الكوليسترول هو نوع شمعي من الدهون ينتقل في الدم في جميع أنحاء الجسم ، والدهون مواد لا تذوب في الماء ، لذلك لا تتحلل في الدم. ينتج الجسم الكولسترول ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة ، وفي هذا المقال سنتعرف على الكوليسترول في الدم … أسباب ارتفاع مستواه وعلاجه.
نسبة الكوليسترول في الدم .. أسباب ارتفاعه وعلاجه
أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ومنها ما يلي
- الإفراط في تناول الدهون في النظام الغذائي يجب الحد من الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة.
- تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تساهم العوامل الوراثية في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- لديك حالات معينة مثل مرض السكري أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو متلازمة تكيس المبايض أو قصور الغدة الدرقية[1]
علاج الكوليسترول
هناك عدة طرق لخفض ارتفاع الكوليسترول ، من بينها ما يلي
- تجنب التبغ إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين فورًا لأن التدخين ضار جدًا بصحتك.
- الحد من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- تناول الأطعمة الصحية للقلب مثل الفواكه والخضروات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول اللحوم الحمراء والمنتجات الحلوة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- تمرين: مارس حوالي 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع ، أو حوالي 30 دقيقة يوميًا معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب تناول الكحول
- تخلص من المشاعر السلبية تعلم طرقًا صحية للتعامل مع الغضب أو التوتر أو المشاعر السلبية الأخرى.
- تحكم في نسبة السكر في الدم وحافظ على ضغط الدم في نطاق صحي.
- استخدم الأدوية الصحيحة هناك العديد من أنواع الأدوية التي تستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، وتعد الستاتين من أكثر فئات أدوية الكوليسترول شيوعًا.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
تزداد احتمالية إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إذا كان أحد العوامل التالية موجودًا
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- مع اتباع نظام غذائي غير صحي
- لا تمارس الرياضة بانتظام
- الأشخاص الذين يستخدمون منتجات التبغ المدخن
- عندما يكون هناك تاريخ عائلي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- الأشخاص المصابون بمرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية
- يمكن أن يؤثر ارتفاع الكوليسترول في الدم على الأشخاص من جميع الأعمار.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في حدوث خلل في الصفراء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
مضاعفات ارتفاع الكوليسترول
- في الأشخاص الذين تُركوا دون علاج ، يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات في الشرايين بمرور الوقت ، وتُعرف هذه الحالة باسم تصلب الشرايين.
- يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى مضاعفات خطيرة ، على سبيل المثال
- السكتة الدماغية
- احتشاء
- الذبحة الصدرية (ألم في الصدر)
- ضغط دم مرتفع
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- الفشل الكلوي المزمن
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، ومنها ما يلي
- اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
- كبد
- البيض وخاصة صفار البيض
- منتجات الألبان كاملة الدسم
كيفية خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
في بعض الحالات ، قد تتمكن من خفض نسبة الكوليسترول بدون دواء عن طريق:
- قد يكون تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب تدخين منتجات التبغ كافياً لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية والعشبية في خفض نسبة الكوليسترول ، مثل
- ثوم.
- توجد نخالة الشوفان في الشوفان الملفوف والشوفان الكامل.
- سيلليوم ، الذي يوجد في قشر بذور سيلليوم.
- بذر الكتان.
في الختام ، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وفي هذا المقال تعرفنا على مضاعفات ارتفاع الكوليسترول في الدم وطرق العلاج والأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الكوليسترول في الدم.
المراجع