مرحباً يا فتيات ، لقد أحضرت لك تمارين تجعلك أنيقاً
هيا بنا نبدأ
بشكل أساسي ، عشر مرات لكل تمرين ، لمدة ثلاثة أيام ، ثم ابدأ في الزيادة حسب ما تشعر به.
تذكر شيئًا واحدًا .. القليل المستمر أفضل من الكثير المتقطع
تمارين لشد البطن و الخصر بالصور