احذر تناول هذه الاطعمة قبل النوم

الأكل في وقت متأخر من الليل له تأثير سلبي على الصحة ، وتناول أنواع معينة من الطعام يمكن أن يؤثر على نوعية نومك ليلاً.

دعنا نتعرف على مجموعة الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها في الليل.

1. اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء من الأطعمة التي يصعب هضمها ، لذا ينصح بعدم تناولها في الليل حتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ينتج عنها الانتفاخ والشبع والشعور بالامتلاء.

2. حلويات

قبل الذهاب للنوم لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، والحلويات ، بالإضافة إلى نسبة عالية من السكر ، مشبعة أيضًا بكمية كبيرة من الدهون التي تسبب الأرق.

3. الأطعمة الدهنية

يمكن أن تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون على عملية الهضم وتعقيدها ، مما يؤثر على النوم ويسبب عدم الراحة ، بالإضافة إلى تحفيز عملية الهضم ، مما يزيد من الحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض.

4. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة من الأطعمة التي تعزز الشعور بالسعادة وتخفف من الشعور بالتوتر والاكتئاب ، لكن تناولها قبل النوم يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى النشاط البدني وصعوبة النوم.

5. الشوفان

الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ولكن على الرغم من فوائده الكثيرة ، ينصح الخبراء بعدم تناوله قبل النوم ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف النباتية ، وهو أمر صعب للهضم وخاصة قبل النوم مما يسبب السمنة وعسر الهضم.

6. الكافيين

يعد شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين في الصباح شيئًا صحيًا يساعد في الحصول على نشاط عقلي كافٍ لأداء المهام اليومية المختلفة ، لكن تناولها قبل النوم يعرضك لخطر الأرق واضطرابات النوم.

7. الحمضيات

تناول كميات كبيرة من الفاكهة في الليل يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وعسر الهضم بسبب وجود سكر الفركتوز.

8. طعام حار

يحفز تناول الأطعمة الحارة أو الغنية بالتوابل الحواس ، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة ويساهم في اضطراب المعدة.