رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع وفوائد اتباعه

النظام الغذائي للتطهير الأسبوعي للجسم من السموم

يتعرض الجسم يومياً لعوامل خارجية مختلفة تساهم في دخول مواد كيميائية ضارة وملوثات مختلفة ومعادن ضارة عن طريق تناول وجبات جاهزة أو شرب عصائر تحتوي على مواد حافظة.

أو عن طريق استنشاق هواء ملوث ؛ كل هذا يؤدي إلى تراكم كمية كبيرة من السموم الضارة في جسم الإنسان والتي تؤثر بشكل طبيعي على أداء الوظائف الحيوية المختلفة.

يُعرف نظام One Week Toxin Cleansing Diet بأنه حمية التخلص من السموم وهو نظام غذائي قوي وفعال يتكون من مواد طبيعية تساعد وتدعم أنظمة الجسم المختلفة في التخلص من السموم المنتشرة في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد أجهزة الجسم الحيوية ، على تحسين وظائفها. والعمل بكفاءة أكبر.

يتم تطبيق حمية الديتوكس لمدة أسبوع باتباع الخطوات التالية:

أولاً: نظام اليوم الأول

نبدأ الصباح فور الاستيقاظ من النوم بشرب كوب كبير من الماء الدافئ مباشرة مع إضافة ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج ، ثم يحين وقت تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة ، ثم نبدأ بتناول الطعام على النحو التالي:

إفطار

أثناء الإفطار ، يتم تناول كوب كبير من عصير الخضار الطازج مع إضافة ملعقتين صغيرتين من بذور الشيا ، والتي ستزود الجسم بالطاقة اللازمة والألياف المهمة.

تشمل الخضروات التي يُنصح بعصرها في وجبة الإفطار ما يلي:

• جزر طازج.
• كرفس طازج.
• أوراق النعناع الخضراء.
• بَقدونس.
• خضروات سبانخ طازجة.
• الكزبرة الخضراء.
• شمندر طازج.
• ملفوف طازج.

ثم يتم تناول وجبة الإفطار على النحو التالي:

• اومليت مع اضافة شرائح الطماطم والفلفل الاخضر والثوم.
• 1 فاكهة موز طازجة.
• بجانب كأس كبير من عصير الخضار السابق.

هناك وجبة خفيفة تفصل بين وجبتي الإفطار والغداء ، حيث تأكل عصير التوت أو كوبًا من الماء الدافئ أو كوبًا من شاي الأعشاب غير المحلى.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• وجبة من صدور الدجاج المشوية.
• 6 ملاعق كبيرة أرز بني.
• طبق من البروكلي على البخار.

بعد ذلك ، يتم فصل وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء ، حيث يتم تناول مجموعة من المكسرات المختلفة.

وجبة عشاء

للعشاء نأكل:

• شوربة خضار حمص ساخنة.
• سلطة كرنب بروكسل (ملفوف صغير).

بعد العشاء توجد وجبة خفيفة تؤكل فيها الفاكهة الطازجة مثل: التفاح والجوافة والكمثرى والبرتقال والخوخ والمشمش.

الثاني: نظام اليوم الثاني

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• يحتوي الزبادي على ملعقة صغيرة مضافة من بذور الشيا.
• طبق من الشوفان الطازج.
• 1 فاكهة طازجة.
• كوب سخي من عصير الخضار الأخضر المفضل لديك عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا.

أثناء الوجبة الخفيفة ، يؤكل كوب كبير من مشروب الحمص ويؤكل بعض الجزر الطازج.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• 1 سمكة مشوية.
• عدة طبقات من البطاطس المخبوزة مع الكوسة.
• طبق سلطة خضراء طازجة.

ثم أثناء تناول وجبتك الخفيفة ، تناول ما يلي:

• قطعة جبن خالي الدسم.
• كمية صغيرة من الكرفس الطازج.
• شرائح طماطم طازجة.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• طبق شوربة خضار مشكلة.
• بعض الفلفل الأحمر المقلي.
• وعاء متوسط ​​من البروكلي بزيت الزيتون والثوم وعصير الليمون.

تناول قطعة واحدة من الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة بعد العشاء (حسب الحاجة).

الثالث: نظام اليوم الثالث

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 بيضة كبيرة مسلوقة مع خبز محمص.
• 1 أفوكادو طازج.
• كوب من الشاي الأخضر أو ​​شاي الأعشاب بدون إضافة سكريات.

