أسباب زيادة الوزن عند الرجال.
- تباطؤ التمثيل الغذائي: ويقصد به عملية البناء والهدم التي تتم داخل جسم الإنسان لتوفير الطاقة اللازمة للجسم لأداء وظائفه ، وفي حالة زيادة الحركة يحتاج الجسم إلى الطاقة الحرارية مما يرفع معدل التمثيل الغذائي. والعكس صحيح.
- التقدم في السن: لأنه عندما يبلغ الرجل سن الثلاثين ينقص هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسئول عن بناء وتقوية العضلات عند الرجال فتنخفض عضلات جسده ويزداد إحساسه بالإرهاق والإرهاق ويزداد وزنه أيضًا. .
- زيادة التوتر والتوتر – بالنسبة للرجال ، فهو عامل رئيسي في زيادة الوزن. لأن هذا يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب السمنة وخاصة في الجزء العلوي من الجسم ، ويميل الرجال إلى تناول كميات أكبر من الطعام لعلاج التوتر والقلق.
يزداد وزن الرجال بعد الزواج
- سلطت دراسة حديثة الضوء على ظاهرة زيادة الوزن عند الرجال بعد الزواج. وجد أن الرجال بعد الزواج يقيمون في المنزل لفترات أطول مقارنة بفترة العزوبية ، مما يعني عدم وجود نشاط بدني كافٍ لحرق الدهون.
- كما ربطت الدراسة زيادة الوزن بأسباب نفسية ، حيث أن القلق وتوتر ما بعد الزواج الناجم عن الشعور بالمسؤولية يتسببان في إفراز هرمونات معينة لزيادة الوزن ، لذلك يحتاج الرجال إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب زيادة الوزن في الأرداف.
- تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم ، مثل البطن والأرداف ، حيث أن نسب جسم الأطفال غالبًا ما تكون مماثلة لتقسيم جسم أحد الوالدين ، ويؤثر عدم التوازن الهرموني على عملية توزيع الدهون داخل الجسم. الجسم.
- من أسباب زيادة منطقة الأرداف الجلوس لفترات طويلة دون القيام بأي حركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها ، والتركيز على الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون يسبب خللاً في عملية توزيع الدهون. . داخل الجسم.
الأطعمة التي تزيد من حجم الأرداف عند الرجال
- من بين الأطعمة التي تزيد من وزن منطقة الألوية ؛ الخبز لاحتوائه على الدقيق المكرر الذي يتسبب في تركيز الكربوهيدرات في هذه المنطقة وكذلك البطاطس المقلية لاحتوائها على دهون مشبعة تتحول بسرعة إلى مواد صلبة تتركز في منطقة الألوية.
- كما يحذر الأطباء من تناول الجبن. لأنها تحتوي على دهون وألبان وكذلك مكرونة وإن كانت لا تحتوي على دهون ، لاحتوائها على الطحين كما هو الحال مع الخبز الذي يسبب تراكم الدهون في الأرداف.
- أما البيتزا والشوكولاتة فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، بالإضافة إلى الجبن الموجود في البيتزا ، ولهذا السبب تسبب السمنة في هذه المناطق كما هو الحال مع المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
ضرر بالصحة لزيادة الأرداف.
- وجدت دراسة أجراها باحثون في Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منطقة الخصر والفخذ هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية خطيرة أكثر من غيرهم ، وبالتالي يحتاجون إلى مراجعة الطبيب على الفور.
- أظهرت الدراسة أن عملية تراكم الدهون حول منتصف الجسم هي علامة على التوزيع غير الطبيعي للدهون داخل الجسم ، وفي هذه الحالة تسمى “الدهون الحشوية”.
- وتكمن خطورة هذه الدهون في أنها تترسخ في أعماق أنسجة البطن ثم تطلق مركبات ضارة مثل الأحماض الدهنية ، والتي بدورها تتداخل مع وظائف الكبد ، مما يؤدي إلى مخاطر ارتفاع ضغط الدم وحتى ارتفاع ضغط الدم ، وفرص الوفاة المبكرة. .
تنحيف الأرداف للرجال في اسبوع.
- هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في عملية فقدان الأرداف بسرعة ، ومعظمها عبارة عن خليط يحتوي على نوعين أو أكثر من المكونات الطبيعية ، مما يساعد في الحصول على مادة أكثر فعالية.
1- الخلطة الأولى
المكونات
- ليمون.
- أوراق النعناع
- كمثرى.
- كيوي.
- 3 أكواب ماء.
كيف تستعد
العناصر التي قد تعجبك:
افضل دواء لانقاص الوزن وحرق الدهون واسعاره
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين.
جربت مين القهوة الخضراء وفقدت الوزن
2- الخلطة الثانية
المكونات
- ليمون.
- ملعقة شاي أخضر
- كوب ماء كبير.
كيف تستعد
3- الخلطة الثالثة
المكونات
- 3 فصوص ثوم.
- 4 حبات ليمون
- 6 أكواب ماء.
كيف تستعد
4- الخلطة الرابعة
المكونات
- كمية عشب البابونج.
- كمية من إكليل الجبل
- كمية الزنجبيل.
- ربع كوب عصير ليمون.
كيف تستعد
التمارين تساعد الرجال على تصغير الأرداف
- من التمارين التي تساعد الرجال على إنقاص الوزن من الأرداف ، وهي تمرين يستخدمه الرياضيون ، حيث تقفين على يديك وركبتيك مع ثبات كتفيك ، ثم ترفع ركبتك لأعلى ومد قدمك للخلف بحيث تكون مستقيمة. وتكرار الأمر أكثر من مرة في اليوم.
- التمرين الثاني هو الوقوف بشكل مستقيم ومد اليد حتى تصل إلى ارتفاع الكتف ، ثم جعل الركبة بزاوية 90 درجة ، وتحريكها من اليسار إلى اليمين ، وهذا التمرين يتكرر أكثر من مرة في اليوم مما يساعد على التخلص من دهون الأرداف.
- أو قف وضع يديك على خصرك ، ثم ابدأ في رفع ساق واحدة ببطء بزاوية قائمة لمدة 3 ثوانٍ ، مع التأكد من بقاء النصف العلوي مسطحًا طوال التمرين ، ثم خفض الساق ببطء لأسفل وكرر التمرين 15 مرات. لكل جانب.
- استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك وافرد ذراعيك على جانبي الجسم ، ثم ارفع النصف السفلي من الجسم بناءً على الذراعين ، وقم بتصويب إحدى الساقين لمدة ثانيتين ، ثم عد ببطء إلى الوضع الأصلي وكرر ذلك. التمرين عشر مرات لكل ساق.
- من الممكن الاستلقاء على ظهرك بحيث تكون راحتي الساقين مسترخيتين على الأرض ، مما يبقي الحوض بعيدًا عن الأرض ويرفعه للأعلى ، ويزيد من درجة صعوبة التمرين. اليدين على الصدر أو خلف الرأس حتى لا تستعملهما لدعم الجسم.
- قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك واحدة أمام الأخرى ، ثم اثني ركبة واحدة أثناء رفع الساق المثنية لأعلى ، بينما تظل الساق الأخرى مستقيمة ، وفي المرحلة الأخيرة اثن كلا القدمين حتى تصل ركبة الساق التي تمدها للخلف على الأرض.