عنصر الحديد
- الحديد من أهم المعادن الضرورية لصحة الجسم ، يوجد الحديد في العديد من الأطعمة مثل التفاح والعسل والكبد والباذنجان وغيرها من الأطعمة.
- يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين ، والهيموجلوبين مادة بروتينية ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وتمثل خلايا الدم الحمراء حوالي 40٪ إلى 45٪ من حجم الدم وعمر هذه الخلايا 120 يومًا ، ثم يتحلل وينتج الجسم المزيد من خلايا الدم.
- يحمل الهيموجلوبين الأكسجين من الرئتين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ثم يعيد ثاني أكسيد الكربون من جميع أجزاء الجسم إلى الرئتين حتى يتم زفيره من الجسم.
أعراض نقص الحديد أثناء الحمل
يعتبر الحديد من المعادن الضرورية جداً للحامل ، لأنه يدخل في تكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء للجنين ، لذلك يصف الطبيب المختص بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أثناء الحمل ، ابتداءً من الشهر الرابع ، حتى لا تعاني المرأة الحامل من فقر الدم وفقر الدم وكذلك حتى لا يتعرض الجنين لفقر الدم ونقص الحديد ، ونتيجة لنقص الحديد أثناء الحمل تظهر بعض الأعراض لدى المرأة الحامل مثل:
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد المستمر والضعف العام من أهم أعراض نقص الحديد أثناء الحمل ، لأن نقص الحديد يسبب نقصًا في الهيموجلوبين ، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين والغذاء إلى جميع أجزاء الجسم. الجسم ، وبالتالي تصل كمية الدم المحملة بالأكسجين والغذاء إلى الأعضاء ، وهناك القليل منها ، وبالتالي ، بالإضافة إلى عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية المعتادة ، تشعر المرأة الحامل بالتعب.
- وينتج شحوب واصفرار الوجه والجلد بشكل عام عن نقص الهيموجلوبين ، وهو البروتين الذي يعطي الدم لونه الأحمر.
- من أهم أعراض نقص الحديد أثناء الحمل أيضًا فقدان الوزن للحامل ، والتي بالإضافة إلى انخفاض وزن الجنين ، تعاني أيضًا من ضعف عام وعدم كفاية النمو. حديثي الولادة من معدلات طبيعية.
1- ضيق التنفس
- ضيق التنفس من أهم وأخطر أعراض ومضاعفات نقص الحديد أثناء الحمل ، ويحدث ضيق التنفس نتيجة نقص الأكسجين المرتبط بالهيموجلوبين في الدم ، وتعاني المرأة الحامل من مشاكل في التنفس وعدم القدرة على ذلك. تنفس بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى حساسية الصدر.
- يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل واضطرابات في القلب ، بالإضافة إلى حدوث الصقر في ضربات القلب فوق المعدلات الطبيعية.
2- شحوب وإصفرار الوجه
- يعد شحوب وإصفرار الوجه ولون البشرة بشكل عام من أهم أعراض نقص الحديد أثناء الحمل ، لأنه في حالة نقص الحديد يوجد نقص في بروتين الهيموجلوبين الذي يدخل الحديد في تكوينه.
- الهيموجلوبين هو البروتين المسؤول عن إعطاء الدم لونه الأحمر المميز ويشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تدور في مجرى الدم وتحمل الأكسجين والغذاء إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الوجه والجلد.
- نتيجة نقص الحديد ، تتباطأ الدورة الدموية وبالتالي تقل كمية الدم التي تصل إلى الجلد والوجه ، مما يؤدي إلى تحول الوجه إلى اللون الأصفر والشاحب.
3- أعراض نقص الحديد أثناء الحمل بالنسبة للدماغ
يعتبر الدماغ من أهم أعضاء الجسم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحياة ، لأن جميع العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان ، ومصدر الإشارة هو الدماغ ، لذلك في حالة نقص الحديد ، تظهر بعض الأعراض ، وهي كالتالي:
- هناك نقص في الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الطعام والأكسجين إلى الدماغ ، وبالتالي نقص في التغذية يسبب ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والصداع الشديد المستمر.
- من أهم أعراض نقص الحديد أثناء الحمل فيما يتعلق بالدماغ أيضًا الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وعدم القدرة على الإدراك والامتصاص بشكل طبيعي.
- يتسبب نقص الحديد أثناء الحمل في إصابة المرأة الحامل باضطرابات مزاجية حيث تشعر بالضيق الشديد والتوتر والقلق والضغط النفسي والرغبة القوية والمستمرة في البكاء دون سبب.
علاج نقص الحديد أثناء الحمل
بعد أن نقدم لك أهم أعراض نقص الحديد أثناء الحمل ، يجب أن نذكر كيفية التغلب على مشكلة نقص الحديد أثناء الحمل ، وإليكم أهم هذه الطرق:
- تناول الأدوية المحتوية على الحديد والمكملات الغذائية لتعويض نقص الحديد ولكن يجب استشارة الطبيب المختص عن استخدامها.
- يوصي أطباء التوليد وأمراض النساء بأن تتناول المرأة الحامل مكملات غذائية تحتوي على الحديد والكالسيوم اعتبارًا من الشهر الرابع فصاعدًا ، حتى لا يكون هناك نقص في هذه العناصر المهمة.
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالحديد ولا تعتمد على الوجبات السريعة.
- يجب على المرأة الحامل أن تحد من تناول الشاي والقهوة ، مما يقلل من امتصاص الحديد ويساعد على تكسيره ولا يفيد الجسم منه.
- إذا كنت ترغب في شرب الشاي أو القهوة ، يجب أن تفعل ذلك بعد ساعتين على الأقل من تناول وجبة غنية بالحديد للاستفادة من الحديد الموجود في الطعام.
- يجب أن تتأكد من تناول فيتامين C ، المتوفر بكثرة في البرتقال واليوسفي والجوافة ، مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد لتحسين امتصاص الحديد من الأمعاء.
الأطعمة الغنية بالحديد
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد الموصى بها للحوامل ، ومنها:
- الكبد ، وخاصة كبد الضأن والبقر ، حيث يحتوي الكبد على نسبة عالية من الحديد ، وهو ما يكفي لاحتياجات المرأة الحامل.
- البقوليات مثل الفول والبازلاء والفول.
- العدس من الأطعمة الغنية جدًا بالحديد.
- يعتبر العسل الأسود والأبيض من أهم مصادر الحديد.
- الباذنجان مصدر غني جدًا بالحديد.
- اللحوم الحمراء والدواجن مصادر غنية جدًا بالحديد.
- تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مثل المحار والكافيار والقواقع البحرية المصادر الرئيسية للحديد.
- السبانخ من الخضروات الورقية الغنية جدًا بالحديد ، لذلك ينصح بتناولها أثناء الحمل.
- يعتبر الجرجير من أغنى الخضروات الورقية بالحديد ويحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل.
- تعد الفاكهة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل ، وخاصة الحديد ، ومن أهم هذه الفاكهة التفاح والموز.
- تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن مصادر جيدة للحديد.
هذا يقودنا إلى ختام المقال بعد إعطائك أهم المعلومات عن أعراض نقص الحديد لدى المرأة الحامل ، معلومات عن عنصر الحديد وفوائده للحمل ، أعراض نقص الحديد لدى المرأة الحامل عن الدماغ ، علاج نقص الحديد عند النساء الحوامل أهم الأطعمة الغنية بالحديد وغيرها من المعلومات المفيدة التي نتمنى أن تستمتع بها.