ريجيم رمضان لإنقاص الوزن سريعًا

بالطبع ، كثير من الناس يأكلون الطعام في شهر رمضان أكثر من غيره من الأيام ، وهنا يرغب الكثير من الناس في متابعته رجيم رمضان حتى لا يكتسبوا كيلوغرامات إضافية يصعب خسارتها لاحقًا ، والتي سنعرضها في هذا المقال ؛ لذا تابعونا.

رجيم رمضان

• من أفضل أنواع الحميات الغذائية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك حمية الصيام المتقطع وفي ذلك الوقت يمكنك تحديد أوقات الصيام مع أوقات الصيام الفعلية لشهر رمضان المبارك. لذلك تبدأ بالصيام بعد وجبة السحور التي يمكنك تناولها قبل وقتها بقليل ، وتستمر في الصيام حتى أذان المغرب ، وإذا كان عدد ساعات الصيام أقل من 12 ساعة فعليك الصيام. لمدة 12 ساعة كاملة.
• وأثناء النهار يجب تناول وجبة الإفطار والسحور ، وبين وجبتين يمكنك تناول الفاكهة وقطعة حلوى واحدة يوميًا وهي منخفضة السعرات الحرارية.

الآن سوف نعرض عليك نظامًا غذائيًا آخر على أساس أسبوعي يختلف عن نظام الصيام المتقطع. لذا تابعنا على الأسطر التالية لتظهر لك.

أفضل رجيم في شهر رمضان

سنعرض لك القائمة بشكل يومي لمدة أسبوع وفي الأسبوع الأول يجب أن تأكل ما يلي:

الرجيم في رمضان كيف يخسر الوزن

ننتهي معكم ما يجب أن تأكلوه في الأسبوع الثاني من رمضان:

وجبات رمضان الخفيفة

• يمكنك أن تفطر بـ 3 تمرات ويمكنك تناول كوبين من الشاي من الإفطار إلى السحور ، فنجان قهوة ، فنجان نسكافيه ، كوب نعناع أو أي عصير طبيعي خالي من السكر أو قمر منخفض السكر. الدين ، أو قطعة صغيرة من الحلوى أو الآيس كريم.
• لا يمكنك تناول أكثر من 3 ملاعق كبيرة من السكر خلال اليوم.
  يمكنك أيضًا معرفة: رجيم رمضان لانقاص 10 كيلو و 20 بدون حرمان شهريا

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالنا وقدمناه لكم رجيم رمضاننأمل أن نكون قد قدمنا ​​لك ما تبحث عنه .. إذا كان هناك أي شيء آخر تريد معرفته ، فيرجى مشاركته معنا أدناه في التعليقات حتى نتمكن من إظهاره لك لاحقًا .. يمكنك أيضًا التحقق من: طرق مجربة لإنقاص الوزن في رمضان