سبب الشعور بالسقوط بعد تناول السكريات
الشعور بالاكتئاب عند تناول السكريات من الأمور الشائعة التي يعاني منها بعض الناس ولا يجدون أي تفسير آخر أو سبب مرضي لذلك ، خاصة إذا لم يكن لديك مرض السكري ، والاكتئاب هو الدوخة والصداع التي يعاني منها البعض. يشعر الناس ، عندما تتوقف عن تناول السكريات.
ومع ذلك ، فإن مرض السكري ليس بالضرورة سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات وحدها ، لكننا نجد أن هذا الشعور له أسباب فسيولوجية مثل: الجفاف واليوم سنراجع بعض الأسباب الأخرى وهي كالتالي:
1- ارتفاع نسبة السكر في الدم
من الضروري التعرف على أنواع الطعام التي يتم تناولها من أجل تحديد سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات بشكل عام أو الحلويات ، وذلك لوجود العديد من الأطعمة التي تتحول إلى سكر في الدم ، أي وجدوا أن ليست الحلويات هي الوحيدة التي تحتوي على السكر ، على الرغم من أنها عادة ما تكون السبب الرئيسي لهذا الشعور بالسقوط.
لذلك من الضروري معرفة أن الكربوهيدرات هي التي تساهم في إفراز مفرط للسكر في الجسم ، ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: (المكرونة – البطاطس – الخبز – الفاكهة – الطحين).
كما يجب أن نعلم أن هناك نوعين من الكربوهيدرات: (الكربوهيدرات البسيطة – الكربوهيدرات المعقدة) ونجد أنه عندما تكون الكربوهيدرات بسيطة طعمها أحلى ويمكن للجسم تحويلها بسرعة عندما نستهلكها ، وهذا هو تناول الشوكولاتة. كعكة تحتوي على كمية كبيرة من الشوكولاتة.
مما يؤدي إلى دخول كمية كبيرة من السكر إلى الدم بسرعة كبيرة وهذا يسبب زيادة في معدل الجلوكوز مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لأن هذا التحول يحدث بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى السقوط والدوخة والصداع مباشرة بعد الأكل ، وهذا هو نتيجة لزيادة الضغط الناتج عن تدفق الدم.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب معرفة أن الفركتوز واللاكتوز جزء من الجلوكوز في الدم ، لذلك من الضروري الانتباه إلى ما إذا كان الشخص يشعر بالدوار حتى بعد تناول الفاكهة ومنتجات الألبان ، أو إذا ظهر فقط عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر والقدرة على الوصول إلى التشخيص المناسب.
2- مرض السكري من النوع الثاني
سبب تحطم السكر هو مرض السكري من النوع 2 غير المشخص ، والذي ينتج عنه عدم إنتاج البنكرياس لكمية الأنسولين اللازمة للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، وعادة ما يحصل الناس على هذا النوع من السكر نتيجة اتباع نظام غذائي. الأطعمة الدسمة والسكريات.
يعد هذا المرض أيضًا أحد أسباب الشعور بالاكتئاب بعد تناول الحلويات وسنتعرف على بعض الأعراض الأخرى لمرض السكري من النوع 2 وهي كالتالي:
- الشعور بالدوار بعد تناول السكر.
- رؤية مشوشة.
- كثرة التبول وخاصة في الليل.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- فقدان الوزن المفاجئ
- الشعور بالعطش الشديد.
3- مقاومة الأنسولين
نظام غذائي غير صحي غني بالدهون والكربوهيدرات البسيطة ، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم كما أوضحنا سابقًا ، وعندما يتلقى الجسم جرعات كبيرة من السكر ، يفرز البنكرياس الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم.
في هذه الحالة يمكننا أن نجد أن الاستهلاك المفرط للسكر والأطعمة الغنية بالدهون يتسبب في أن تبدأ الخلايا في النمو بشكل غير طبيعي ، وتعمل على إفراز كميات زائدة من الأنسولين ، ولكن يمكن أن يكون هناك اختلال في التوازن وتهدر هذه الكمية وبالتالي يُسمح بارتفاع مستويات السكر في الدم. تبقى مقاومة الأنسولين في الدم هي سبب الشعور بالسقوط بعد تناول السكريات.
