فالكون يسبب الوزن بالرغم من الحميات الغذائية
رغبة الشخص في الوصول إلى وزن مثالي تجبره على القيام بالعديد من الأشياء التي يتضمنها روتينه اليومي لمساعدته على حرق الدهون ومنع إعادة تراكمها ، سواء من خلال التمرين أو الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المفضلة لديه.
لكن بعد كل التعب والمشقة ، عندما يلاحظ الإنسان وزن الصقر بالرغم من الإجراءات القاسية التي يتخذها ، وهذا ما يدفعه للبحث عن أسباب وزن الصقر على الرغم من النظام الغذائي ، وهو سبب ذلك. عدم حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم والتي تتمثل في الآتي:
1- رجيم يتبعه رجيم
يجب أن يكون للنظام الصحي السليم قيم غذائية متوازنة تمد الجسم بالطعام ، فإذا اتبع الإنسان نظامًا غذائيًا صعبًا ، فإنه يفقد فقط نسبة من الماء والعضلات في جسمه دون حرق الدهون.
يجب أن يعرف الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا القيم التي يحتاجها الجسم ، لأن النظام الغذائي القاسي له آثار جانبية ناتجة عن سوء صحة الشخص ، لذا تأكد من إمداد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية حتى يطيل الجسم من حركة الشخص عن طريق حرق الدهون المخزنة وليس السعرات الحرارية التي تزود أجسام الشخص بها.
كما أن من أهم العوامل الغذائية التي يجب على المرء أن يدرجها في النظام الغذائي بكميات صغيرة هو السكر ، حيث يعتبر من الدهون المتحولة غير الصحية ، وبتقليله ستلاحظ فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.
2- ممارسة الطريق الخاطئ
من أكثر الأسباب شيوعاً لفقدان الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي هو أن الشخص يمارس الرياضة ولكن بطريقة خاطئة مما يؤدي إلى نتائج سلبية غير متوقعة ، لأن جسم كل شخص مختلف.
تتطلب كمية الدهون المتراكمة في أجزاء معينة من الجسم القيام ببعض التمارين للتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع وفي نفس الوقت الحصول على جسم مثالي وثابت.
3- لا تشرب كمية كافية من الماء
يجب أن يشكل الماء 75٪ من وزن الشخص ، وهذا يساعد الجسم على التوازن ، فتنتفخ الخلايا ، مما يجعلها تؤدي وظائفها في الجسم بطريقة مناسبة ، بدلاً من الجفاف. يساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم وتسريع امتصاص القيم الغذائية من أنواع الطعام المختلفة.
لذلك ، اشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء للمساعدة في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح للخلايا بإطلاق البروتينات المخزنة التي تساعد على تقوية العظام والعضلات. لهذا السبب ، فإن تنظيم وقت شرب كمية الماء في النظام الغذائي ليس شيئًا يؤدي إلى زيادة الوزن أو استقراره كما هو بدون. يتم فقدان الدهون المخزنة.
4- الحالة العقلية السيئة
على الرغم من أن الكثيرين غير مقتنعين بأن الحالة النفسية تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، إلا أن الأطباء المتخصصين لديهم رأي خاص حول هذا السبب: طاقة الغضب في الجسم.
النساء أكثر عرضة لذلك ، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ، لأن اضطراب هرموناتهن يتسبب في خرقهن للقواعد والنظام الغذائي الذي اعتاد عليه الجسم لأكثر من 20 يومًا ، وبالتالي إلغاء النظام الغذائي لأكثر من 20 يومًا. من 20 يومًا. عدة أيام قد يكون سبب فقدان الوزن الذي فقده في الأيام السابقة.
5-النوم عدة ساعات في اليوم
هناك علاقة عكسية بين النوم والوزن. كلما قل عدد ساعات النوم زاد الوزن بشكل ملحوظ ، لأن الجسم يعتاد على أوقات معينة من الاستيقاظ والنوم ، ووجود أي خلل فيه يجبر الإنسان على تناول الطعام ليلاً مع النوم فور تناوله ، دون أن يحترق. ولذلك يصعب على الجسم تقبل حرق الدهون المخزنة.
6- إصابة شخص بمشكلة صحية
هناك بعض المشاكل الصحية التي تتسبب في اختلال التوازن الهرموني في الجسم والتي تؤدي إلى مشكلة حرق السكر في الدم مما يمنع الجسم من حرق الدهون المخزنة فيه ، وهذا يعتبر من أسباب فقدان الوزن بالرغم من ذلك. النظام الغذائي ، لأن هذه المشاكل يمكن أن تكون على النحو التالي:
- مرض السكري ، مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الأنسولين.
