الرياضة لطفلك
- تعتبر الرياضة أهم عامل في مكافحة الأمراض لأنها تحسن مناعة الجسم ، كما تحمي الأطفال من السمنة والكسل.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تحسين القدرات العقلية للأطفال وتحفيز قدراتهم المختلفة. كما أنه ضروري لحماية الأطفال من الإدمان على الشاشات الإلكترونية.
- النشاط البدني الذي يمارسه الأطفال لمدة 60 دقيقة في اليوم في المتوسط يبني أنسجة العضلات والعظام ، مما يقوي العضلات والعظام ويحسن الأداء والقدرة على التحمل.
- تحفز التمارين الجسم على إفراز مواد كيميائية تسمى الإندورفين ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمزاج الطفل ، وتقلل من مستويات التوتر العقلي وتحسن النوم.
- عندما يمارس الأطفال الرياضة ، فإنهم يتفاعلون بشكل مباشر مع أشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات الثقافية ، مما يحسن مهاراتهم الاجتماعية.
- يعد الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والعمل نحو هدف من أهم المهارات الحياتية التي تُمنح لمن يمارسونها بانتظام.
أنواع الرياضات للأطفال.
عند النظر إلى الرياضات المتاحة لأطفالنا ، قد يكون من المربك عدد الخيارات المتاحة وكيف تختلف كل رياضة عن الأخرى. فيما يلي أمثلة لبعض أكثر الرياضات شعبية التي يشارك فيها الأطفال والمهارات التي يقدمونها:
1- السباحة
- تعتبر السباحة مهارة مهمة للحياة ، ففي الأشهر الأولى من عمر الطفل لا يعتبر السباحة خسارة رياضة ، بل هي عودة الطفل إلى حوض السمك الذي عاش فيه تسعة أشهر في بطن أمه.
- هذا لا يساعد فقط في جعل السباحة أسهل وأكثر مهارة في وقت لاحق ، ولكنه يساعد أيضًا في تطوير التوازن وتنسيق العضلات ومهارات التنفس.
2- الجمباز
- هي من أنسب الرياضات للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط ، وتوفر جميع أنواع الحركات الضرورية والمهمة لنمو عضلات الطفل.
- تم تحسين المرونة والتركيز ، بالإضافة إلى التحكم الجمالي ، وهما حجر الزاوية في جميع الرياضات.
3- كرة القدم
- أهم ميزة في كرة القدم أنها سهلة اللعب في أي مكان ولا تتطلب إعدادات معينة ، فقط الكرة والمساحة ، والتي قد تكون أحد أسباب شعبيتها على مستوى العالم.
- تلعب كرة القدم دورًا مهمًا في تحسين اللياقة والثقة والتحكم بالجسم والتوازن لأن تحريك الكرة وتوجيهها جنبًا إلى جنب مع الجري وتغيير السرعة والحركة يتطلب مهارات بدنية كبيرة.
- المهارات الاجتماعية هي نتيجة التفاعل مع الآخرين في الفريق وتعيين الأدوار.
4- التنس
- التنس هي رياضة تتطلب الجري السريع وردود الفعل ، وحركات الجسم من أعلى إلى أسفل ومن أسفل إلى أعلى والتي تقوي عضلات القلب والأوعية الدموية ، والتنسيق بين اليد والعين ، ومهارات حل المشكلات بسرعة.
- هناك أيضًا العديد من الرياضات المناسبة للأطفال ، بما في ذلك الرياضات الفردية مثل الرماية وركوب الخيل والاسكواش وكرة الريشة وفنون الدفاع عن النفس.
- وكذلك جميع الرياضات الجماعية مثل كرة السلة وكرة اليد والهوكي.
كيف تختار الرياضة المناسبة للطفل؟
من أهم معايير اختيار الرياضة المناسبة للطفل عمره الحالي الذي يتطلب قدرته البدنية:
العناصر التي قد تعجبك:
ترتيب الميداليات في الألعاب الأولمبية
معلومات عن رياضة الرمي
أفكار لعبة الفريق للمراهقين
1- أقل من 3 سنوات
- إن الطفل الذي يمتلك غريزة الركوب في هذه المرحلة يبذل الكثير من الجهد في تطوير مهاراته الحركية ، لذلك بدلاً من محاولة الحد من محاولاته لاختبار مهاراته وتعزيزها.
- يمكنهم حماية بيئتك وحتى توفير المزيد من الفرص للنشاط البدني ، مثل لوح ضيق نسبيًا على بعد بضع بوصات فقط من الأرض في محاولة لتحقيق التوازن أو تمرير الحبوب أو القفز.
- كما ذكرنا أعلاه ، نذهب إلى الماء مع أمي وأبي ، ونمارس اليوجا للأطفال والأطفال الصغار ، ونركب الترامبولين.
