أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع

أعراض الحيض قبل أسبوع من وصوله

وتعَنّْي أعراض المتلازمة السابقة للحيض بشكل أكثر دقة أهم العلامات التي تدل على بداية الدورة الشهرية، وإليكَمْ أهم هذه الأعراض التي تنتشر بشكل طبيعي بين معظم النساء

• إرهاق عام وضعف فِيْ جميع أنحاء الجسم.
• الإحساس بألم فِيْ الثدي.
• تورم فِيْ بعض أجزاء الجسم بسبب احتباس السوائل.
• مشاكل الجهاز الهضمي، والتي تنتج عَنّْ اضطراب معوي.
• صداع أثناء الدورة الشهرية.
• آلام أسفل الظهر.

5 أعراض للدورة الشهرية قبل 10 أيام من وصولها

هناك عدد من العلامات والإشارات التي يمكن أن تحدث قبل الحيض بعشرة أيام، والتي تدل على اقتراب مَوعِد النزف، وأهمها ما يلي

• تعد التقلبات المزاجية من بين الأعراض التي قد تواجهها المرأة قبل الدورة الشهرية.
• تؤدي التغيرات فِيْ مستوى المواد الهرمونية إلَّى بعض المشاكل الجلدية، بما فِيْ ذلك البثور.
• الإصابة بالإسهال أو الإمساك الشديد.
• الصداع المستمر هُو أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية بعشرة أيام.
• التعرض للقلق والتوتر.

الأعراض أثناء الحيض

خلال فترة الحيض تظهر المرأة أو الفتاة عَنّْ بعض الأعراض، وهِيْ أثناء نزول دم الحيض، وتقل الأعراض مع اقتراب الدورة من نهايتها، ومن أبرز هذه الأعراض ما ورد فِيْ النقاط التالية

• الإحساس بانقباضات مستمرة فِيْ منطقة الحوض المقابلة للرحم.
• الشعور بتقلص فِيْ المعدة، وعسر الهضم.
• آلام أسفل الظهر.
• أكل بنهم
• ألم شديد فِيْ البطن
• تغييرات الفكاهة
• التعب والصداع.

كَيْفَ يمكن تقليل شدة الأعراض

يمكن لأي امرأة تعاني من آلام الدورة الشهرية الشديدة اتباع بعض النصائح التي تقلل من آلام الدورة الشهرية واستخدام بعض المشروبات الطبيعية، ومنها

• اشرب شاي البابونج لتقليل الشعور بالتقلصات وتحسين المزاج.
• القرفة من الأعشاب المفِيْدة جدًا التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل آلام المعدة.
• يعتبر الينسون من أقوى المهدئات للجهاز الهضمي ويعمل على تخفِيْف آلام الدورة الشهرية.
• يعتبر البردقوش من أهم الأعشاب التي يفضل تناولها أثناء الدورة الشهرية وقبلها، حيث أنه عشب يقاوم احتباس السوائل فِيْ الجسم.

أهم المعلومات عَنّْ الدورة الشهرية.

من خلال هذه النقاط نقدم أبسط تعريف للدورة الشهرية وأهم المعلومات عَنّْها

• تعرف الدورة الشهرية بأنها النزيف الذي يحدث فِيْ الرحم، وهِيْ ظاهرة طبيعية تتعرض لها كل امرأة على أساس شهري.
• يتهِيْأ جسم المرأة كل شهر لاستقبال الجنين ويحدث الحمل، حيث يقوم الجسم بتحضير كامل للغشاء الذي يبطن الرحم.
• الغشاء هُو ما يساعد الرحم على استقبال البويضة الملقحة.
• فشل هذا التطعيم هُو ما يؤدي إلَّى نزيف الدورة الشهرية.
• تنفصل هذه الطبقة المبطنة، وهِيْ الغشاء، عَنّْ الرحم ويكون نزولها على شكل تدفق للدم خلال فترة محددة تتراوح بين 4 و 7 أيام.
• تختلف بداية الدورة الشهرية من أنثى إلَّى أخرى، لكن الفترة العمرية التي تصل فِيْها الدورة الشهرية للإناث تتراوح بين 11 إلَّى 14 عامًا.

نصائح لاتباعها إذا تعثرت الدورة

تعتبر الدورة الشهرية من الفترات التي تسبب بعض المشاكل بسبب الأعراض التي يمكن أن تصيب المرأة، ومن أهم النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها لتخفِيْف آلام الدورة الشهرية ما يلي

• من الضروري الالتزام بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه التي تعمل على تعويض الجسم بالمياه اللازمة لحيوية الخلايا.
• التقليل من تناول الملح الذي يعمل على تقليل التعرض للانتفاخ، حيث يعمل الملح على الاحتفاظ بالسوائل فِيْ الجسم.
• يمكن استخدام بعض الأدوية والمسكنات التي يمكن تناولها، وهنا تجدر الإشارة إلَّى ضرورة استشارة الطبيب.
• يفضل استخدام منشفة دافئة، ويتم دهنها على المعدة، وهذا يعمل على تقليل شدة الانقباض.
• تساعد التمارين الرياضية فِيْ تحسين الحالة المزاجية وتخفِيْف تقلصات المعدة.
• يجب تنظيم الأكل على فترات على مدار اليوم، مع تقليل تناول الأطعمة السكرية.
• لمكافحة الشعور بالتوتر، يجب عليك اتباع جميع تقنيات الاسترخاء الحديثة، والتي تعمل على زيادة مستوى ومعدل الطاقة لديك.
• يمكنك القيام بتمرين بسيط وهُو التنفس بعمق ومن البطن وهُو تمرين مميز ومهدئ.
• تعتبر تمارين اليوجا والتأمل من بين التقنيات التي يمكن اتباعها لمزيد من الهدوء والاسترخاء.