كيفية استخدام أقراص الزنك لإنقاص الوزن وما هي أضراره ؟

فوائد مستحلبات الزنك

• يشارك الزنك في عمل الوظائف المختلفة لجسم الإنسان ، على الرغم من أن الاحتياجات اليومية صغيرة نسبيًا.
• ومع ذلك ، فهو يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 نوع مختلف من الإنزيمات.
• يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في نشاط ووظيفة الجهاز المناعي ، وتخليق البروتين ، والتئام الجروح ، وتخليق الحمض النووي ، وانقسام الخلايا.
• كما أنه يساعد الجنين على النمو بشكل كامل أثناء الحمل.

1. تحسين أداء جهاز المناعة

• يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية التي تتحكم في جهاز المناعة وتنظمه.
• تحارب الأجسام الغريبة أيضًا البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
• وفقًا لدراسة ، فإن نقص الزنك في جسم الإنسان سيزيد من خطر الإصابة بالعدوى الميكروبية المختلفة.

2. تخفيف الإسهال

• قد يقلل تناول الزنك من مدة وشدة الإسهال ، خاصة بين الأطفال في البلدان التي تعاني من المجاعة وسوء التغذية.
• أيضا ، نقص الزنك عند النساء الحوامل أثناء الحمل.
• حتى بعد الولادة فإنه يقلل من فرصة إصابة الطفل بالإسهال في السنة الأولى.
• توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الزنك ، لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال ، ولفترة محدودة ، حسب الحاجة.

3. تحسين التعلم والذاكرة

تظهر نتائج البحث الذي أجرته جامعة تورنتو أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمل والتواصل بين الخلايا العصبية.

له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.

4. علاج نزلات البرد

• أظهرت الدراسات أن المستحلبات المحتوية على الزنك يمكن أن تقلل من مدة أعراض البرد بنسبة 40٪.
• يوجد الزنك أيضًا في بخاخات الأنف والمواد الهلامية للأنف ، ولكن لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل.
  • لأنه يؤثر سلبًا على حاسة الشم ، ويمكن أن يسبب الأرق في بعض الحالات.

قد يثير اهتمامك:

5. يسرع التئام الجروح

• في الواقع ، الجلد هو أحد الأعضاء التي تحتاج إلى الزنك أكثر من غيرها.
• يشيع استخدام الزنك في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات الجلد والجروح.
• هذا بسبب دور الزنك في تكوين الكولاجين ، الاستجابة المناعية للسيطرة على العدوى التي يحتاجها الجسم لاستعادة الجلد.
• بناءً على الأبحاث التي أجريت على تأثير الزنك على التئام الجروح ، وجد أن الزنك الموضعي يمكن أن يحفز تجديد الخلايا.
  • يقلل الالتهاب ونمو البكتيريا.
• ومع ذلك ، لا يوجد بحث يوضح دور الزنك في التئام الجروح والقروح المزمنة.

6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

قد يقلل الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة ، مثل الالتهاب الرئوي والتنكس البقعي.

يمكن للزنك أيضًا أن يمنع الخلايا في شبكية العين من التمزق ، مما يبطئ تقدم المرض وفقدان البصر.

7. تخلص من حب الشباب

• عادة ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم ، لذلك يمكن استخدام الزنك كحبوب أو مرهم موضعي.
  • لتقليل حب الشباب وآثاره.
• يتم تحقيق ذلك عن طريق الحد من التهاب حب الشباب ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
  • وتثبيط تأثير الخلايا الدهنية.

8. زيادة الخصوبة عند الرجال

وجدت العديد من الدراسات أن العلاقة بين نقص الزنك في جسم الإنسان ونقص الحيوانات المنوية يمكن أن تؤدي إلى العقم.

الآثار الجانبية للزنك

• زيادة محتوى الزنك ضار بالجسم ، لذلك يجب عدم استخدام حبوب الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب.
  • مما قد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
• فيما يلي الآثار الجانبية لأخذ مستحلبات الزنك لفترة طويلة.
• غثيان.
• التقيؤ
• إسهال.
• يوجد طعم معدني في الفم.
• فقدان الشهية.
• ألم المعدة.
• صداع الراس.
• يمكن أن يسبب نقص الزنك في جسم الإنسان مشاكل في الجهاز العصبي.
  • مثل خدر الأطراف وضعفها.
• تنتج حصوات الكلى عن تراكم الزنك في الجسم.

فوائد حبوب الزنك لانقاص الوزن

• أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من الزنك في أجسامهم.
• لذلك ، قد يفيد تناول الزنك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
• أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتناولون مكملات الزنك مع 30 ملغ من الزنك كل يوم.
  • والتي يمكن أن تحسن مؤشر كتلة جسمك ووزنك.
• يمكنه أيضًا تحسين مستويات الدهون الثلاثية ويمكنه أيضًا زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

فيتامينات ومعادن أخرى لانقاص الوزن

فيتامين د

• وجدت بعض الدراسات أن النساء والأطفال والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
• كل هذه العوامل ، مثل النظام الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم وقضاء الوقت في الشمس ، تلعب دورًا مهمًا في تقليل الوزن الزائد.
• لأن الدراسات تظهر أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
• فيتامين د هو أيضًا أحد الفيتامينات المتاحة ، عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.

الكالسيوم

• الكالسيوم من العناصر الغذائية المعروفة للمساعدة في بناء وتقوية العظام.
• يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • لأن بعض الدراسات أظهرت أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن المرتبط بالنظام الغذائي.
• وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم في منتجات الألبان قد يعزز فقدان الوزن لدى مرضى السكري من النوع 2.