تأثير السكريات على الجسم
فيما يتعلق بتوضيح سبب الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكريات ، تجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات يمكن أن يكون لها العديد من الآثار السلبية على الصحة العامة للإنسان بشكل عام ، وتشمل هذه الآثار ، على سبيل المثال ، ما يلي: :
- تؤدي السكريات إلى الإصابة بالشيخوخة المبكرة نتيجة فقدان أنسجة الجلد نتيجة تغير بنية الكولاجين الموجود في الخلايا.
- يؤدي تناول السكريات إلى نقص النحاس في الجسم ، وهو معدن أساسي.
- استهلاك السكريات يمنع امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم من الطعام ، مما يؤدي إلى مشاكل في النمو.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة السكرية إلى القلق والتوتر ، خاصة عند الأطفال.
- له تأثير ضار لأنه يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وانخفاض نسبة الدهون الصحية في الجسم.
- السكريات هي غذاء للخلايا السرطانية وتساعد في عملية دوران الخلايا ، مما يؤدي إلى تغيير في بنية البروتين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- استهلاك السكريات يمكن أن يؤدي إلى أمراض العيون في الصقور ، بما في ذلك إعتام عدسة العين.
- تؤدي السكريات إلى تلف كبير في بنية البروتين ، مما يؤدي إلى تغيير في بنية الحمض النووي الذي تتكون منه الخلايا.
- توجد علاقة وثيقة بين مشاكل الأسنان والحموضة في الصقور واضطرابات الجهاز الهضمي.
- تؤدي السكريات إلى زيادة الوزن لدى الأشخاص والمشاكل الصحية ذات الصلة مثل مرض السكري.
- يؤدي احتباس الماء في الخلايا إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ.
- إن استهلاك السكريات يمنع امتصاص فيتامين سي من الطعام ، وذلك بسبب تشابه التركيب الكيميائي بينه وبين السكريات ، مما يتسبب في تشبع هذه الخلايا بالسكر ويمنع دخول فيتامين سي إليها وتكرار حدوث الكثير منها. مشاكل صحية.
نصائح لتقليل الشعور بالاكتئاب بعد تناول السكر
كما عرفنا بالفعل عن أسباب الشعور بالنقص والدوخة بعد تناول السكريات ، نحتاج إلى تحديد أهم وأهم النصائح والإرشادات التي تساعد على تقليل هذا الشعور والحد منه. إليك هذه النصائح:
1- اشرب الكثير من الماء
في الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض ، ولكن إذا كان في بلازما الدم التي لا تحتوي على سوائل كافية وتتلقى جرعات عالية مفاجئة من الجلوكوز ، تحدث دوار واكتئاب ، بسبب الجفاف وتقلبات السكر في الدم. لذلك عليك شرب الكثير من الماء.
2- قلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة
يجب التقليل من تناول الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في مستوى الجلوكوز في الدم ، حيث يمكن تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
3- تجنب تناول السكر
يتم تمثيل السكر هنا بالسكر الذي يضاف إلى المشروبات لتحليته وهو ضار جدًا بمستوى الجلوكوز في الدم كما أنه مضر بالصحة العامة ، لذلك ينصح بالتوقف عن تناوله تمامًا ومحاولة استبداله. المحليات الطبيعية.
4- يأكل الصقر الألياف
تساعد الألياف الغذائية على امتصاص الدهون التي تتراكم في الجسم وبالتالي تمنع تحولها إلى الجلوكوز ، وتتوافر هذه الألياف في الأطعمة التالية: (حب الرشاد – المعكرونة – البروكلي – الشوفان – القمح الكامل – النخالة – الأرز البني).
5- أكل صحي
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يساعد على تجنب أي اختلال في مستويات الجلوكوز والدهون الثلاثية والكوليسترول ، ومن أهم هذه الأطعمة تناول الخضار الورقية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
يجب أن تكون حريصًا على عدم الإفراط في تناول السكريات التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، لأن هذا لا يؤدي فقط إلى الشعور بالاكتئاب ، بل يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية.