ثبت نجاح رجيم رضوى الشربينا .. تم التحقق من رجيم رضوى الشربينة لمدة 5 أسابيع من خلال تقييم كثير من الناس عبر مواقع التواصل الاجتماعي بعد أن أفرغوا الكثير من الجنيهات الزائدة ، خاصةً أنها نظام غذائي متوازن ويزيد شعار عدم الحرمان أثناء الرجيم.
رجيم رضوى الشربينة. رجيم رضوى الشربينة لمدة 5 أسابيع
الوقت اللازم لنجاح هذا النظام هو خمسة أسابيع. بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين الصحة العامة للجسم ، وكذلك فترة توفير جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية التي تساعد الجسم على إنتاج الطاقة وأداء الوظائف الحيوية اليومية.
رجيم رضوى الشربينة: الأسبوع الأول
| وجبة افطار | غذاء | وجبة عشاء |
| 4 ملاعق كبيرة فول بدون سمن أو زيت أو بيض مسلوق أو جبن مالح خفيف |
النشويات
نصف رغيف |
نصف رغيفي ملعقتان كبيرتان من الجبن غير المملح أو المملح قليلاً |
| بجانب طبق سلطة متوسط أو شريحتان من جبنة الفلامنكو أو جبنة الشيدر |
بروتين
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة |
طبق متوسط الحجم أو 3 أنواع مختلفة من الفاكهة |
| نصف رغيفي وكوب شاي او نسكافيه |
خضروات أي كمية من الطاقة أي كمية من الخضار النيئة المطبوخة أو المطبوخة قطعة واحدة من الفاكهة |
أو
2 زبادي قليل الدسم |
رجيم رضوى الشربينة: الأسبوع الثاني
| وجبة افطار | غذاء | وجبة عشاء |
| 2 قطعة توست بني مع شريحة جبن شيدر أو لحم بقري مشوي او شريحتين جبن تركي مع شاي الحليب او النسكافيه |
النشويات
لا يوجد شيء هنا |
2 زبادي قليل الدسم |
| 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة مع كوب من الحليب |
بروتين
أي نوع من اللحوم بأي كمية |
أو طبق متوسط من الجبن قليل الدسم والطماطم |
| 6 شرائح من الكوكيز منزوعة الدسم مع الشاي او النسكافيه |
خضروات
أي كمية من الطاقة |
أو 3 فواكه مختلفة
مع شاي الحليب |
الاسبوع الثالث
| وجبة افطار | غذاء | وجبة عشاء |
| 3 ثمار فواكه يجب أن يكون من نفس النوع في رجيم رضوى الشربينة |
النشويات لا يوجد شيء هنا |
2 زبادي قليل الدسم |
| شاي مع حليب | بروتين السمك المشوي أو تونة أو صدر دجاج |
أو
طبق متوسط الجبن بالطماطم. |
| خضروات
أي كمية من الطاقة |
بجانب شاي الحليب. |
الأسبوع الرابع
| وجبة افطار | غذاء | وجبة عشاء |
| زبادي بالخيار | النشويات لا يوجد شيء هنا |
زبادي بالخيار أو طبق متوسط الجبن بالطماطم |
| أو طبق متوسط الجبن بالطماطم 2 بيض متوسط |
بروتين ما هي اللحوم المسموح بها ، وبأي كمية |
أو 2 بيض مسلوق بجانب الشاي بالحليب |
| بجانب شاي الحليب | خضروات أي كمية من الطاقة |
ملحوظة لا فاكهة لمدة 3 أيام هذا الأسبوع |
الأسبوع الخامس
| وجبة افطار | غذاء | وجبة عشاء |
| اليوم الأول والثاني
أي كمية من الفاكهة ولكن بشرط أن تكون من نفس النوع في رجيم رضوى الشربينا |
النشويات
لا يوجد شيء هنا |
اليوم الأول والثاني
أي كمية من الفاكهة ولكن بشرط أن تكون من نفس النوع |
| ثالث يوم
4 أنواع زبادي قليل الدسم أو جبن مع كمية قليلة من الملح |
بروتين
أي كمية من اللحوم ، أي كمية |
ثالث يوم
4 أنواع زبادي قليل الدسم أو جبن مع كمية قليلة من الملح |
| كوب حليب مقسم يوميا | خضروات
أي كمية من السلطة وأي كمية من الخضار المطبوخة |
كوب حليب مقسم يوميا |
المحظورات في الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربينة
- تحظر الحلويات بأنواعها مثل البسبوسة والكنافة.
- المكسرات واللب والفول السوداني بأنواعه.
- المياه الغازية والسلع المعلبة مثل البسطرمة ولحم اللانشون.
- خبز دقيق أبيض ، على سبيل المثال فينو.
- بعض الخضروات ، مثل البطاطس ، واليام ، والجزر ، والقلقاس ، والبازلاء.
- بالإضافة إلى بعض الفواكه والتمر والتين والبطيخ والعنب والقصب والمانجو.
- الملح المفرط مثل الخيار.
- البقوليات ، مثل اللوبيا والفاصوليا البيضاء والعدس والترمس.
- الطيور التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل البط والإوز والحمام والقوانص والكلى والكبد والكباب والكفتة.
نصائح هامة حول النظام الغذائي رضوى الشربينا
- في اليوم السابع من الأسبوع ، يجب تناول الممنوعات على الإفطار والغداء ، وفي العشاء يكفي كوب من الزبادي مع قطرتين من الليمون.
- في الأسابيع الثلاثة الأخيرة من النظام الغذائي ، يجب اتباع الأيام الثلاثة الأولى كما هو مكتوب في الجدول ، بينما يجب إكمال الأيام الثلاثة المتتالية بنفس الطريقة.
- الماء مهم جدا لحرق الدهون وخاصة على رجيم رضوى الشربينا. يجب أن تشرب 3 لترات في اليوم.
وفي الختام أوضحنا حمية رضوى الشربينة والتي تتكون من خمسة أسابيع ، بالإضافة إلى أهم النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها.