من المبادئ الأساسية في عالم الطب أنه إذا لم تستخدم عضلة فإنها ستصبح أضعف وأضعف ، تمامًا مثل أي عضلة أخرى تحتاجها لتدريب عضلات عينيك من حين لآخر لإبقائها تعمل بشكل جيد.
هذا هو السبب في أننا في “The Man” نعرض لك بعض الطرق التي أثبتت جدواها لإصلاح بصرك وتحسينه بسهولة.
1- تجنب الإفراط في استخدام عينيك أثناء النهار ، لذلك عليك إغلاق عينيك لبضع دقائق بين الحين والآخر والاستمتاع بالهدوء مرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
2- إليك 16 تمرينًا أساسيًا معروفًا يمكن أن يساعدك في تدريب عينيك. يجب إجراء التمارين التالية بالترتيب الموضح بتحريك عينيك وفقًا لاتجاه الأسهم في كل تمرين.
3- إذا كنت ترتدي نظارة فعليك الحد من استخدامها لبعض الوقت وخلعها والجلوس بدونها لفترة طويلة من حين لآخر.
4- قم بتدليك عينيك يومياً باستخدام حركات دائرية لطيفة ، وحرك النقاط من 1 إلى 6 كما هو موضح في الصورة أدناه ، مع تدليك دائري خفيف ، ويمكنك أيضًا استخدام الإصبع الأوسط والسبابة للضغط. يجب أن تشعر بضغط خفيف ولكن ليس مؤلمًا.
5 – عندما تكون خارج المنزل وتذهب في نزهة في الهواء الطلق ، انظر إلى المسافة ولا تركز على الأشياء بجانبك ، ولا تركز على قدميك أو حتى تبدو بالقرب منك.
6 – من الضروري للغاية أن تشرب كوبًا من عصير الجزر كلما أمكن ذلك (ويفضل كل يوم) وإذا كنت ترغب في الحصول على أقصى فائدة من هذه الممارسة ، أضف قطرة أو قطرتين من زيت الزيتون إلى عصير الجزر. • يفسد الطعم ولكنه سيساعدك على امتصاص العناصر الصحية في عصير الجزر بشكل أكثر فعالية.
7- عندما تشعر بتعب عينيك ، اغسلهما بالماء الدافئ.
8- حاول ألا تحدق في شاشة الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف الذكي لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.
9- قم بتمارين Trataka الهندية وتمارين العين حيث أن هذه التمارين ستساعد عينيك وعقلك على الاستمرار في التركيز بشكل أفضل.
يمكن القيام بهذه التمارين من خلال الجلوس في مواجهة جسم صغير ثابت ثم وضعه في مكان مفتوح (مثل شمعة). ركز عينيك وكل انتباهك عليه. حاول ألا ترمش. يجب أن تحاول الحصول على صورة صلبة ومفصلة للكائن في عقلك وذاكرتك.
ثم أغمض عينيك وركز انتباهك على المسافة بين حاجبيك وحاول الاحتفاظ بصورة الجسم في رأسك لأطول فترة ممكنة ، افعل هذا لمدة 10 دقائق.
الهدف من هذه العملية هو الحصول على صورة واضحة للأشياء بشكل أسرع قبل أن تتعب عيناك.