طريقة استعمال حبوب الثوم

فوائد حبوب الثوم

فقدان الوزن

• يساعد تناول الثوم على تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي ، خاصة إذا تم تناوله في الصباح ، كما أنه ينظم الشهية ويحمي الناس من مشاكل البطن مثل الإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
• أظهرت دراسة أجريت عام 2011 في مجلة التغذية والأيض أن الثوم مفيد جدًا في علاج متلازمة التمثيل الغذائي ، حيث تظهر العديد من الاضطرابات المختلفة ، مثل: ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم في نفس الوقت ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. .
• أظهرت بعض الدراسات أن الثوم يقلل من محيط الخصر ولا يضيف أي تأثير إطلاقاً على وزن الجسم أو مؤشر الكتلة لديك.هناك دراسة مشهورة أجريت على 96 فأراً من الذكور وقاموا بتقسيمهم إلى 8 مجموعات ، وزن الجسم ، الدهون الثلاثية مستويات ومستويات الكوليسترول الكلي. تلقت الفئران زيوتًا طيارة مستخلصة من الثوم لمدة 60 يومًا متتاليًا. خلال هذه الفترة ، قاموا بفحص مستويات الدهون في الدم والسمنة ، ووجدوا أن مستويات الكوليسترول النافع زادت بشكل ملحوظ ، بينما انخفضت مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار تمامًا ، ووجدوا أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على الوزن ، وانخفاض في التنكس الدهني الكبدي ، لذلك نستنتج من هذا قدرة الثوم النيء على إنقاص الوزن بشكل أساسي ، وتأثيره المنخفض على تنظيم نسبة الكوليسترول والسكر في الدم. مستويات لتقليل الوزن.

تابع من هنا:

التخلص من السموم من الجسم

• يمكن أن يساعد تناول الثوم الجسم على التخلص من السموم الموجودة لاحتوائه على مركبات الكبريت التي لها القدرة على حماية الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
• تم إجراء تجربة مع العاملين في مصنع بطاريات السيارات الذين تعرضوا بشكل مستمر لمستويات عالية جدا من الرصاص المعدني وأكلوا الثوم وبعد فترة من الملاحظة تبين أن الثوم معجزة القدرة على خفض مستويات هذا المعدن الثقيل على الدم بنسبة 19٪ كما أنه قادر على تقليل العديد من أعراض التسمم مثل ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم والصداع.

محاربة البرد

• تتمتع حبوب الثوم بقدرة فائقة على تقوية جهاز المناعة ، وقد أشار ذلك بحث نُشر عام 2001 في مجلة Advances in Therapy ، مشيرًا إلى أن تناول كبسولة ثوم واحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يقلل من فرص التعرض لنزلات البرد. 63٪ وهو قادر أيضًا على تقليل مدة أعراض البرد في المتوسط ​​انخفض بنسبة 70٪.
• أشارت دراسة أخرى نشرت في عام 2012 في مجلة التغذية السريرية إلى أن تناول جرعة يومية عالية من مستخلص الثوم (ما يعادل 2.56 جرام) يمكن أن يقلل مدة البرد والإنفلونزا بنسبة تصل إلى 61٪.
• على الرغم من أن هذه البيانات واسعة الانتشار وصحيحة ، إلا أن دراسة مراجعة نُشرت في عام 2014 في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية أشارت إلى عدم وجود أدلة كافية على تأثير الثوم على البرد ، وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات تأثير الثوم. في البرد

صحة العظم

• على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد تأثير الثوم على هشاشة العظام البشرية ، إلا أن هناك دراسات على الحيوانات أظهرت أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من هشاشة العظام عن طريق زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء.
• وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في مجلة المكملات الغذائية ، فإن النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن جرعة يومية من مستخلص الثوم المجفف يعادل 2 جرام على الأقل من الثوم الخام كان لديهن علامة منخفضة على نقص هرمون الاستروجين ، مما يؤكد زيادة نقص هرمون الاستروجين. كمية هذا الهرمون . استخدام الثوم وهذا يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
• أشارت دراسة نُشرت في عام 2010 في BMC Muscle Disorders بالفعل إلى أن الأطعمة مثل الثوم والبصل يمكن أن تكون مفيدة جدًا في علاج هشاشة العظام.

الأداء الرياضي

• يتمتع الثوم بقدرة فائقة على تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب.
• يمكن أن يؤدي تناول كبسولات زيت الثوم لمدة 6 أسابيع إلى تقليل معدل ضربات القلب الأقصى بنسبة 12٪ ، مما يسمح للاعبين بأداء أفضل في التدريب.

ارتفاع ضغط الدم وخفض الكوليسترول

• أشارت الدراسات البشرية إلى أن استخدام كبسولة الثوم يؤثر بشكل إيجابي على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في تطور الأوعية الدموية وأمراض القلب ، والتي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم.
• يجب على أولئك الذين يرغبون في خفض ضغط الدم المرتفع تناول جرعة عالية من حبوب الثوم أو تناول الثوم يوميًا بحوالي 4 فصوص ثوم طازجة يوميًا.

