، وعندما اتصلت بالطبيب لإخباره ، أخبرني أن السبب هو أن مستوى الكربون كان منخفضة في المقابل. الأكسجين في دمي منخفض ولا أحتاج سوى أن أستمر بضع ساعات وأنا مشغول بشيء ما.
- عندما مر يومان ولم أدخن السجائر ، شعرت بالأمل ، مما جعلني أخبر الجميع أنني أمضيت يومين بدون سيجار ، وشعرت بدافع كبير لمواصلة حياتي بعد الإقلاع ، وحتى ذلك الحين يمكنني التنفس بسهولة .
- بعد ثلاثة أيام من عدم تدخين السجائر ، شعرت بألم نتيجة انسحاب النيكوتين ، والتي كانت من أصعب المراحل التي مررت بها ، حيث تتحسن وظائف القلب والرئة.
- كنت أعاني دائمًا من سعال وضيق في التنفس أثناء فترة التدخين ، ولكن بعد تسعة أشهر من الإقلاع عن التدخين ، بدأت أتنفس بشكل أنظف كثيرًا من ذي قبل.
حياتي بعد سنوات من الإقلاع عن التدخين
بعد عام من الإقلاع عن التدخين ، تغيرت حياتي كثيرًا بطريقة لم أكن أتوقعها ، ولم يكن هذا التغيير في تحسين صحتي فحسب ، بل ساعدتني هذه التجربة على المرور بالعديد من الأشياء وإدراك أن كل شخص قادر على اتخاذ أي قرار يريد القيام به مقابل التمسك بهدفه والإصرار على هدفه.
أما بالنسبة للتغييرات الجسدية التي بدت أنها أفضل عام بعد انتهاء العلاج ، بعد إجراء مخطط صدى القلب (EKG) ، فقد أدركت فيها أن حالتي قد تحسنت بشكل ملحوظ ، حتى تلك الأعراض التي أشارت سابقًا إلى أنني معرض لخطر كبير. من إصابته بنوبة قلبية لم يكن يعاني منها.
لقد ساعدتني هذه التجربة حقًا على رؤية نفسي من زاوية مختلفة ، حيث أثبتت لنفسي أنني أستطيع التخلي عن كل ما يمكن أن يدمرني ، مثل العادة التي كانت تؤذيني بكل الطرق وتجعلني أرغب بها. هو حجر الزاوية في حياتي بعد أن أقلعت عن التدخين.
يمكن أن تكون تجارب الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين دافعًا لك لتعلم أنك لست وحدك في الظروف الصعبة للإقلاع ، مما يساعدك على الاستمرار.