قال خبير التغذية الفرنسي جان ميشيل كوجن ، إن الشخص الذي يتبع حمية قاسية أو خفيفة لا يدرك مدى المخاطر التي تنتظره عندما يبدأ هذا النظام الغذائي ، إذا لم يكن لديه معلومات كافية عن الأطعمة التي يجب أن يأكلها. .
وقال إن هناك 5 أطعمة يجب تناولها أثناء الرجيم لتعويض ما يخسره الجسم خلال هذه الفترة وهي:
1- الليمون: لأنه يساعد على الهضم ويعوض الماء المفقود.
2- الشمر: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ويقلل من الشعور بالجوع.
3- الطماطم: تساعد على تقوية جهاز المناعة وغنية بالألياف الصناعية.
4- الجزر: يحتوي على فيتامين أ.
5- السردين: يحتوي على مجموعة من الدهون التي تحافظ على توازن جسم الإنسان.