لا توجد علاقة مباشرة بين زيادة الوزن وانتفاخ البطن ، لأن الكثير من النساء يعانين من زيادة الوزن دون انتفاخ البطن والعكس صحيح ، فالكثير من النساء اللواتي يتوافق وزنهن مع طولهن يعانين من هبوط في البطن وانتفاخ غير مرغوب فيه ، لذلك نقدم لك أهم غير معروف أسباب تكون الكرش ، فالجميع يعلم أن انتفاخ وتقلص عضلات الكرش يتسبب في تكونه ، شاهد معنا:
- المغنيسيوم: لسوء الحظ ، كشفت العديد من الدراسات أن نقص المغنيسيوم يتسبب في بروز البطن ومظهره المزعج ، لذلك يجب تناول الخضار الورقية والفاصوليا والمكسرات لتجنب هذه المشكلة.
- الهضم: أي طعام يأكله المرء ولا يستطيع الجسم هضمه يساهم في تكوين الغازات والبطن ، لذلك يجب تناول الأطعمة بانتظام وفي أوقات معينة حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضم كل ما تأكله ويجب أن تترك فترة 5 ساعات بين الوجبات للهضم. تمكن النظام من التعامل مع الطعام الذي تتناوله.
- ملح: لسوء الحظ فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح يسبب ظهور البطن ، لذلك يجب الحد من الملح قدر الإمكان ، كما يجب تجنب المكسرات المملحة لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- مشروب غازي: نعلم جميعًا أن المشروبات الغازية تسبب زيادة الوزن ، لكن الدراسات العلمية أكدت أيضًا أنها تتسبب في زيادة حجم البطن وانتفاخه ، لذلك تجنب شرب الصودا تمامًا.