- يؤدي وجود اضطراب في الغدة الدرقية إلى عدم كفايتها أو نشاطها فوق الحد الطبيعي.
- كيس المبيض.
- التعرض لمشكلة طبية تجعل من الصعب على الشخص التنفس أثناء النوم.
في جميع الأحوال ، عندما تلاحظ أنك تتبع النظام الغذائي جيدًا ولم تلاحظ فقدانًا للوزن ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
7- مستوى الهرمونات الجامح في الجسم
كما ذكرنا أن الهرمونات تلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة جسم الإنسان على حرق السعرات الحرارية ، وجسم المرأة أكثر عرضة لعدم انضباط مستويات الهرمون من الرجل ، لذلك تحتاج النساء إلى نظام غذائي مختلف عن الرجال من أجل إنقاص الوزن وزيادة قدراتهن. المعنويات وفقدان الوزن.
مما يمنحها طاقة إيجابية من خلال الاستمرار في نظامها الغذائي دون الشعور بالملل ، فإن الخلل الهرموني قادر على التأثير على بعض المستويات في الجسم على النحو التالي:
- ترتفع مستويات الكورتيزول عند التعرض للإجهاد أو نوع من الإرهاق ، سواء كان عقليًا أو جسديًا.
- جريلين ، الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع والجوع.
- تفرز الهرمونات في حالات قصور الغدة الدرقية.
- مستوى الأنسولين في الدم ، وزيادة هذا هو سبب فقدان وزن الصقر.
- اضطراب هرمون اللبتين الذي يؤثر على وظائف المخ ويقلل من استجابته للطعام مما يجعل الإنسان يأكله دون أن يلاحظ أنه مفرط في الكمية.
8- مستوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص تبعًا للعمر والجنس ومقدار النشاط البدني والعديد من العوامل الأخرى ، حيث إن استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية يسمح لاتباع نظام غذائي بأداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي ، دون الشعور بالإرهاق والتعب.
هذا يساعد على ضمان خسارة وزن معينة في الفترة التي يحددها الطبيب المختص ، مما يجعل كتلة الجسم متناسقة من حيث العضلات والدهون.
9- نقص البروتين
من الضروري تناول البروتين في نظامك الغذائي لأنه يساعد في اكتساب كتلة العضلات أثناء حرق الدهون دون تقليل كمية الكتلة العضلية حيث يلعب البروتين دورًا في التحكم في مستويات هرمونات معينة في الجسم.
لذلك فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع الألياف يساعد الجسم على التخلص من النفايات بسرعة دون المعاناة من الإمساك المستمر.
10- كتلة عضلات الصقر
من أسباب زيادة الوزن على الصقر بالرغم من الرجيم مما يلفت الانتباه إلى أسباب وزن الصقر بالرغم من الرجيم هو فقدان الدهون في المظهر ولكن التوازن صلب حيث تزداد الكتلة العضلية مما يزيد الوزن وهذا لا يعنيه. أن هناك مشكلة في نظامك الغذائي ، لكن عليك ممارسة الرياضة بشكل منضبط.
أفضل النصائح التي يتبعها النظام الغذائي
هناك بعض النصائح التي يفضل المتابع للحمية اتباعها لأنها تساعده على إنقاص الوزن بشكل كبير مما يجعله يواصل النظام دون الشعور بالملل وهذه النصائح هي كالتالي:
- الانتباه ، الجسم يتعرض للجفاف الناتج عن احتباس السوائل.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تحتوي على الدهون المشبعة.
- تكتسب الكربوهيدرات وزنًا سريعًا ، ولا يمكن تجنبها ، ولكن بدون الإفراط في تناولها ، تساعد كمية صغيرة منها في تقليل نشاط السعرات الحرارية للشخص.
- من المهم أن يهتم المرء بتوازن العضلات إلى جانب كمية الدهون المفقودة.
- بالنسبة للمرأة ، يجب أن تكون قوية الإرادة خلال فترات عدم التوازن الهرموني.
هناك العديد من الأسباب لفقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي ، كان على الشخص الذهاب إلى الطبيب لإجراء بعض الفحوصات لأنه قد يشير إلى أنه يعاني من مرض خطير وأن العلاج المبكر مهم.