وجود مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض.

• قد يحتوي الثوم على مركبات مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.

صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

• زيت الثوم عنصر يعرف باسم ديليل تريسولفيد يساعد على حماية القلب بعد النوبة القلبية أو أثناء جراحة القلب ، كما يمكن استخدام زيت الثوم لعلاج قصور القلب.

محاربة السرطان

• قد تشير العديد من الدراسات إلى أن للثوم قدرة فائقة على الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا وسرطان الرئة ، ولديه أيضًا القدرة على علاجه ، لاحتوائه على الكبريت الذي يقضي على خلايا سرطان الدماغ.
• أظهرت الدراسات أن تناول الثوم النيء مرتين في الأسبوع قد يكون أقل عرضة للإصابة بالسرطان.

كيف تأخذ حبوب الثوم

• الجرعة المطلوبة من كبسولات الثوم هي تناول كبسولة ثوم واحدة يوميًا.
• تعتبر كبسولة الثوم من الأطعمة التي يسهل تضمينها في النظام الغذائي ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق.
• في حالة خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، تتراوح الجرعات اليومية من 1000 إلى 7200 ملليغرام من الثوم ، مما يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول.
• للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• جرعات تتراوح من 300 إلى 1500 ملليجرام من كبسولات الثوم تم تناولها يوميًا لمدة تصل إلى 6 أشهر.
• كما تم الإبلاغ عن جرعات أعلى تصل إلى 7200 ملليغرام في الأيام الأخيرة في بعض الدراسات.
• يمكن تناول حبوب الثوم على معدة فارغة ، لأنها يمكن أن تساعد في القضاء على الاكتئاب.
• ينقي الدم ، ويعمل كمضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات.

كيف تأكل الثوم

• يمكن سحق الثوم وتناوله قبل الإفطار.
• يمكنك أيضًا فرم الثوم وشربه مع الشاي.
• يمكنك أيضًا تناول الثوم كوجبة خفيفة.
• يحب بعض الناس عمل عجة وخلطها مع الثوم والزبدة.
• يمكن إضافة الثوم إلى العديد من السلطات.

الآثار الجانبية لأكل الثوم

• لا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من النزيف لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة النزيف.
• لذلك ينصح الأشخاص الذين سيخضعون لعملية جراحية بعدم تناول الثوم قبل أسبوعين على الأقل من العملية حتى لا يحدث نزيف أثناء العملية.
• كما ينصح بعدم تناوله من قبل مرضى السكر حتى لا يسبب هبوط مفاجئ في سكر الدم.
• لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء الحوامل.
• كما يجب عدم تناوله من قبل شخص يعاني من أمراض في المعدة أو الجهاز الهضمي لأنه يسبب تهيج المعدة والجهاز الهضمي.
• كما يوصى بعدم تناوله لمرضى انخفاض ضغط الدم ، حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية.

الآن كبسولات الثوم مكونات الثوم 5000 قرص

• السليلوز.
• طلاء المعوي.
• صوديوم.
• كروسكارميلوز
• حمض دهني (مصدر نباتي).
• سترات المغنيسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.

الآثار الجانبية لتناول الثوم

• اضطرابات المعدة.
• تورم
• إسهال.
• ورائحة الفم الكريهة.
• هناك حالات نادرة يمكن أن يسببها الثوم مثل الصداع والتعب.
• فقدان الشهية ، آلام العضلات وردود الفعل التحسسية مثل الربو أو الطفح الجلدي.
• يمكن أن يتداخل الثوم مع بعض الأدوية التي يستخدمها الناس ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الثوم.
• قد تظهر أعراض مثل الاحمرار أو التورم أو التقرح على الجلد ، ولا تظهر هذه الأعراض إلا عند استخدام الثوم الموضعي.
• سهولة حدوث كدمات ونزيف في اللثة أو الأنف وحرقان في الفم أو الحلق.
• وكل هذه الآثار والأعراض تحتاج إلى استشارة الطبيب.

تحذيرات من استخدام كبسولات الثوم

• لا يستخدم في حالات الحمل أو الإرضاع.
• لا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأطفال.
• لا تتناول الكبسولات لمرضى السكري المنخفض ، لأن الكبسولات تخفض مستويات السكر في الدم أكثر ، وتجنب استخدامها مع أدوية السكري.
• لا ينبغي أن يؤخذ من قبل المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه يعمل على خفض ضغط الدم بشكل أكبر.
• تجنب الجرعات الزائدة من كبسولات الثوم لأن زيادتها يسبب التهابات في المعدة والإسهال والانتفاخ.

القيمة الغذائية للثوم.

يحتوي فص ثوم على ما يلي:

• 4 سعرات حرارية
• 76 مل من الماء.
• 19 جرام من البروتين.
• 01 جرام من الدهون الكلية.
• 99 جرام من الكربوهيدرات.
• 1 جرام من الألياف.
• 5 ملليغرام من الكالسيوم.
• 12 ملليغرام من البوتاسيوم.
• 5 مليغرام من الفوسفور.
• 9 ملليغرام من فيتامين سي.