فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات الهامة والمغذية لجسم الإنسان ، حيث يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل صحيح وكفء ، كما أنه يصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لأن الجسم لا ينتجه بشكل طبيعي ، لذلك فهو يجب الحصول عليها من مصادر خارجية.
ينقسم فيتامين د إلى مكونين أو نوعين رئيسيين هما فيتامين د 2 وفيتامين د 3 ويختلفان عن بعضهما البعض في المصادر التي يحتويانها ، حيث أن فيتامين د 3 هو الشكل الطبيعي لفيتامين د الموجود في ضوء الشمس أو الأسماك الدهنية أو الأسماك الدهون وكبد الحيوانات وصفار البيض والبيض والزبدة بينما فيتامين د 2 موجود في المصادر النباتية مثل الفطر.
وتجدر الإشارة إلى أن عنصري فيتامين د 2 وفيتامين د 3 يعتبران مصدرًا لفيتامين د ، لكن فيتامين د 3 موجود في الجسم أكثر من فيتامين د 2 في الحصول على فيتامين د.
فوائد فيتامين د للحامل
بعد معرفة ما هو فيتامين (د) وأنه من العناصر المهمة لتغذية وصحة الجسم وأحد العناصر الأساسية التي يجب الحصول عليها ، حان الوقت الآن لمعرفة أهميته للمرأة الحامل أثناء الحمل و ما الفوائد التي يقدمها للمرأة الحامل مثل:
حماية العظام والأسنان
من الضروري للمرأة الحامل أن تحافظ على قوة عظامها وأسنانها ، لأن الجنين يستنفد الكالسيوم والفوسفور في الجسم بكميات كبيرة ، لذلك يجب أن تهتم بالحصول على هذه العناصر المهمة للحفاظ على صحة أسنانها وعظامها ، والجدير بالذكر أن التعرض لأشعة الشمس لا يكفي للحصول على فيتامين د الذي يمد الجسم ويساعد على امتصاص عنصر الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، لذلك يمكن الحصول عليه من العناصر الغذائية الأخرى مثل صفار البيض والأسماك الدهنية أو ولكن تحت إشراف واستشارة الطبيب.
الحماية من تسمم الحمل
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول فيتامين د بشكل كافٍ أثناء الحمل يقي المرأة الحامل من الأعراض التي تسبق تسمم الحمل ، وكذلك من سكري الحمل ومن خطر الولادة المبكرة أو نزيف ما بعد الولادة.
تسهيل الولادة
يؤثر فيتامين د على نسبة كبيرة من الرحم وانقباضه أثناء الولادة ، كما أن هناك العديد من المستقبلات لفيتامين د في الرحم والمشيمة ، كما أنه يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى أثناء الولادة.
الحماية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
أظهرت بعض الدراسات أن المرأة الحامل التي تتلقى فيتامين د أثناء الحمل تؤثر على اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، خاصة عند الأطفال عند بلوغهم سن الخامسة ، لأن هذه الدراسات أظهرت أن تناول فيتامين د من قبل المرأة الحامل أثناء الحمل يؤثر على الحد من نقص الانتباه وفرط النشاط. خطر فرط النشاط وعدم الانتباه للجنين وتقليل العدوى عندما يكبرون.
تنمية عقل الطفل
إن تناول الأم لفيتامين د أثناء الحمل يساعد على نمو الجهاز العصبي والعقلي لدى الجنين ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد بشكل كبير في تحسين نمو العقل والحركة عند الرضع.
الكمية الموصى بها من فيتامين د
تحتاج النساء الحوامل إلى فيتامين (د) بكمية تقابل 600 وحدة في اليوم ، ويصل الحد الأعلى لفيتامين (د) إلى 4000 وحدة ، وهو ما لا ينبغي المبالغة في تقديره.
نقص فيتامين د للحوامل
تعرفي على أهمية فيتامين (د) للنساء الحوامل وفوائد تناول فيتامين (د) أو الحصول عليه. الآن سوف نوضح لك ما يحدث عندما تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين (د).
يعد نقص فيتامين د عند النساء الحوامل من الأعراض الشائعة جدًا.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم وخاصة عند النساء الحوامل منها:
- سوء التغذية ، عدم تناول الكمية الكافية أو الموصى بها من الطعام والحصول على العناصر الغذائية الكافية التي تساعد على امتصاص العناصر المهمة من الطعام الذي تتناوله.
- عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس بكميات كافية وفي وقت تكون فيه أشعة الشمس مفيدة للجسم
- فشل الكبد أو الكلى يجعلهم غير قادرين على تحويل فيتامين د إلى نشاط وطاقة.
- تناول بعض الأدوية التي تمنع امتصاص فيتامين د وتمنعه.
أعراض نقص فيتامين د
تشمل الأعراض التي تحدث عند نقص فيتامين (د) في الجسم ما يلي:
- الشعور بألم في العضلات والعظام ، مثل لين العظام.
- نسبة الصقر من كسور العظام.
- الشعور بالتعب والتوتر.
العوامل التي تزيد من نسبة حدوث نقص فيتامين د
هناك أيضًا بعض العوامل التي تؤثر ، عند وجودها أو إصابتها ، على نسبة الإصابة والتعرض لنقص فيتامين د ، بما في ذلك:
وزن الصقر
تسبب سمنة الصقور الخلايا الدهنية في الجسم ، والتي بدورها تقلل من فيتامين د بداخلها عندما يتم الحصول عليها من مصادر مختلفة مثل ضوء الشمس ، مما يجعلها متاحة للاستخدام والاستفادة من الجسم.
بشرة داكنة
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم طبقة من الجلد تحتوي على نسبة عالية من الميلانين ، مما يمنع امتصاص أشعة الشمس ، حيث يعمل كواقي من الشمس وبالتالي يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د.
الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تستخدمها ، تقلل من امتصاص فيتامين د في منطقة الأمعاء ، وخاصة أدوية الصرع أو أدوية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والأدوية التي تساعد في إدرار البول والمنشطات.
امتصاص الدهون
نظرًا لأن فيتامين د هو أحد العناصر القابلة للذوبان في الدهون ، فإن الأشخاص الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د. ومن أمثلة هذه الأمراض متلازمة كرون وحساسية القمح. كل هذه الأمراض تمنع الجسم من امتصاص واستخدام فيتامين د.
نقص فيتامين د والحمل
بما أننا تحدثنا عن فيتامين (د) والمرأة الحامل ومدى أهميته بالنسبة لها وما هي الأعراض التي يمكن أن تعاني منها عندما تكون منخفضة ، فقد حان الوقت الآن للإجابة عما إذا كان نقص فيتامين (د) يمنع الحمل؟ سنجيب على هذا من خلال شرح تأثير نقص فيتامين د على المرأة الحامل:
- يؤدي نقص فيتامين د لدى المرأة الحامل أثناء الحمل إلى معاناتها من بعض المشاكل الصحية مثل تسمم الحمل والصقارة. معدلات الولادة المبكرة ووزن الولادة المنخفض والمنخفض. كما أنه يزيد من الإصابة بسكري الحمل ، وكذلك التهابات المهبل الجرثومية وعدم وجود فرصة للولادة الطبيعية.
- كما أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (د) له علاقة وثيقة بخصوبة كل من الإناث والذكور ، حيث يحسن دور الرحم ، ويحسن الدورة الشهرية ، ويعالج الاضطرابات الهرمونية عند النساء. لذلك يؤثر نقصه على جميع العوامل التي تؤثر لاحقًا على الحمل وتمنعه وتقلل من فرص الحمل.
في الختام نتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم كل المعلومات عن فيتامين د وأهميته للحامل والمضاعفات التي تحدث عندما ينقص في الجسم وخاصة عند النساء الحوامل ، وما علاقة فيتامين د التي تمنع الحمل والأسباب التي تؤدي إلى نقصه ، مع الرغبة في الاستمتاع بالمقال والمعلومات التي قدمناها لك.