تختلف الأشكال والأحجام البشرية ، فهي تختلف في نواحٍ عديدة ، ولكن هناك العديد من السمات المشتركة بين الأشخاص التي تشير بوضوح إلى مستوى سلامة الجسم وصحته ، بعيدًا عن الصورة النمطية لشكل الجسم الصحي المنتشر في وسائل الإعلام.
البطن والخصر
الكرش مؤشر ضعيف للصحة ، لذا فهو ليس علامة على صحة الجسم. يقول الأطباء إن متوسط محيط خصر الرجل يجب ألا يزيد عن 90 سم وللنساء 80 سم. (اقرأ: مخاطر دهون البطن)
لغة
يعد لون وشكل لسانك مؤشرًا مهمًا جدًا لصحتك. يجب أن يكون اللسان السليم وردي اللون ومغطى بالعقيدات الصغيرة (الحليمات). أي انحراف عن المظهر الطبيعي للسان أو أي ألم قد يكون مدعاة للقلق. (اقرأ: ماذا يقول لون لسانك عن صحتك ؟!)
جلد
الجلد السليم متجانس وله بنية موحدة ، بدون تشققات على السطح. إنه دافئ (ليس ساخنًا أو أحمر) ، وليس مقرمشًا أو قشاريًا أو رطبًا أو مجعدًا. البشرة الصحية هي مرآة لصحة الجسم.
لون البشرة
يختلف لون البشرة بالطبع ، لكن يجب أن يكون موحدًا ، دون اختلافات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون التعرض للشمس لفترات طويلة والحصول على بشرة برونزية أمرًا جماليًا ، لكنه ليس بصحة جيدة. يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى شيخوخة الجلد والتجاعيد المبكرة.
الأظافر
أظافر طبيعية وصحية ، بدون نتوءات وأخاديد (على الرغم من أن هذا غالبًا ما يكون متغيرًا طبيعيًا). من الناحية المثالية ، تكون جميع المسامير متجانسة في اللون والقوام وخالية من البقع أو تغير اللون. (اقرأ: ماذا تعني البقع البيضاء على أظافرك؟)
الظهر والهيكل العام
يجب أن يكون الجزء الخلفي والشكل العام نحيفًا. يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا تمامًا وعموديًا على الأرض وليس منحنيًا في أي اتجاه. يجب أن يكون الجسم بدون ترهل قدر الإمكان. (اقرأ: تمارين الحداب – لعلاج الظهر المنحني والمنحني)