أثناء الوجبة الخفيفة ، تؤكل تفاحة مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل مع رشة قرفة.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• وعاء صغير من الفلفل الحلو المحشي بزيت الزيتون.
• 1 فاكهة كينوا.
• طبق صغير من شوربة العدس وخضروات متنوعة.

تؤكل موزة واحدة طازجة أثناء الوجبة الخفيفة.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• 1 صدر دجاج مشوي خالي الدسم.
• وعاء صغير من سلطة الأفوكادو مع جانب من الجريب فروت.

يتم تناول كوب من عصير الفاكهة المفضل لديك بدون إضافة سكر أثناء الوجبة الخفيفة.

الرابع: نظام اليوم الرابع

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 شريحة متوسطة من أومليت.
• قطعة واحدة من الفاكهة الطازجة المفضلة لديك.

أثناء تناول وجبة خفيفة ، تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة وأضف شرائح فاكهة الفراولة.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• برجر مصنوع منزليًا من لحم مفروم بدون دهن.
• شرائح سلطة طازجة.
• طبق خضار سوتيه.

تأكل عدة أنواع مختلفة من المكسرات خلال وقت الوجبة الخفيفة.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• 1 شريحة بطاطا حلوة.
• طبق شوربة العدس والخضروات (السبانخ والفاصوليا الخضراء).

اشرب كمية معقولة من الماء أثناء الوجبة الخفيفة.

خامساً: نظام اليوم الخامس

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• وعاء من دقيق الشوفان مع إضافة التوت والقرفة ومختلف المكسرات.
• كوب كبير من عصير الخضار مع إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشيا.

تناول تفاحة مخبوزة بالفرن أثناء تناول وجبتك الخفيفة.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• 1 شريحة لحم مشوي بدون دهن أو دهن.
• طبق كبير من سلطة خضراء مشكلة طازجة.

تؤكل بعض أنواع الشوفان أثناء الوجبة الخفيفة.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• وعاء كبير من شوربة الخضار والعدس.
• طبق متوسط ​​الحجم من سلطة حب الرشاد والفلفل والبصل مع إضافة بذور عباد الشمس.

أثناء الوجبة الخفيفة يؤخذ كوب كبير من الماء الدافئ مع إضافة شرائح ليمون طازجة.

سادساً: نظام اليوم السادس

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة تمارين الصباح الخفيفة مثل: المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 بيضة مسلوقة مع شبت وجبن قليل الدسم.
• 1 طبق متوسط ​​الحجم كول سلو بزيت الزيتون.
• 1 جريب فروت طازج.

أثناء الوجبة الخفيفة ، يأكل كوبًا كبيرًا من عصير حليب جوز الهند مع الموز والأفوكادو ، مع إضافة الزنجبيل المطحون والعسل الأبيض.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• نصف طبق أرز بني.
• طبق شوربة عدس وخضروات متنوعة.

خلال الوجبة الخفيفة يأكل طبق حساء الطماطم والثوم المحمص مع إضافة الحمص.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• 1 شريحة لحم مشوي بدون دهن أو دهن.
• طبق شوربة خضار مشكلة مع قطع جزر.

يتم تناول كوب من الشاي الأخضر مع إضافة عصير الليمون أثناء الوجبة الخفيفة.

سابعا: نظام اليوم السابع

في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، نبدأ بما يلي:

• خذ كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ وأضف ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج.
• ثم حان الوقت لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

ثم نبدأ بتناول الأطعمة التالية:

إفطار

أثناء الإفطار يأكلون:

• 1 طبق بيض اومليت.
• شريحة توست بني.
• شرائح بطاطا حلوة.
• كوب من عصير الخضار المفضل لديك (حسب الحاجة).

لتناول وجبة خفيفة ، تناول طبقًا صغيرًا من بذور الفشار دون إضافة الزيت.

غداء

أثناء الغداء نأكل:

• شريحة واحدة من لحم الضأن المشوي.
• 1 طبق تبولة قرنبيط طازج.
• 1 طبق شوربة العدس بإضافة القليل من زيت الزيتون.

تناول كمية صغيرة من العنب البري واللوز كوجبة خفيفة.

وجبة عشاء

أثناء العشاء نأكل:

• صدر دجاج متبل بعصير الليمون والثوم.
• طبق سلطة خضار طازج بزيت الزيتون.

يتم تناول كوب كبير من الماء مع إضافة شرائح ليمون طازجة أثناء الوجبة الخفيفة.

فوائد اتباع نظام غذائي أسبوعي لإزالة السموم

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على صحة الجسم عند اتباع نظام غذائي أسبوعي للتخلص من السموم (حمية التخلص من السموم) وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

ينشط الدورة الدموية في أجهزة الجسم

اتباع نظام تطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع يساعد على ممارسة الرياضة باستمرار وتناول الأطعمة الصحية ، مما يحفز تنشيط الدورة الدموية في مختلف أعضاء الجسم ؛ هذا يؤدي إلى تحسين كفاءة أجهزة الجسم في أداء العمليات الحيوية.

التخلص من السموم وطردها من الجسم

يساعد النظام الغذائي الأسبوعي لإزالة السموم في التخلص التام من السموم من الجسم وإخراج البول أو البراز أو العرق ، مما يجعل الجسم في حالة نشاط وحيوية دائمتين.

يحسن الهضم

يساعد اتباع نظام غذائي لإزالة السموم لمدة أسبوع على نمو البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء للقضاء على البكتيريا الضارة الموجودة في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على التخلص من البكتيريا الضارة التي تنتج السموم داخل الجسم ، مما يساعد على تحسين كفاءة عملية الهضم.

سيء للغاية بشأن نظام التخلص من السموم الأسبوعي

على الرغم من الفوائد التي تأتي من اتباع نظام غذائي أسبوعي للتخلص من السموم ، فمن المحتمل أن تحدث الأضرار التالية:

• تحدث نسبة كبيرة من تقييد السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتهيج المستمر ، وتغيير الرائحة من الفم والأسنان إلى رائحة كريهة.
• إتباع نظام غذائي أسبوعي لتنظيف السموم من الجسم يؤدي إلى نقص كمية كبيرة من الطاقة وبعض العناصر والمركبات الغذائية والمعادن الضرورية للجسم.
• هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في نظام القولون العصبي مثل: التشنجات والغثيان والقيء.

بعض النصائح العامة للتخلص من السموم في الجسم خلال الأسبوع

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من سموم الجسم في أسبوع واحد دون اتباع حمية التخلص من السموم لمدة أسبوع وهي:

• يجب الابتعاد عن شرب القهوة والمشروبات المماثلة التي تسبب الكثير من الضرر للجهاز الهضمي.
• من الأفضل شرب المشروبات والعصائر الطبيعية دون إضافة مواد حلوة ، لأن السكر الزائد يسبب العديد من الأضرار المختلفة للجسم.
• يجب الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة لاحتوائها على الكثير من الدهون المشبعة التي تتراكم داخل أجهزة الجسم المختلفة.
• يجب الابتعاد عن شرب الكحوليات من أي نوع لأنها تسبب الكثير من الضرر للجسم.
• ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد السكرية.
• يجب تناول الكثير من الخضار الطازجة والفاكهة الطازجة على فترات منتظمة طوال اليوم.
• يجب استهلاك كمية كبيرة جدًا من الماء ، نظرًا لقدرته العالية على تطهير الجسم من السموم الضارة ، ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء ؛ مما يزيد ويقوي دوره في إزالة السموم من الجسم.
• من الأفضل شرب الشاي الأخضر طوال اليوم على فترات ، نظراً لقدرته العالية على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
• يوصي بعض خبراء التغذية بشرب كوب من التوت وعصير البرتقال كل يوم. لأن هذه العصائر تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وإدرار البول للصقور ؛ مما يساعد بشكل كبير في التخلص من السموم من الجسم.
• يوصى بتجنب جو التوتر والقلق والعصبية والتوتر.
• يجب أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس يوميًا وأن يتنفس هواءً نقيًا.
• تحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي ، وهذا يساعد على دخول كمية كبيرة من الأكسجين الغازي ؛ يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في الجسم. سيساعدك هذا على التخلص من السموم من جسمك بشكل أسرع.

قدمنا ​​لك حمية التخلص من السموم الأسبوعية ، مع شرح مفصل لما تأكله خلال الأسبوع ، بالإضافة إلى إطلاعك على فوائد ومضار اتباع نظام غذائي أسبوعي للتخلص من السموم ، مع بعض النصائح العامة اللازمة لتخليص جسمك من السموم. دون اتباع نظام غذائي.