يؤثر توقيت وجودة الوجبات بشكل كبير على الحفاظ على الصحة ووزن الجسم واكتساب أو فقدان المزيد من السعرات الحرارية. بشكل عام يفضل ألا تقل الفترة الفاصلة بين الوجبات عن 6 ساعات بشرط أن تكون وجبة الصباح عند الساعة السابعة. الساعة الواحدة صباحًا ويمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة.في الساعة 12 ، على سبيل المثال ، اشرب كوبًا من الحليب وتناول بعض الفاكهة حتى لا نأكل الكثير من الطعام أثناء الغداء ، والذي سيكون الساعة 1 ظهرا ثم العشاء الساعة 7 مساءا.
نستعرض في النص التالي أهم ساعات العمل الحيوي لجسم الإنسان:
- بين 7 صباحا و 9 صباحا أثناء امتصاص الأمعاء للطعام ، يوصي الأطباء بتناول الإفطار مبكرًا.
- بين الساعة 9 و 11 خلال هذه الأوقات ، يجب الابتعاد عن الطعام لأن الجسم خلال هذه الفترة يتخلص من السموم الموجودة فيه.
- بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءًالجواب: يتخلص الكبد والمرارة من السموم خلال هذه الساعات ، لذلك ينصح بقيلولة ونوم عميق.
- بين الساعة العاشرة ليلاً ومنتصف الليل ينتج نخاع العظم خلايا الدم ، لذلك يوصى بالنوم المبكر والعميق.