تخسيس الأرداف للرجال في أسبوع

أسباب زيادة الوزن عند الرجال.

  • تباطؤ التمثيل الغذائي: ويقصد به عملية البناء والهدم التي تتم داخل جسم الإنسان لتوفير الطاقة اللازمة للجسم لأداء وظائفه ، وفي حالة زيادة الحركة يحتاج الجسم إلى الطاقة الحرارية مما يرفع معدل التمثيل الغذائي. والعكس صحيح.
  • التقدم في السن: لأنه عندما يبلغ الرجل سن الثلاثين ينقص هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسئول عن بناء وتقوية العضلات عند الرجال فتنخفض عضلات جسده ويزداد إحساسه بالإرهاق والإرهاق ويزداد وزنه أيضًا. .
  • زيادة التوتر والتوتر – بالنسبة للرجال ، فهو عامل رئيسي في زيادة الوزن. لأن هذا يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب السمنة وخاصة في الجزء العلوي من الجسم ، ويميل الرجال إلى تناول كميات أكبر من الطعام لعلاج التوتر والقلق.

يزداد وزن الرجال بعد الزواج

  • سلطت دراسة حديثة الضوء على ظاهرة زيادة الوزن عند الرجال بعد الزواج. وجد أن الرجال بعد الزواج يقيمون في المنزل لفترات أطول مقارنة بفترة العزوبية ، مما يعني عدم وجود نشاط بدني كافٍ لحرق الدهون.
  • كما ربطت الدراسة زيادة الوزن بأسباب نفسية ، حيث أن القلق وتوتر ما بعد الزواج الناجم عن الشعور بالمسؤولية يتسببان في إفراز هرمونات معينة لزيادة الوزن ، لذلك يحتاج الرجال إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

أسباب زيادة الوزن في الأرداف.

  • تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم ، مثل البطن والأرداف ، حيث أن نسب جسم الأطفال غالبًا ما تكون مماثلة لتقسيم جسم أحد الوالدين ، ويؤثر عدم التوازن الهرموني على عملية توزيع الدهون داخل الجسم. الجسم.
  • من أسباب زيادة منطقة الأرداف الجلوس لفترات طويلة دون القيام بأي حركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها ، والتركيز على الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون يسبب خللاً في عملية توزيع الدهون. . داخل الجسم.

الأطعمة التي تزيد من حجم الأرداف عند الرجال

  • من بين الأطعمة التي تزيد من وزن منطقة الألوية ؛ الخبز لاحتوائه على الدقيق المكرر الذي يتسبب في تركيز الكربوهيدرات في هذه المنطقة وكذلك البطاطس المقلية لاحتوائها على دهون مشبعة تتحول بسرعة إلى مواد صلبة تتركز في منطقة الألوية.
  • كما يحذر الأطباء من تناول الجبن. لأنها تحتوي على دهون وألبان وكذلك مكرونة وإن كانت لا تحتوي على دهون ، لاحتوائها على الطحين كما هو الحال مع الخبز الذي يسبب تراكم الدهون في الأرداف.
  • أما البيتزا والشوكولاتة فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، بالإضافة إلى الجبن الموجود في البيتزا ، ولهذا السبب تسبب السمنة في هذه المناطق كما هو الحال مع المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

ضرر بالصحة لزيادة الأرداف.

  • وجدت دراسة أجراها باحثون في Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منطقة الخصر والفخذ هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية خطيرة أكثر من غيرهم ، وبالتالي يحتاجون إلى مراجعة الطبيب على الفور.
  • أظهرت الدراسة أن عملية تراكم الدهون حول منتصف الجسم هي علامة على التوزيع غير الطبيعي للدهون داخل الجسم ، وفي هذه الحالة تسمى “الدهون الحشوية”.
  • وتكمن خطورة هذه الدهون في أنها تترسخ في أعماق أنسجة البطن ثم تطلق مركبات ضارة مثل الأحماض الدهنية ، والتي بدورها تتداخل مع وظائف الكبد ، مما يؤدي إلى مخاطر ارتفاع ضغط الدم وحتى ارتفاع ضغط الدم ، وفرص الوفاة المبكرة. .

تنحيف الأرداف للرجال في اسبوع.

  • هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية فقدان الأرداف بسرعة ، ومعظمها عبارة عن خليط يحتوي على نوعين أو أكثر من المكونات الطبيعية ، مما يساعد في الحصول على مادة أكثر فعالية.

