6 عصائر صحية للوقاية من فقر الدم وعلاجه
إذا أردنا محاربة فقر الدم والحصول على الطاقة لبقية اليوم ، فنحن بحاجة إلى تناول هذه العصائر مبكرًا ، ولكن يمكننا أيضًا صنع بعض العصائر الصحية للوقاية من فقر الدم وعلاجه.
فقر الدم هو حالة تحدث عندما يكون هناك انخفاض في مستوى خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الدم.
يؤدي هذا الوضع إلى تطور مشاكل صحية أخرى لأنه يقلل من القدرة على حمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم الأخرى.
نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بالتعب والضعف وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون جلده شاحبًا وشعره رقيقًا وأظافره.
لتسريع الشفاء من هذا المرض ، من المهم زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.
هذا المعدن مسؤول عن زيادة عدد خلايا الدم الحمراء لاستعادة جميع الوظائف التي تتأثر بالنقص.
بهذا المعنى ، يمكننا دعم العلاج بمجموعة من العصائر الطبيعية التي توفر هذه العناصر الغذائية وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.
هذه المرة نريد مشاركة 5 وصفات جيدة يمكنك تحضيرها دون أي قلق كعنصر وقائي وعلاجي.
1. عصير البقدونس لمنع وعلاج فقر الدم
يحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الجسم.
نلاحظ أن هذا العصير له مذاق أفضل ، لكن الأمر يستحق التحضير لفوائده.
مكونات
1 حزمة بقدونس
عصير الليمون من 1
1 كوب ماء (200 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
نأخذ حفنة من البقدونس ونغسلها جيداً ونقطعها إلى عدة قطع.
أضفه إلى جرة الخلاط وأضف عصير الليمون الطازج والماء.
قم بمعالجة كل شيء لبضع لحظات حتى لا توجد قطعة من البقدونس.
هو يشرب على الفور ، ويفضل أن يكون ذلك على معدة فارغة.
2. عصير البنجر والخميرة
الشمندر هو نبات يحتوي على نسبة عالية من الحديد ومناسب ضد أعراض فقر الدم.
إن إعادة إحياء قوتها وإرهاقها ومقاومة العناصر الغذائية مفيدة للتخفيف من ضعف الشعر والأظافر.
مكونات
1 جرداء
1 جزرة
1 ملعقة صغيرة خميرة (5 جم).
1 كوب ماء (200 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
نقطع الشمندر والجزر إلى قطع ويوضعان في إناء الخلاط.
أضف كوبًا من الماء وملعقة صغيرة من خميرة البيرة وقم بمعالجتها بين الحين والآخر.
بمجرد أن يصبح متجانسًا وطريًا ، قدمه واشربه على الفور.
3. سموثي وفراولة وتفاح
لا يحتوي هذا العصير اللذيذ على الحديد فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الألياف ومركبات مضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية الدم.
مكونات
2 حبة توت أسود
3 حبات فراولة
1 بلوك
نصف كوب ماء (100 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
اغسلي التوت والفراولة وضعيهما في وعاء الخلاط.
نقطع التفاح إلى قطع ونضيفها إلى المكونات الأخرى. تذكر أن تزيل البذور.
أضف نصف كوب من الماء لتخفيف السائل وعملية لبضع دقائق.
خذها في الصباح
4. عصير الفجل والجرجير
عصير الفجل والجرجير من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي للوقاية من فقر الدم والأرق مثل الضعف والتعب ومكافحتهما.
مكونات
5 باقات من الجرجير
4 فجل
2 حفنة من السبانخ
1 كوب ماء (200 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
اغسل الخضار وقم بتمريرها من خلال عصارة.
الصور المميزة بكوب من الماء والمشروب الناتج تستهلك الصيام.
5. الجزر والجرجير
يوفر الجزر والجرجير الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة.
الاستهلاك المنتظم لعصير التوت البري يمنع فقر الدم ويساعد على تحسين الأداء البدني والعقلي عند انخفاض الطاقة.
مكونات
3 جزر
2 باقات من الجرجير
1 كوب ماء (200 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
نقطع الخضار ونضعها في الخلاط مع كوب من الماء.
بعد الحصول على مشروب متجانس ، قدمه واستهلكه في أسرع وقت ممكن.
يمكنك تناول ما يصل إلى كوبين في اليوم.
6. الجزر والسبانخ والكرفس
يحتوي عصير الخضار هذا على فيتامينات ومعادن تعزز طاقة الجسم لمشاكل مثل التعب المزمن وفقر الدم.
مكونات
5 جزر
1 حفنة من الكرفس
حفنة من السبانخ
1 كوب ماء (200 مل)
كيف أقوم بإعداده؟
اغسل جميع المكونات وقطعها إلى قطع وانقلها إلى الخلاط مع الماء.
ضعيها على سرعة عالية لبضع دقائق حتى يصبح المشروب ناعمًا.
طازج.
يمكنك اختيار أي من هذه الوصفات لاستكمال علاج أعراض فقر الدم.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه لا يعمل كبديل للأدوية أو النصائح التي يصفها طبيبك.