الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح

فِيْتامين مسؤول عَنّْ التئام الجروح.

فِيْتامين سي من الفِيْتامينات التي تساعد فِيْ التئام الجروح وشفائها بسرعة، وذلك لما يلي

• لأن استجابة الجهاز المناعي المسؤول عَنّْ المعالجة تعتمد بشكل أساسي على الفِيْتامينات.
• يساعد فِيْتامين ج فِيْ تحفِيْز إنتاج الكولاجين.
  • وبذلك يعمل على تقوية الخلايا والأنسجة المتضررة نتيجة الإصابات.
• يؤدي نقص فِيْتامين سي فِيْ الجسم إلَّى تباطؤ عملية التئام الجروح.
  • يستغرق وقتا أطول للشفاء.
• كَمْا يساعد فِيْتامين سي فِيْ تأخير ظهُور التجاعيد ويحمي البشرة من الأشعة الضارة.
• يمكن تناول فِيْتامين ج عَنّْ طريق الأدوية أو عَنّْ طريق تناول الأطعمة والفواكه، مثل الطماطم والبروكلي والفراولة واليوسفِيْ والجوافة والبرتقال.
  • مانجو، كيوي، بقدونس، مشمش، زعتر وسبانخ.

تساعد الفِيْتامينات الأخرى فِيْ التئام الجروح.

هناك العديد من الفِيْتامينات الأخرى التي تساعد فِيْ سرعة التئام الجروح، ومن أبرزها ما يلي

فِيْتامين هـ

وهُو من الفِيْتامينات التي تساعد على حماية خلايا الجسم وأنسجته من التلف، ويحمي البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة، إلَّى جانب ما يلي

• يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
• يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
• يحسن الدورة الدموية ويساعد على التئام الجروح.
• يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين عَنّْ طريق تناول الأطعمة والفواكه التالية (زيت الزيتون، المانجو، الجمبري، السلمون، المكسرات، اللحوم، الزيوت النباتية، الأسماك، الدواجن، السبانخ، الجرجير، القرع).

فِيْتامين أ

يحتوي هذا الفِيْتامين على الكولاجين المهم لتحسين صحة الدم والتئام الجروح، ويعمل عَنّْ طريق

• يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وبالتالي تحسين الجلد والأنسجة وحمايتها من التلف.
• يمكن تناوله من خلال بعض الفواكه والأطعمة مثل الحليب واللحوم الحمراء والبرتقال والجزر والكبد والبطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والخوخ والمشمش.

فِيْتامين ك

وهُو فِيْتامين مهم يساعد على التئام الجروح بسرعة ويعمل على استعادة الأنسجة والخلايا التالفة، وكذلك

• يساعد فِيْ التخلص من الجروح والكدمات والخدوش النازفة.
• يعمل على تخثر الدم الذي يسبب الجلطات وبالتالي يوقف النزيف.
• يمكن الحصول على هذا الفِيْتامين من بعض الفواكه والأطعمة مثل الكيوي والأفوكادو والتوت والرمان والتين والطماطم والتفاح والخوخ والكَمْثرى والشمام والمشمش.

فِيْتامين ب

يساعد هذا الفِيْتامين على التئام الأنسجة والخلايا المتضررة من الندبات والجروح، ويمكن تناوله كالتالي

• إما عَنّْ طريق تناول كبسولات المكَمْلات الغذائية الطبية.
• أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل الفول السوداني، والدواجن، واللحوم، والأسماك، واللوز، والفطر، والبيض، والبقوليات، والموز، والسبانخ، والذرة، والملفوف، والكبد، والمحار، وبذور الكتان.

الطرق الطبيعية التي تحتوي على فِيْتامينات لالتئام الجروح.

هناك العديد من الطرق والعلاجات الطبيعية التي تساعد على التئام الجروح، لاحتوائها على فِيْتامينات طبيعية، ومن هذه الطرق ما يلي

• العسل يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويحتوي على فِيْتامينات تساعد على التئام الجروح لفترة طويلة.
• الصبار غني بالفِيْتامينات والمعادن التي تجدد خلايا الجسم.
  • يعزز التئام الجروح ويحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
• البروتينات تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين على التئام الجروح بسرعة.
  • لأنها تحتوي أيضًا على فِيْتامينات، وبالتالي تجدد الخلايا والأنسجة بعد التعرض للجروح والخدوش.

الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامينات التئام الجروح

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الفِيْتامينات المسؤولة عَنّْ التئام الجروح والأملاح المعدنية اللازمة لالتئام الجروح وتنشيط مناعة الجسم وطاقته، على النحو التالي

• الخضار الورقية فهِيْ غنية بالعَنّْاصر الغذائية التي تقلل الالتهاب.
  • ينشط المناعة، ويحتوي على العديد من الفِيْتامينات وغني بمضادات الأكسدة.
• البيض غني بالبروتينات بسرعة عالية قادرة على التئام الجروح.
  • يساعد على تنشيط جهاز المناعة ويحتوي على فِيْتامينات مهمة مثل الزنك والحديد والسيلينيوم.
• السلمون يتميز باحتوائه على بروتينات وفِيْتامينات مهمة للجسم.
  • وتحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والأحماض الدهنية والأوميغا.
  • وبذلك ينشط استجابة جهاز المناعة ويقلل الالتهاب.
• التوت وهُو من الأطعمة الغنية بالعَنّْاصر الغذائية المهمة، ويساعد فِيْ مكافحة الفِيْروسات والالتهابات.
  • خاصة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة عالية من فِيْتامين سي.
  • وبالتالي تحفِيْز إنتاج الكولاجين بسهُولة والتئام الجروح بسرعة.
• الدجاج لاحتوائه على الأحماض الأمينية والبروتينات التي تلعب دورًا أساسيًا فِيْ التئام الجروح وتقوية جهاز المناعة.
• لحوم الأعضاء تحتوي على فِيْتامين أ والزنك والحديد وفِيْتامين ب.
  • والعديد من المعادن والفِيْتامينات الأساسية الأخرى التي تعزز إنتاج الكولاجين، وبالتالي تسريع التئام الجروح.
• المأكولات البحرية فهِيْ غنية بالعَنّْاصر الغذائية، وتساعد على شفاء الجروح بسرعة.
  • هذا لأنها تحتوي على الزنك، وهُو مهم للغاية لجهاز المناعة.
  • يحتوي على فِيْتامينات ومعادن، لذلك ينصح به بعد العمليات الجراحية.
• البطاطا الحلوة – تناول النشويات الصحية، مثل البطاطا الحلوة، يساعدك على التعافِيْ بسرعة.
  • أنها توفر الطاقة اللازمة لاستعادة الخلايا، وكذلك الإنزيمات التي تساعد فِيْ التئام الجروح.
  • ومع ذلك، فإن الكربوهِيْدرات غير الصحية تؤثر سلبًا وتؤخر الشفاء، لذلك يجب تناول المزيد من الكربوهِيْدرات الصحية.
• البروكلي والقرنبيط خضراوات صحية وغنية بالفِيْتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • ينشط جهاز المناعة لمحاربة الالتهابات، فضلًا عَنّْ كونه غنيًا بفِيْتامين سي.