1- الخلطة الأولى

المكونات

  • ليمون.
  • أوراق النعناع
  • كمثرى.
  • كيوي.
  • 3 أكواب ماء.

كيف تستعد

  • ليمون طازج مقطع وممزوج بأوراق النعناع.
  • ثم نضيف الكمثرى والكيوي ونضعهما على النار لمدة 5 دقائق بعد إضافة 3 أكواب من الماء.
  • ثم يصفى المزيج ويوضع في الخلاط ويأكل هذا الخليط مرتين في اليوم.
  • العناصر التي قد تعجبك:

    افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهون واسعاره

    أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.

    جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن

    2- الخلطة الثانية

    المكونات

    • ليمون.
    • ملعقة شاي أخضر
    • كوب ماء كبير.

    كيف تستعد

  • نخلط ليمونة ، بعد تقطيعها إلى ثلاث شرائح ، مع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
  • يضاف لهم كوب كبير من الماء ويترك الخليط على النار ويصفى جيدا ويشرب يوميا.
  • 3- الخلطة الثالثة

    المكونات

    • 3 فصوص ثوم.
    • 4 حبات ليمون
    • 6 أكواب ماء.

    كيف تستعد

  • يمكنك عمل خليط من الثوم والليمون. قشر ثلاثين فصوصًا من الثوم وقطّع أربع حبات ليمون إلى شرائح.
  • ثم نضيف ستة أكواب من الماء ونضع الخليط على النار ونصفه وتناوله ثلاث مرات في اليوم. قبل كل وجبة ، ضعي الكمية المتبقية في الثلاجة.
  • 4- الخلطة الرابعة

    المكونات

    • كمية عشب البابونج.
    • كمية من إكليل الجبل
    • كمية الزنجبيل.
    • ربع كوب عصير ليمون.

    كيف تستعد

  • أما بالنسبة لمزيج الزنجبيل والجبل ، فنخلط البابونج وإكليل الجبل والزنجبيل.
  • نضيف ربع كوب من عصير الليمون الطازج ثم نضع المزيج على النار ونتركه حتى يغلي.
  • يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم ؛ في أي وقت قبل كل وجبة.
  • التمارين تساعد الرجال على تصغير الأرداف

    • من التمارين التي تساعد الرجال على إنقاص الوزن من الأرداف ، وهي تمرين يستخدمه الرياضيون ، حيث تقفين على يديك وركبتيك مع ثبات كتفيك ، ثم ترفع ركبتك لأعلى ومد قدمك للخلف بحيث تكون مستقيمة. وتكرار الأمر أكثر من مرة في اليوم.
    • التمرين الثاني هو الوقوف بشكل مستقيم ومد اليد حتى تصل إلى ارتفاع الكتف ، ثم جعل الركبة بزاوية 90 درجة ، وتحريكها من اليسار إلى اليمين ، وهذا التمرين يتكرر أكثر من مرة في اليوم مما يساعد على التخلص من دهون الأرداف.
    • أو قف وضع يديك على خصرك ، ثم ابدأ في رفع ساق واحدة ببطء بزاوية قائمة لمدة 3 ثوانٍ ، مع التأكد من بقاء النصف العلوي مسطحًا طوال التمرين ، ثم خفض الساق ببطء لأسفل وكرر التمرين 15 مرات. لكل جانب.
    • استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وافرد ذراعيك على جانبي الجسم ، ثم ارفع النصف السفلي من الجسم بناءً على الذراعين ، وقم بتصويب إحدى الساقين لمدة ثانيتين ، ثم عد ببطء إلى الوضع الأصلي وكرر ذلك. التمرين عشر مرات لكل ساق.
    • من الممكن الاستلقاء على ظهرك بحيث تكون راحتي الساقين مسترخيتين على الأرض ، مما يبقي الحوض بعيدًا عن الأرض ويرفعه للأعلى ، ويزيد من درجة صعوبة التمرين. اليدين على الصدر أو خلف الرأس حتى لا تستعملهما لدعم الجسم.
    • قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك واحدة أمام الأخرى ، ثم اثني ركبة واحدة أثناء رفع الساق المثنية لأعلى ، بينما تظل الساق الأخرى مستقيمة ، وفي المرحلة الأخيرة اثن كلا القدمين حتى تصل ركبة الساق التي تمدها للخلف على الأرض.
    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً