يعاني الكثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة وزنهم مقارنة بالمعدل الطبيعي ، وهذه الزيادة تعرضهم لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتسبب لهم الانزعاج وعدم الراحة مما يدفعهم إلى اتباع طرق مختلفة. طرق إنقاص الوزن ، بما في ذلك التمارين الرياضية الشاقة ، واتباع نظام الحمية القاسية وغيرها ، ولذلك سنناقش في هذا الموضوع مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تنحيف الجسم.
ماهي افضل المشروبات لانقاص الوزن بدون رجيم؟
1) مشروب عصير أخضر لإنقاص الوزن:
تعتبر السبانخ في هذا العصير مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة للمساعدة في التخلص من السموم. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والألياف. ووجد باحثون سويديون أنه يساعد أيضًا في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والسائلة ، مما يعني أنه يسبب زيادة كبيرة في الوزن دون أي فوائد صحية.
- تحتوي الوصفة أيضًا على الأناناس الذي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة فقدان الدهون.
- يعتبر التفاح الأخضر ثمرة ممتازة أخرى لفقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف.
- يعتبر الخيار أيضًا فعالًا في إنقاص الوزن لأنه يساعد في إضافة ألياف إضافية دون إضافة الدهون والسعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى هذا العصير يعزز محتوى الألياف ، مما يساعد على إشباع شهيتك. تحتوي بذور الكتان أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع. لقد وجدت الدراسات أن بذور الكتان فعالة في إنقاص الوزن وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يضيف القليل من البقدونس في هذا العصير طعمًا لطيفًا وفي نفس الوقت يزيد من فعاليته في إنقاص الوزن. يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحضير عصير التخسيس الأخضر هذا باستخدام الزبادي قليل الدسم كأساس. الزبادي مفيد لعملية الهضم ويساعد أيضًا على حرق الدهون.
الأشياء التي سوف تحتاجها:
- اللبن قليل الدسم
- كومة من السبانخ
- تفاحة خضراء
- أناناس
- خيار
- بذر الكتان
- بَقدونس
- مكعب ثلج
- ضعي نصف كوب من الزبادي العادي في الخلاط.
- أضف حفنة من أوراق السبانخ إليها
- أضف نصف كوب من قطع الأناناس
- بعد إزالة البذور ، أضيفي قطع التفاح الأخضر
- أضف شرائح خيار
- أضف 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- يقلب العصير لمدة 1 دقيقة
- أضف بعض مكعبات الثلج
- قلب الخليط مرة أخرى
هذا العصير الأخضر اللذيذ مثالي لفقدان الوزن بشكل صحي. يمكنك أن تشرب يوميا أو عدة مرات في الأسبوع.
إليك بعض الحبوب التي تحتوي على مكونات مغذية تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. طريقة تحضيره هي مزجه لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق في الخلاط للحصول على المشروب المطلوب.
تفاحة: وجود البكتين والبوليفينول والألياف في التفاح يجعلها خيارًا مثاليًا للفاكهة لاستخدامها كمشروب لفقدان الوزن.
البرتقالي: البرتقال غني بفيتامين ج وحمض الفوليك والهسبريدين (الفلافونويد) ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. أظهرت دراسة نشرت عام 2000 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن شرب عصير البرتقال يوميًا يساعد على زيادة الدهون الثلاثية ويقلل الكوليسترول السيئ في الدم ، مما يسمح بفقدان الوزن بسرعة.
شاي أخضر: وجدت دراسة نشرت عام 2011 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تمنع تراكم الدهون في الجسم وتحفز عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
زنجبيل: أثبتت دراسة نشرت عام 2008 في المجلة الطبية السعودية أن الزنجبيل له تأثير كبير في تقليل دهون الجسم.