- في هذه المرحلة ، لا توجد ممارسات رياضية بطريقتها المعتادة ، ولكن من الأفضل توفير فرص مناسبة لمختلف الأنشطة البدنية والحركية التي يرافقها الآباء.
2- من 3 الى 6 سنوات
- في هذه المرحلة ، يبني الطفل الأساس الأساسي للتمارين ، والتحكم في الجسم ، لذلك من المناسب أن يأخذ الطفل دروس الجمباز والسباحة والرماية والجري والرقص.
- إن صحة الحركات الرياضية نفسها لا تقل أهمية عن البيئة التي يقضي فيها الطفل وقته ، فهي مشجعة وناعمة ومرنة من أجل إيجاد علاقة مريحة للطفل مع الرياضة.
3- من 6 إلى 9 سنوات
- عندما يبلغ الطفل هذا العمر ، يكون تركيزه كافياً لفهم دقة الحركات المطلوبة ، إلى جانب المهارات الجسدية لممارسة تنفيذها.
- قد يكون من المناسب للطفل أن يجرب رياضات مختلفة ليكتشف قدراته ، مثل فنون الدفاع عن النفس وكرة القدم وكرة السلة وكرة اليد والتنس والاسكواش وركوب الخيل.
4- من 9 الى 12 سنة
- في هذه المرحلة يكون لدى الطفل رؤية واضحة لمختلف الرياضات ويمكنه تحديد تفضيلاته الرياضية واختيار الرياضة الأنسب له.
- أيضا ، كن على دراية بمفهوم الاستراتيجيات الرياضية ، والتي لا تلعب عشوائيا ولكن بخطة واضحة ذات جوانب محددة.
5- أكثر من 12 سنة
- غالبًا ما يكون الأطفال ، منذ فترة المراهقة ، عرضة للتمرد ، ورفض الأنشطة العادية ، بما في ذلك التمارين الرياضية ، ورفض التجارب الجديدة.
- يمكن أن تكون رحلات تسلق الجبال والغوص البحري ورحلات السفاري والتخييم الصحراوي وسباق السيارات في الساحات المخصصة لهم وألواح التزلج والدراجات مفيدة في هذه المرحلة.
- هذه التجارب والمغامرات ممتعة للغاية وهي تطبيقات عملية لاستخدام المهارات الرياضية التي اكتسبها الطفل في حياته العملية.
ألعاب مناسبة لطفل كثير الحركة
الطفل الحركي هو شخص متحرك للغاية وسريع في نفس الوقت ، وهذه ليست محادثة حول فرط النشاط الذي يتطلب علاجًا سلوكيًا وتعليميًا ، بل هو طفل سريع الحركة ونشط ومستعد دائمًا للذهاب ، من أجل ما الألعاب هي:
- بلايدووغ: وهي من أولى الألعاب التي يوصي بها الأطباء والخبراء التربويون ، حيث تساعد الطفل على التركيز وتنمية مهاراته الحركية والبصرية وإحساسه بالتخيل.
- الألغاز – سواء كان طفلك صبيًا أو فتاة ، يمكنك إحضار أحجية مع شخصياته المفضلة أو حتى شخصًا يناسب اهتماماته.
- وهي مصنوعة من الورق المقوى والخشب والكرتون على عكس الألغاز التقليدية ، وسيكون طفلك مشغولاً للغاية ويتعلم الصبر والعزم والثقة بالنفس.
- ألعاب الحركة الجماعية: اختر ألعابًا متحركة أيضًا ، مثل الكاراتيه والجودو وكرة القدم والاسكواش والسباحة ، والتي تناسب طبيعة طفلك وستجد أن طفلك يجيدها ، وربما يصبح يومًا ما بطلاً.
- الحرف اليدوية: مثل صناعة الإكسسوارات ، والفخار ، والزراعة ، والأوريغامي ، وكل هذه الفنون التي يمكن لطفلك تعلمها في سن مبكرة وإتقانها أيضًا.
- ولا يتطلب الكثير من الجهد أو المواد باهظة الثمن ، لذا يمكنك استخدام مواد بسيطة ومشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية على اليوتيوب.
- لعبة التظاهر: مثل لعبة الأعمال الصغيرة والطبيب والمهندس والنجار والطاهي ، وكلها تتطلب وقتًا وجهدًا وحركة وتفكيرًا ، والتكيف مع حركة طفلك ، واستنزاف طاقته وإعطائه تعليمًا بشكل غير مباشر. .
- وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري تدريب طفلك على الرياضة للوصول إلى البطولات ، ولكن فقط لتزويده بالمكان والوقت المناسبين لمختلف الرياضات بدليل بسيط.
- أولاً ، عليك أن تغرس في طفلك قيمة الرياضة ، وتفكر فيما يحبه وما يجذبه ، ودورك في تشجيعه ودعمه.
- عند اختيار نوع الرياضة التي يمارسونها ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار حالتهم البدنية وأعمارهم ، وشيئًا فشيئًا ستطور تفضيلاتهم.