هناك العديد من العوامل الطبية والنفسية وحتى البيئية التي يمكن أن تسبب ترقق الشعر أو تسبب تساقطه ، مما يؤدي إلى ضعف كثافة الشعر. للتخلص من هذه المشكلة واستعادة كثافة شعرك ، إما عن طريق زيادة سماكته أو منعه من التساقط وإعادة النبتة ، اتبع هذه النصائح البسيطة.
1- تناول أطعمة صحية
يمكنك زيادة نمو الشعر وزيادة سمك خيوط شعرك عن طريق تناول نظام غذائي أفضل. لهذا ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالبروتينات والحديد وفيتامين ب ، والأطعمة الجيدة للشعر هي اللحوم الخالية من الدهون والخضروات ذات الأوراق الخضراء وصفار البيض والفواكه.
2- تناول المكملات الغذائية
ابحث عن أقراص مكملات الشعر وتأكد من أنها غنية بالحديد بشكل خاص. لا تحل هذه المكملات محل تناول الأطعمة الصحية ، ولكنها تعوض عن نقص بعض العناصر الضرورية لنمو الشعر وكثافته.
3- استخدم الزيوت العطرية
امزج أحد زيوت فروة الرأس النباتية مثل زيت الخروع أو زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان أو زيت الأفوكادو مع زيت إكليل الجبل الأساسي وقم بتدليك المزيج في فروة رأسك وشعرك وستلاحظ الفرق في سمك وكثافة شعرك. في غضون أسابيع قليلة.
4-نوم جيد وخفض مستويات التوتر
يمكن أن يسبب الإجهاد زيادة حادة في تساقط الشعر وترققه ، مما يجعل شعرك يبدو أنحف. يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة التوتر وتساقط الشعر.
5- جففي شعرك بمنشفة قطنية ناعمة
تجنبي فرك شعرك بقوة بمنشفة لتجفيفه ، فقط استخدمي قطعة قماش قطنية ناعمة واضغطي عليها برفق على شعرك لامتصاص الماء.
6- ارتدِ طوق رأس من الساتان
تؤدي الحركة المستمرة أثناء الليل إلى احتكاك الشعر بأكياس الوسادات ، والتي عادة ما تكون مصنوعة من أقمشة قطنية ، مما يتسبب في تكسر الشعر وتشابكه وتساقطه في النهاية. للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك تغطية رأسك بوشاح أو وشاح من الساتان أثناء النوم.
7- تجنب التدخين والمدخنين
يقلل النيكوتين الموجود في السجائر من امتصاص فروة الرأس للعناصر الغذائية ، مما يتسبب في تساقط الشعر.