رجيم البيض لمدة أسبوع مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن ؛ وذلك لأن البيض من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم باحتياجاته ، مثل الفيتامينات والكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان ، والحديد الذي يحمي الجسم من فقر الدم ، والبروتين الذي يقوي قوة عضلات الجسم ، وأكثر من ذلك. حمض الفوليك المهم لصحة الجنين ، والسعرات الحرارية للطاقة الحرارية التي تمنح الجسم الطاقة والقوة لأداء المهام اليومية.
رجيم البيض لمدة أسبوع
لتحقيق أقصى استفادة من حمية البيض يجب مراعاة ما يلي:
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات ؛ وذلك لأنه يزيد من مستوى السكر في الدم ، مما يعيق عملية حرق الدهون في الجسم.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا ، على سبيل المثال لترين في اليوم.
- تجنب تناول الفاكهة الغنية بالسكريات. لأنه يرفع نسبة السكر في الدم.
- تناول الفاكهة الغنية بالألياف مثل التفاح والبرتقال والكمثرى. ولأنه يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة فهو غني بفيتامين سي الذي يدعم عملية حرق الدهون في الجسم.
حمية البيض
يفضل الإلتزام بحمية البيض لمدة أسبوع واحد فقط كالتالي:[1]
اليوم الأول
- الفطور: تناول بيضتين مسلوقتين وكوب لبن خالي الدسم وبرتقالة.
- الغداء: 6 قطع دجاج منزوعة الجلد مع شرائح خيار.
- العشاء: تناول قطعة من البيض المسلوق وكوب من الزبادي العادي.
ثاني يوم
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان وكوب من عصير البرتقال بدون إضافة محليات صناعية.
- الغداء: سمك مشوي مع الجريب فروت.
- العشاء: ثلاث بيضات مسلوقة وتفاحة.
ثالث يوم
في اليوم الثالث من رجيم البيض يفضل تناول:
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع برتقالة.
- الغداء: قطع من اللحم الطري المسلوق مع طبق من الخضار الطازجة.
- العشاء: ثلاث بيضات مسلوقة.
اليوم الرابع
- الفطور: طبق بيض مع الخضار وشريحة خبز أسمر.
- الغداء: قطع دجاج مشوية وطبق من سلطة الخضار بنكهة الأعشاب التي تسرع عملية التمثيل الغذائي.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان مع برتقالة.
اليوم الخامس
- الفطور: حبتان من الجزر مع 2 بيض مسلوق.
- الغداء: كفتة مشوية مع طبق سلطة خضار متبلة بالأعشاب التي تعمل على تحسين عملية الحرق.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شريحتين من الجريب فروت.
اليوم السادس
في اليوم السادس من رجيم البيض يفضل تناول:
- الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة خبز أسمر وطبق فاصوليا صغير.
- الغداء: بيضتان مسلوقتان مع حبتين من الجريب فروت.
- العشاء: كوب ماء مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.
فوائد رجيم البيض
- تساعد حمية البيض على إنقاص الوزن الزائد في الجسم ، ولكنها لا تضر كتلة عضلات الجسم.
- تحضير سهل لا يستغرق إعداده وقتًا طويلاً.
- وهي جزء من إعداد العديد من الوصفات ، لذا فهي من بين الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين.
- سعره منخفض مقارنة بأنواع الحميات الأخرى.
عيوب رجيم البيض
يتمتع هذا النظام الغذائي بالعديد من المزايا ، ولكن له أيضًا العديد من العيوب ، منها:
- يسبب الدوخة والتعب. ويرجع ذلك إلى نقص الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.
- فالفواكه التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن مثل الموز والعنب مفقودة.
- يسبب الإمساك ورائحة الفم الكريهة بسبب الإفراط في تناول البيض.
- يستعيد الجسم الوزن المفقود بسرعة ؛ وهي من الوجبات السريعة التي تجعل الجسم يعود بسرعة إلى ما فقده من كيلوجرامات.
- تفتقر حمية البيض إلى السعرات الحرارية للسماح له بممارسة الرياضة ؛ وذلك لأن السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من البيض كافية فقط لأداء المهام اليومية.
في الختام شرحنا كيفية تطبيق رجيم البيض الذي يساهم في إنقاص الوزن لمدة سبعة أيام ، وما نوع الطعام المناسب لهذا النظام الغذائي ، ومع ذلك يعزز عملية الحرق ، بالإضافة إلى عرض مزايا وعيوب هذا حمية.
المراجع