النظام الغذائي المائي هو أحد أكثر أنواع الحميات فاعلية وله نتائج رائعة ومثالية لأن شرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع والشبع ويساعدك على فقدان الدهون وطرد السموم من جسمك.
- تناول كوبًا قبل كل وجبة لأنه سيجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على تناول كميات أقل ، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن.
- شرب كوب كامل من الماء قبل وبعد الوجبات حيث يساعد على الهضم ويسرع فقدان وزن الماء كما يساعد الماء الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- تجنب المشروبات السكرية واستبدلها بالماء ، واشرب الماء بدلًا من الصودا أو العصائر السكرية أو غيرها من المشروبات عالية السعرات الحرارية.
- يمكنك استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية بتلك التي تحتوي على مئات السعرات الحرارية إلى صفر سعرات حرارية لأنها تساعد في تقليل الوزن.
- اشرب الماء وتجنب تناول الأطعمة المالحة ، لذلك قلل من كمية ملح الطعام التي تتناولها يوميًا لإنقاص الوزن بسرعة.